O změně času se už nějakou dobu hovoří jako o zbytečnosti, která zatěžuje lidský organismus. Proto také probíhají diskuze o tom, který čas nastavit trvale a který zrušit. Jasné prozatím je, že i letos změna času zůstává taková, jak jsme si na ni v rámci možností zvykli. Přijde v neděli a přinese do našich životů opět chaos.
Na změnu času se někteří lidé musí připravit, protože jim způsobuje potíže se spánkem a psychikou. Patříte mezi ně i vy?
Kdy se začal měnit čas a proč Čas se mění dvakrát ročně z letního na zimní a naopak. Tyto změny se uplatňovaly střídavě už v Rakousko-Uhersku a do roku 1979 nebyly trvalé. Původní čas byl na území dnešní České republiky vždy jen zimní. Dokonce v Česku a Evropské unii bylo střídání času rozdílné až do roku 1996. Původní myšlenkou už začátkem 20. století totiž bylo lepší využití dne k práci a úspora energií (původně petroleje ke svícení), což umožňuje právě letní čas.
V současnosti se s energiemi šetří úplně jinak díky obnovitelným zdrojům a technologickým inovacím . Také nastal lehce odlišný přístup k práci . Tak proč si s časem nepohrát i nyní a nezrušit střídání úplně? Politická vůle ke změně je ovšem malá a navíc se ani společnost zcela jasně neshodne, který čas jí vyhovuje více. Někdo má rád západy slunce v pozdějších večerních hodinách, jiní kvůli tomu nemohou usnout a vadí jim i příliš brzké svítání.
Čtěte také : Policie začala dávat 2 000 Kč pokuty za věc, kterou má v autě špatně 80 % řidičů
Je tedy otázka, jak se evropská společnost se střídáním času nakonec popasuje. Zatím se ale nic nemění.
Brzké svítání může některým lidem dělat problémy a způsobovat podrážděnost. Zdroj: Shutterstock Jak změna času působí na tělo Biorytmus se může se změnou času potýkat několik dní, dokonce až týden. Nejhorší je změna ze zimního času na letní , protože tím den přichází o jednu hodinu. Velké problémy letní čas působí často malým dětem, které mohou odmítat jít spát kvůli dlouho trvajícímu světlu. Negativní důsledky může mít letní čas i pro seniory, kteří pak trpí nekvalitním spánkovým režimem.
Naopak u zimního času si mohou lidé o hodinu přispat. Zimní čas tedy bývá oblíbenější, ale i tato změna může působit potíže. Zatímco jsme si přes léto zvykli na západ slunce mezi devátou a desátou, v zimě najednou nastane mezi osmou a devátou a s postupujícím ročním obdobím se postupně snižuje až ke čtvrté hodině.
Co způsobují změny času:
Čtěte také : Kalifornie bývala skvělá, říká Američan, ale od té doby, co se jeho rodina přestěhovala do Česka, jsou všichni mnohem šťastnější
Poruchy spánku (následkem jsou potíže s usínáním nebo předčasné probuzení).
Únava a snížená koncentrace (mozek má v hlavě uložen jiný čas, než jaký nově ukazují hodiny).
Podrážděnost (narušení biorytmu ovlivňuje tvorbu serotoninu a způsobuje náladovost).
Zpomalené trávení (žaludek a střeva mají také vlastní biologické hodiny, které se změnou času trpí).
Snížená imunita (pokud je biorytmus rozhozený dlouhodobě, oslabuje obranyschopnost organismu).
Jak se s letním a zimním časem nejlépe vypořádat? Pracujte v domácnosti se světlem. Vyhněte se jasným obrazovkám a modrému světlu. Pomůže vám to s usínáním. Pokud je to možné, zkuste také posunout dobu usínání a vstávání o několik desítek minut a to ještě před změnou času.
Využívejte zdřímnutí v průběhu dne a to v maximální délce 15 až 30 minut. Rozhodně se vyhněte dlouhému spánku přes den.
Pomáhá i změna jídelníčku s lehkou a vyváženou stravou a dostatkem tekutin . Vyhýbejte se alkoholu , velkému množství kofeinu, slazeným nápojům, rychlým cukrům a těžkému jídlu . V průběhu dne si lehce zacvičte , protože to pomáhá sladit vnitřní hodiny.
Lehká strava a dostatek neslazených tekutin pomáhá srovnat biorytmus. Zdroj: Shutterstock Kdy se mění čas na zimní Oba časy mají pevně stanovenou dobu změny. U letního času je to vždy poslední neděle v březnu (o hodinu napřed z 2:00 na 3:00 hodin) a zimní čas se mění poslední neděli v říjnu (o hodinu zpět ze 3:00 na 2:00 hodin). Letos nás tedy změna na zimní čas čeká 26. října 2025 . To je ještě dostatek času, aby se každý na změnu připravil, i když nebude tak drastická jako přechod na letní čas.