CENTRUM.CZ > Zdravestravovani.eu > 4. 10. 2025, 09:39

Silná bolest v oblasti krku bude minulostí. Lze se jí zbavit i díky protahovacím cvikům

| 2 min

Sdílet

Bolest krční páteře patří mezi časté a zároveň velmi nepříjemné problémy, které mnoho lidí řeší užíváním prášků. Existují však mnohem účinnější způsoby.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Bolest krční páteře patří mezi časté a zároveň velmi nepříjemné problémy, které mnoho lidí řeší užíváním prášků. Existují však mnohem účinnější způsoby.

Pokud vás již nějakou dobu trápí bolesti v oblasti krku, nemusíte nutně spěchat k lékaři a kupovat si drahé léky či jiné prostředky plné chemie. Skvěle vám dokáže pomoci podle doktorky Alisha D. Sellers například i obyčejná terapie chladem a teplem nebo také správné protahovací cviky, stejně jako držení těla. Zároveň je dobré se na jednotlivé způsoby zaměřit i v rámci prevence – to platí především pro jedince, kteří dlouho sedí za počítačem nebo trpí stresem.

Jak se zbavit nepříjemné bolesti krční páteře

Bolest v oblasti krku a s ní spojený zánět vám může pomoci zmírnit terapie chladem a teplem, radí Judith Marcin. Začněte tak, že si na postiženou oblast přiložíte na 10 až 15 minut ledový obklad, který zmírní akutní bolest, a poté ho nahradíte teplým obkladem. Ten zase uvolní ztuhlost a napětí, což vám pomůže místo rychleji regenerovat. Velmi dobře se také osvědčily jemné protahovací cviky, které mimo jiné zvyšují pružnost celého krku a pomohou zesílit svaly v této oblasti.

Stačí pomalu naklánět hlavu na jednu stranu, pak zase na druhou, a nakonec otáčet hlavou do kruhu. Snažte se však vyvarovat zbrklým pohybům a v případě, že pocítíte bolest, raději cvičení vynechejte. Dobrým řešením mohou být také masáže celé krční oblasti, protože zlepšují krevní oběh a stejně tak dle lékařky Ericy Ramirez zmírňují napětí. Zkusit to můžete sami, ale pokud si tím nejste jistí, raději oslovte odborníka.

Znecitlivění rukou může mít řadu příčin. Brnět mohou i kvůli nedostatku vitamínů a cukrovce

V neposlední řadě je také důležité dbát na celkové držení svého těla. Přece jen při dlouhodobém sezení nebo jiné práci, kdy zůstáváte v jedné poloze, může dojít ke zvýšení tlaku v oblasti krku a zad. To pak vede k nepříjemné bolesti a hrbení, což zase přispívá ke ztuhlosti. Snažte se proto v takových případech pravidelně protahovat. Na Zdravém Stravování jsme již popisovali, jaké jsou benefity pravidelného strečinku.

Silná bolest v oblasti krku bude minulostí. Lze se jí zbavit i díky protahovacím cvikům

Libor Bouček otevřeně promluvil o Patriku Hezuckém. Jeho poslední slova mu stále běhají v hlavě

Clash 14: Pavel Novotný dostal tvrdou lekci. Během minuty šel třikrát k zemi

Putin už nehraje „alfasamce“. Po zvěstech o špatném zdraví se v kalendáři zahaluje

Klíčový den formule 1 obrazem. Jezdci se trousí do paddocku, nechybějí jejich krásky

Tragédii letu Aeroflot 593: Děti v kokpitu a katastrofální chyba