Odborníci varují před častou chybou při zácpě a tvrdé stolici. Může vést až k chronické otravě organismu

3 min

Sdílet

Tvrdá bolestivá stolice je hlavní příznak zácpy. V mnoha případech si zácpu působíme sami špatnými návyky. Jestliže zácpou trpíte i vy, podívejte se, co byste měli změnit.

Odborníci varují před častou chybou při zácpě a tvrdé stolici. Může vést až k chronické otravě organismu

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Rychlost vyprazdňování střev je u každého jiná. Zatímco někdo chodí na velkou pravidelně každý den, u někoho může být norma jednou za tři dny. O zácpě hovoříme tehdy, začne-li vyprazdňování bolet a stolice ztuhne tak, že vypadá jako pelety. V horším případě sedíte na záchodě, tlačíte, až vám lezou oční bulvy z důlků, ale kýžený výsledek nikde. K tomu může zácpu doprovázet také bolest břicha, nadýmání, plynatost, zvracení a pocit plnosti. Podle lékařky Carol DerSarkissian na zácpu platí hlavně prevence. Podívejte se, co dělat, aby se zácpa uvolnila.

Úprava stravy

Jako první vysaďte zpracovaná jídla a fast food. Tato jídla zůstávají ve střevech dlouho, obsahují málo vlákniny a pro tělo jsou výživově prázdná. Naopak přidejte do jídla hodně vlákniny, která podporuje posouvání stolice ve střevech. Také pomůže ovoce a zelenina. Z mléčných výrobků volte ty zakysané, ideální je kefírové mléko s mléčnými kulturami.

Hodně pijte, ale vodu

Jestliže trpíte zácpou, pak ji mohl způsobit nedostatečný pitný režim. Zvažte, zda byste neměli více pít. Samozřejmě vodu. Alkoholu se vyhýbejte, protože by váš problém jen prohloubil. Alkohol odvodňuje, čímž se stolice stává tvrdší a tvrdší. Její odchod je pak velmi obtížný a bolestivý. Abyste se těchto nepříjemností ušetřili, pijte hodně obyčejné vody během dne.

Cviky na zácpu

Možná vás to překvapí, ale nejsou potřeba žádné speciální cviky na zácpu. Úplně totiž stačí jakýkoli přirozený pohyb. Může to být obyčejná procházka, která pomůže střeva rozhýbat. Nevyhýbejte se pravidelnému pohybu, protože pro poražení zácpy je klíčový.

Správné návyky na WC

Jestli si chodíte na záchod vysedávat jako slepice na bidýlko, přečíst celé noviny nebo hrát s mobilem, tak na to zapomeňte. Sedět na záchodě více jak pět minut jako slepice na vejcích vám rozhodně úspěch nezajistí. Ano, někdy je potřeba čas, ale nemělo by to být zvykem. Tím si zaděláte na problémy. Neignorujte, kdy si tělo říká na velkou, a pokud to jde, ihned jděte. Vykonejte potřebu bez odkladu a záchod zase opusťte. Noviny i mobil můžete prohlížet na gauči nebo u stolu.

Někomu může dělat problémy výška toalety. S nohama ve vzduchu se špatně tlačí. Tady je pomoc celkem snadná a zvládnete to bez lékaře i bez přestavby celé koupelny nebo toalety. Pomozte si stoličkou. Podložte si nohy a kolena se tak více přitáhnou k tělu. Půjde to pak jako po másle.

Projímadla nejsou řešení

K projímadlům se na vlastní pěst neuchylujte. Jejich časté používání může poškodit sliznici střev a vypěstovat návyk, kdy dojdete k situaci, že už se bez projímadla nevyprázdníte vůbec. Proto by měl jakékoli léčivé přípravky předepisovat lékař. Vždy dodržujte jeho instrukce a snažte se používat projímadla jen jako krajní řešení.

Na vině mohou být léky

Některé léky, které užíváte, mohou způsobovat zácpu. Můžou to být některé léky proti bolesti, léky na vysoký krevní tlak a antidepresiva. Zácpu také způsobují doplňky stravy obsahující železo. Abyste si pomohli, upravte jídelníček, přidejte vlákninu. Bezvadné jsou také kompoty, skvěle změkčí stolici. Pokud všechno selže, poraďte se s lékařem. A to nás přivádí k finální otázce.

Kdy je nutné navštívit lékaře?

Lékaře navštivte vždy, když veškeré úpravy stravy a zmíněná doporučení selžou. Jestliže na sobě pozorujete úbytek váhy, krev ve stolici nebo máte zácpu déle než 3 týdny, určitě neváhejte kontaktovat svého praktika. Zácpu se vyplatí řešit včas, abyste zabránili vzniku hemeroidů a trhlin v oblasti análního otvoru.

