CENTRUM.CZ > Spotřebitelov.cz > dnes, 04:07

Psycholog prozradil: pokud spíte se zapnutou televizí, tohle to udělá s vaším tělem a myslí

Spotřebitelov.cz

| 3 min

Sdílet

Přiznejme si to: kdo z nás nikdy neusnul u seriálu, který už […]

Psycholog prozradil: pokud spíte se zapnutou televizí, tohle to udělá s vaším tělem a myslí

Zdroj: Spotřebitelov.cz

Přiznejme si to: kdo z nás nikdy neusnul u seriálu, který už viděl asi dvacetkrát, protože u toho nějak lépe usíná? Pro některé je večerní televizní šum totéž co heřmánkový čaj, jen bez toho, aby se člověk musel zvednout z postele. Jenže psychologové varují, že spánek u televize je tak trochu falešný kamarád. Na první pohled pomáhá, ale ve skutečnosti během noci potichu škodí.

Proč vlastně usínáme s televizí

Televize je mistrem v poskytování útěchy. Když máme strach ze tmy, pustíme si ji. Když se nám hlavou honí starosti, necháme ji všechno přehlušit. Když se cítíme sami, její hlasy v pozadí vytvářejí iluzi společnosti.

Mnoho lidí hledá v televizi spíše pocit bezpečí než zábavu. Pro starší lidi žijící sami je to zvuk, který prozrazuje, že byt není úplně tichý. A pro ty, kteří mají před spaním přemíru myšlenek, představuje televize jednoduchý únik. Je to kotva, která jejich mozek udrží u něčeho nenáročného, dokud nepřijde únava.

Přečtěte si také: Češi přišli na fintu, která zvyšuje výkon radiátoru v domácnosti. Šetří díky ní stovky Kč

A pak jsou tu věční přemýšlivci. Ti, kteří by dokázali přemítat nad každým slovem, které během dne řekli. Pro ně je usínání u komedií nebo dokumentů způsob, jak své myšlenky alespoň na chvíli vypnout.

Co na to říká naše tělo

I když nám televizní šum připadá uklidňující, naše tělo má na celou situaci úplně jiný názor. Hlavní problém je světlo, konkrétně modré světlo, které televize vyzařuje. To brzdí tvorbu melatoninu, hormonu, který řídí spánek. Když ho je málo, tělo prostě nepřepne do režimu noc.

K tomu se přidává i to, co dělá obrazovka. Neustále bliká, mění barvy, zvuky se střídají, občas se ozve hlasitější scéna. A i když spíme, mozek registruje víc, než si myslíme. Stále zůstává ve střehu a snaží se zpracovávat proměnlivý šum. Výsledek? Spánek je mělčí, častěji nás něco vyruší a ráno jsme unavení, i když jsme v posteli strávili dost hodin.

Přečtěte si také: Těchto 8 zvyků podle psychologů odhaluje nízkou inteligenci. Nemáte je také?

Jak to působí na psychiku

Když spíme u televize, není to klasický odpočinek. Je to, jako by nás někdo celou noc jemně šťouchal. Ne úplně na probuzení, ale dost na to, aby mozek nikdy nesjel do hlubokého spánku, který skutečně regeneruje.

Ráno pak člověk vstane a připadá si, jako kdyby spal jen napůl. Únava se přes den nabaluje, koncentrace klesá, nálada kolísá a večer člověk sáhne po tom nejjednodušším řešení. Ano, pustí si televizi, protože je přesvědčený, že jinak neusne. A cyklus se opakuje.

Jak z toho ven

Naštěstí to neznamená, že musíme televizi vyhnat z ložnice jako nepřítele. Tvrdý zákaz často nefunguje. Mnohem účinnější je udělat několik nenápadných úprav.

Přečtěte si také: Češi vyhazují koberce. V obývácích je teď nahrazují řešením, které nešíří prach a opticky zvětšuje prostor

Nastavit časovač, aby se televize vypnula dřív, než se doopravdy vyspíme. Ztlumit jas, aby obrazovka nesvítila jako malý maják. Vyhýbat se dramatům a akčním filmům, protože ty nás drží v napětí i ve spánku. A nejlépe si vytvořit vlastní večerní rituál, který nás uklidní i bez televize.

Televize může být skvělým prostředkem relaxace před spaním. Jen není dobré, když se z ní stane ten, kdo nám během noci diktuje rytmus spánku.

Dobrá rada na závěr

Spánek s televizí může působit příjemně a bezpečně, ale dlouhodobě má na tělo i mysl negativní vliv. Zhoršuje kvalitu spánku, narušuje regeneraci a podporuje únavu. Pokud si ji necháme v životě, měla by zůstat jen večerním doprovodem, ne nočním společníkem.

Přečtěte si také: Lidé budou bez karty i účtu. Taková odstávka banky v Česku není běžná

Zdroje:
Nikol Kolomazníková – autorský text
https://www.centrum.cz/spite-s-pustenou-televizi-psychologove-varuji-co-to-dela-s-vasim-telem-i-mysli-ec3da7dc-6c8f-58ed-97a1-7efd6019bd68
https://www.denik.cz/zdravi/televize-zlozvyk-spanek.html?
https://www.vlasta.cz/inspirace/usinani-u-televize-spanek-modre-svetlo-cukrovka/?
https://tn.nova.cz/zpravodajstvi/clanek/536834-usinate-u-televize-muzete-si-zadelat-na-poradne-zdravotni-potize-varuje-lekar?

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Spotřebitelov.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Nenápadná sklenice denně posunula moji postavu rychleji, než bych čekala. Úbytek 2 kg tuku týdně mě zaskočil

Petržel je nejen lahodná, ale také velmi prospěšná rostlina, která posílí vaše zdraví v mnoha směrech. Do...

Psycholog prozradil: pokud spíte se zapnutou televizí, tohle to udělá s vaším tělem a myslí

Na Evropu míří tvrdá sněhová bouře. Východ Česka se připravuje na situaci, která může být velmi nebezpečná

Čtvrtníčkův zadek i okradená Kubišová. Český slavík funguje jako magnet na skandály

Rudý latex, odvaha a svoboda: Nicole Šáchová jako hvězda prosincového Playboye

"Viděli jste šílenější míč?" Macháč kouzlil, trefil soka. Grimasa Berdycha je hitem

Vyhrajte 300 000 Kč: dnešních 10 článků pro váš los štěstí