CENTRUM.CZ > Zdravestravovani.eu > dnes, 02:28

Snězte 1 lžičku před spánkem a probudíte se dokonale odpočatí jako nikdy předtím

| 2 min

Sdílet

Pokud se budíte unavení či máte obecně problémy se spánkem, kromě zdravých návyků zařaďte do své rutiny i přírodní podpůrné prostředky. Dostatek spánku je nesmírně důležitý pro vaše zdraví. Pokud máte problémy s usínáním nebo [...]...

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži Pravidla soutěže

Pokud se budíte unavení či máte obecně problémy se spánkem, kromě zdravých návyků zařaďte do své rutiny i přírodní podpůrné prostředky.

Dostatek spánku je nesmírně důležitý pro vaše zdraví. Pokud máte problémy s usínáním nebo se budíte uprostřed noci a ne a ne zabrat, může vám pomoci několik přírodních léků, které by však nikdy neměly nahradit zdravé spánkové návyky. Slouží pouze jako podpůrné prostředky pro kvalitnější odpočinek. Jedním z takových je i kombinace medu a soli.

Proč je spánek nezbytný pro lidské tělo

Spánek pomáhá vašemu tělu a mozku správně fungovat. Dobrý noční odpočinek může pomoci zlepšit vaše učení, paměť, rozhodování a dokonce i kreativitu, jak uvádí článek v časopise Science of Learning. Pamatujte, že nedostatek spánku je spojován s vyšším rizikem rozvoje cukrovky, obezity nebo onemocnění souvisejících se srdcem.

Zdravé spánkové návyky

Kvalitní spánek je výsledkem zdravých spánkových návyků, například chodit do postele ve stejný čas, vstávat ráno ve stejnou hodinu, neponocovat, vyhnout se před spaním modrému světlu, snížit ve svém životě stres apod. I přestože někteří lidé dodržují všechny praktiky, které vedou ke kvalitnímu spánku, stále se jej nemohou dočkat, jak uvádí server Healthline.

Tento zázračný čaj vám pomůže usnout během několika minut. Funguje lépe než drahé léky

Potřebují trochu pomoci navíc, aby se dobře vyspali. Taková pomoc může spočívat v užívání přírodních doplňků na podporu spánku, například s obsahem melatoninu. Melatonin je hormon, který dává vašemu mozku signál, že je čas jít spát, jak informují odborníci. Proto se doplňky stravy s melatoninem staly velice oblíbenými pomocníky pro podporu spánku, zejména ve chvílích, kdy je váš spánkový cyklus narušený, například pracujete v noci nebo se vyskytujete v destinaci s velkým časovým posunem.

Med a sůl jako kouzelní pomocníci

Chcete-li vyzkoušet některé babské rady pro lepší spánek, mezi ty efektivní rozhodně patří med a sůl. Pomohou vašemu tělu odpočinout si od dlouhého dne plného stresu a připravit ho na další náročný den. Smíchejte 5 čajových lžiček organického surového medu a 1 čajovou lžičku růžové himalájské mořské soli a uložte do sklenice. Každý večer před spaním si dejte trochu směsi pod jazyk a nechte rozpustit. Jedním z důvodů, proč špatně usínáte, může být i nevhodné nastavení teploty v ložnici, psali jsme o tom již na ZdravémStravování.

Snězte 1 lžičku před spánkem a probudíte se dokonale odpočatí jako nikdy předtím

Kimův vzkaz před summitem. KLDR odpálila do moře rakety krátkého doletu

"Děti ve škole nejsou úplně přející," vzpomíná Artur Štaidl na šikanu ve škole

Terapeutka: I pěst do polštáře pomůže. Spolknutá naštvanost vede k hlubším problémům

Temné fotky z počátků psychiatrie. Trhání zubů, lobotomie nebo rozžhavený pohrabáč

Plastová apokalypsa: Ráj UNESCO se změnil v odpadkový koš světa