CENTRUM.CZ > JakZdravě.cz > 14. 10. 2025, 07:55

Příliš vody může být stejně nebezpečné jako její nedostatek. Tělo varuje dřív, než přijde první závratě a kolaps

| 2 min

Sdílet

Přejíst se umí každý, ale zkonzumovat takové množství vody, že si přivodíte zdravotní obtíže, to už vyžaduje jisté odhodlání. Stát se to ale může i vám.

sklenice s vodou z kohoutku

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Ruku na srdce, kolik toho za den vypijete? A kolik z toho je čistá, neperlivá voda? Množství vody, jaké potřebuje zrovna vy, záleží na mnoha faktorech: ročním období, vaší (ne)aktivitě, stravovacích návycích anebo zdravotním stavu. Odborník na výživu Kris Gunnars nicméně prozrazuje dvě obecné hodnoty: 3,7 litrů vody pro muže a 2,7 litrů pro ženy. Tak schválně, vypijete za den dostatek vody? Nebo snad více?

Voda jako prevence

Když si odmyslíte fakt, že bez vody nelze přežít, správný pitný režim může fungovat i jako prevence některých zdravotních obtíží. Lze jím například odvrátit potencionální zácpu či zabránit suché pokožce (to je samozřejmě poněkud nabíledni). Podle této studie z roku 2018 lze zvýšením pitného režimu zastavit opakující se infekce močových cest a močového měchýře. Existuje i studie, podle které více vody znamená menší riziko ledvinových kamenů.

iZdroj fotografie: Unsplash

Často diskutovaný je pitný režim i v souvislosti s hubnutím a obezitou. Podle studie z roku 2016 chronická dehydratace doprovází nejen cukrovku a kardiovaskulární onemocnění, ale také obezitu. Zároveň se zdá, že věda potvrzuje pravdivost lidového řčení, které zní: „Hlad je převlečená žízeň.“ Podle této studie totiž pití vody půl hodiny před jídlem sníží počet kalorií, které následně zkonzumujete.

Voda jako problém

Otrávit se můžete některými houbami, plynem, nudnou činností, ale taky vodou. Jak k tomu u bytostí, jejichž organismus je převážně z vody tvořen, může vůbec dojít? V případě takové otravy buňky ve vašem těle pojmou více vody, než potřebují, což může způsobit jejich zvětšení a tlak na mozek. Dostihnou vás pak staré známé příznaky, jen s jinou příčinou: bolest hlavy a únava. Dále může dojít i ke zvýšení krevního tlaku.

iZdroj fotografie: Freepik

Tomuto stavu se odborněji říká hyponatremie a ve skutečnosti se týká nejen vody, ale také množství sodíku ve vašem organismu. Když se přepijete, hladina sodíku se snižuje a vaše buňky otékají. Hyponatremie může vést k trvalému poškození mozku ale i smrti — ale nebojte. Že je něco špatně byste poznali nejen na průhledné barvě moči anebo častějších návštěvách toalety. K dalším příznakům patří nevolnost, bolest hlavy či křeče.

Příliš vody může být stejně nebezpečné jako její nedostatek. Tělo varuje dřív, než přijde první závratě a kolaps

Autobus ve Švédsku narazil do zastávky, na místě jsou podle médií tři mrtví

Agáta s Ornellou rozpoutaly bouři. Dara Rolins podle nich selhala a jejich slova se šíří po českém internetu

Zapomeňte na Ozempic: Těchto 10 potravin aktivuje hormon sytosti a zaručeně rozjede hubnutí

„Jsem šelma 666“: Největší nemrava na světě vytvořil na Sicílii temnou utopii. Bojí se tam vkročit i nejodvážnější

Česká banka oznámila výpadek: Čtyři dny nic nezaplatíte ani nepřevedete, tohle tu ještě nebylo