Pozor na tichý vitamínový deficit. Jednoduchá metoda lékaře odhalí, které vitamíny tělo postrádá nejvíc

| 2 min

Sdílet

Když vám chybí vitamíny, tělo vám vysílá signály pomocí příznaků, které si můžete mylně vyložit jako počínající nemoc. Přitom stačí doplnit konkrétní vitamín.

Pozor na tichý vitamínový deficit. Jednoduchá metoda lékaře odhalí, které vitamíny tělo postrádá nejvíc

Zdroj: Zdroj fotografie: Depositphotos

Nedostatek vitamínů se odborně nazývá avitaminóza. Většinou vzniká z důvodu chudé a jednostranné stravy. Když tělu chybí konkrétní vitamín, nemůže správně fungovat a dá vám to jasně najevo nepříjemnými příznaky. Jak říká dietetička Alina Petre, který vitamín vám konkrétně chybí, dokáže stanovit lékař pomocí krevních testů. Poznat to můžete i podle některých příznaků.

Nedostatek vitamínů z řady B

Nedostatek vitamínů B6, B9 a B12 se může projevovat svěděním kůže a brněním rukou a nohou. Objevuje se také únava, neklid, hormonální nerovnováha a špatná kvalita vlasů a nehtů. Nedostatek vitamínu B1 poznáte naopak podle svalové slabosti a křečí v nohou. Pokud se však objeví bolesti hlavy, pomýšlejte spíš na deficit vitamínu B6. Nejznámější příznak nedostatku vitamínů z řady B je tzv. koutek, kdy dochází k suchosti a praskání okrajů úst.

Nedostatek vitamínů A, D, E, K

Tyto vitamíny jsou rozpustné v tucích, takže při jejich doplňování buďte obezřetní, aby nedošlo k předávkování. Většinou jsou doplňky těchto vitamínů vázány na lékařský předpis. Pokud vám tyto vitamíny chybí, pravděpodobně budete pozorovat vypadávání vlasů a vyrážky na tváři. Doplnit tyto vitamíny je vhodné především potravou – banány, brokolicí, avokády, houbami a malinami.

Nedostatek samotného vitamínu A se projeví na kvalitě vašeho zraku a dásní. Doplnit ho můžete potravinami, jako jsou mrkev, špenát, meloun, paprika, salát, zelený hrášek a mléko. V souvislosti s imunitou jste mohli zaznamenat doplňování vitamínu D během zimních měsíců pomocí kapiček. Dříve se za tímto účelem používal rybí tuk. Nedostatek D vitamínu ovlivňuje jednak imunitu, ale také zvyšuje riziko zlomenin kostí. Pravděpodobně může způsobovat též akné.

Mrkev a dvě sklenice mrkvové šťávy jako doplnění vitamínu A

Nedostatek vitamínu C

Vitamín C je stavební kámen imunity a antioxidant, bez kterého vaše tělo nebude pracovat správně. Jeho nedostatek si často lidé způsobují sami špatným stravováním s nedostatečným příjmem ovoce a zeleniny. Jeho nedostatek poznáte podle toho, že jste často nachlazení, mohou se objevit závratě, trávicí potíže a bolesti kloubů. Nejlépe uděláte, když doplníte vitamín C potravou, třeba petrželí, citrusovými plody nebo paprikami.

Až budete sahat po vitamínových doplňcích, ujistěte se, že je skutečně potřebujete. I užívání vitamínových doplňků stravy má svá pravidla.

Pozor na tichý vitamínový deficit. Jednoduchá metoda lékaře odhalí, které vitamíny tělo postrádá nejvíc

Musel se koukat na znásilnění snoubenky. Itálii šokoval další útok migrantů

Kariéře je konec? Generála Hyťhu čekalo zahraničí, bez prověrky je nepoužitelný

Nejhůře placené práce v Česku: Tito lidé dostávají almužnu, za takové peníze nejde vyžít

Neuvěřitelná proměna Dagmar Havlové: štíhlejší, svěží a s úsměvem, který jí ubral roky

Eva Feuereislová prohrála soud s novinářkou Wolfovou. Musí jí zaplatit 300 tisíc korun