Zdroj: WebMD

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Každé město jiná Taylor. Swift má u Madame Tussauds hned 13 voskových figurín

Žena.cz|

dnes, 11:00

Každé město jiná Taylor. Swift má u Madame Tussauds hned 13 voskových figurín

Muzea Madame Tussauds odhalila 13 nových figurín Taylor Swift – každou v jiném městě a ikonickém kostýmu z...

Fotbal rukojmím politiky. Trump vyhrožuje pořadatelským městům kvůli jejich „levicovým bláznům“

SportWin|

dnes, 10:54

1 min

Fotbal rukojmím politiky. Trump vyhrožuje pořadatelským městům kvůli jejich „levicovým bláznům“

Pokud nebudou dostatečně bezpečná, zápasy přesuneme. S touto bezprecedentní hrozbou vstoupil do příprav...

Farma Vojty Kotka míří na televizní obrazovky: Podobný seriál Češi ještě nikdy neviděli

In-lifestyle.cz|

dnes, 10:52

2 min

Farma Vojty Kotka míří na televizní obrazovky: Podobný seriál Češi ještě nikdy neviděli

Herec, moderátor, režisér a producent Vojta Kotek si pomalu buduje svůj životní sen. Na televizní obrazovky...

Uhlí vyhrálo nad bohem. Před půl stoletím se rozjel po kolejích kostel v Mostě

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 10:46

Uhlí vyhrálo nad bohem. Před půl stoletím se rozjel po kolejích kostel v Mostě

Pozdně gotický chrám se díky přesunu vyhnul osudu ostatních budov v severočeském městě, které byly kvůli...

Nejdřív reaktor, pak auta. Petr Pavel řešil superzakázku s hlavou Koreje

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 10:45

Nejdřív reaktor, pak auta. Petr Pavel řešil superzakázku s hlavou Koreje

Jižní Korea má prý zájem dovážet do Česka polovodiče a elektroauta

Reklama

Rusko v noci vyslalo na Ukrajinu 500 dronů a přes 40 raket, při jednom z největších bombardování přišli o život čtyři lidé

HN.cz|

dnes, 10:42

Rusko v noci vyslalo na Ukrajinu 500 dronů a přes 40 raket, při jednom z největších bombardování přišli o život čtyři lidé

Rusko při nočním útoku vyslalo na Ukrajinu zhruba 500 dronů a přes 40 raket, uvedl na sociální síti...

Bez záchranné brzdy. Námořník a filmař Cousteau přežil těžkou autonehodu i smrt syna

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 10:41

Bez záchranné brzdy. Námořník a filmař Cousteau přežil těžkou autonehodu i smrt syna

Slavný oceánograf a ochránce přírody Jacques Yves Cousteau několikrát v životě vyměnil vrabce v hrsti za...

Park Židovské pece se dočká revitalizace za 110 milionů, jinak by odumřel

Pražská Drbna|

dnes, 10:36

1 min

Park Židovské pece se dočká revitalizace za 110 milionů, jinak by odumřel

Více zeleně, vody a příjemných zákoutí bude mít park Židovské pece v Praze, aby bez vážných následků přežil...

Staroboleslavská smrt svatého Václava a mýty, které přetrvaly staletí

kroniQa|

dnes, 10:34

3 min

Staroboleslavská smrt svatého Václava a mýty, které přetrvaly staletí

Svatý Václav je nepochybným patronem našeho státu. Jistě o něm ale víme překvapivě málo, historici se přou...

Plná zahrada spadaného listí? Nebojte, má své využití

Naše zahrada|

dnes, 10:30

2 min

Plná zahrada spadaného listí? Nebojte, má své využití

Řešíme to každý podzim: spadané listí. Co s ním? Vyhodit ho nebo ještě nějak využít? Určitě s ním...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Kolosální ztráty a nepěkné vyhlídky. Putinův muž v Záporoží si pustil pusu na špacír

Odborníci varují před častou chybou při zácpě a tvrdé stolici. Může vést až k chronické otravě organismu

Kolosální ztráty a nepěkné vyhlídky. Putinův muž v Záporoží si pustil pusu na špacír

Jsme UVĚZNĚNI uvnitř černé díry? Šokující teorie ruší Velký třesk a vysvětluje temnou energii!

Zapomeňte na klapačky. Japonci zkouší lék, co vám vyčaruje třetí sadu zubů

Časopis, kterému se mladí smáli, měl jednu rubriku, jež byla na svou dobu převratná

Kdy snídáte? Vědci objevili KLÍČOVÝ ČAS, který dělí dlouhověkost od kratšího života