CENTRUM.CZ > Techzpravy.cz > dnes, 00:05

Odborníci varují: 10 věcí, které vám ničí klid v ložnici

| 4 min

Sdílet

Chcete, aby byla vaše ložnice skutečným místem odpočinku? Odborníci radí, čeho se zbavit, abyste snížili stres, zlepšili spánek a proměnili svůj prostor v klidné útočiště.

Odborníci varují: 10 věcí, které vám ničí klid v ložnici

Zdroj: Christopher Jolly / Unsplash

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži Pravidla soutěže

Chcete, aby byla vaše ložnice skutečným místem odpočinku? Odborníci radí, čeho se zbavit, abyste snížili stres, zlepšili spánek a proměnili svůj prostor v klidné útočiště.

Vejít do ložnice a najít ji pěkně zařízenou a uklizenou je snem mnoha lidí. Při každodenním stresu se však běžně stává, že se každou noc nahromadí hromada neuklizeného oblečení a dalšího harampádí, které ovlivňuje vizuální hluk, zmenšuje prostor a není vůbec zdravé. Mít uklizenou ložnici je nezbytné, aby místnost vypadala hezky a útulně a vybízela k tomu, aby se stala dokonalým útočištěm pro plnohodnotný odpočinek. To je to, co máme v ložnici všichni a čeho je třeba se okamžitě zbavit.

Video k článku ZDE

Zdroj: Youtube.com

Pokud opravdu chcete, abyste si ve své ložnici odpočinuli a aby to byl prostor, ve kterém se budete cítit klidně a vynecháte všechen stres, který se může během dne nahromadit, profesionální odborníci a praktici KonMari a také Asociace profesionálních organizátorů (APDO) vypracovali seznam všeho, co se nám v ložnici může nahromadit a co může ve výsledku vytvářet prostředí, ve kterém necítíme ten vytoužený klid.

Mohlo by vás zajímat: Trik našich babiček, který dnes znovu objevili influenceři. Fungovat bude i u vás doma

Mít v ložnici televizi: To není nejvhodnější, pokud si chcete opravdu odpočinout. Ačkoli je to běžné, nedoporučuje se to, protože odborníci z APDO se domnívají, že obrazovka brání správnému uvolňování melatoninu, který pomáhá mozku nastartovat spánkový cyklus. Televizní obsah navíc může být stimulující, což ztěžuje relaxaci.
Dokumenty a účty: Cokoli, co souvisí s prací, by nemělo být v ložnici. Jakýkoli papír nebo dokument, který nám připomíná práci nebo domácí povinnosti, vyvolává stres, tvrdí odborníci. Studie publikovaná v časopise Journal of Environmental Psychology naznačuje, že nepořádek v prostředí může zvyšovat hladinu stresového hormonu kortizolu.
Kancelář nebo pracovní stůl: I když pracujete doma, nezřizujte si kancelář v ložnici. Odborníci se domnívají, že byste měli odlišit dva prostory: jeden pro práci a druhý pro odpočinek. Fyzické oddělení pomáhá stanovit mentální hranice mezi prací a odpočinkem.
Chytrý telefon: Stejně jako televize, i světlo vyzařované mobilním telefonem způsobuje, že náš mozek nikdy nevypíná. Pokud ho používáte k buzení nebo ho chcete mít u sebe pro případ nouze, snažte se ho mít ve vedlejší ložnici nebo co nejdále od postele. Modré světlo z obrazovek může narušovat tvorbu melatoninu a ovlivňovat spánek.
Jídlo: APDO doporučuje, aby ložnice byla v ideálním případě zařízena v relaxační atmosféře s tlumeným osvětlením a voňavými vůněmi a vynechala jakékoli jídlo. Jídlo v ložnici může přitahovat hmyz a způsobovat nežádoucí pachy.
Přeplněný noční stolek: Noční stolek je nejlepší nechat prakticky prázdný. Nepořádek vyvolává stres a podle odborníků může dokonce způsobit, že ztratíme spánek, protože přemýšlíme, jak ho uklidit. Udržování neuspořádaného prostoru pomáhá uklidnit mysl.
Věci pod postelí: Mnoho postelí má zásuvky nebo dokonce malý výklenek na odkládání věcí, ale odborníci KonMari se domnívají, že jsou užitečné pouze tehdy, pokud slouží k ukládání například přikrývek nebo ložního prádla. Cokoli jiného než předměty, které se nakonec v ložnici použijí, jen vytváří další stres.
Oblečení nahromaděné ve skříni: Pokud máte v ložnici skříň, ujistěte se, že je dobře uspořádaná. Nehromaďte oblečení, zejména to, které často necháváte venku, na židli nebo dokonce na podlaze. Pokud ráno vstanete a uvidíte, že se k oblečení a doplňkům snadno dostanete, abyste se mohli připravit, budete se cítit lépe, než kdybyste museli vstát a začít se probírat horami nahromaděného oblečení.

Kromě všeho výše uvedeného odborníci tvrdí, že knihy, pokud se nejedná o ty, které čteme v noci, kosmetika, která už nemusí být užitečná nebo kterou nepoužíváme, nebo cvičební pomůcky nevytvářejí relaxaci, ale pouze nás více stresují. Hromadění předmětů navíc může ztěžovat úklid a zvyšovat přítomnost prachu a alergenů.

Video k článku ZDE

Zdroj: Youtube.com

Na druhou stranu doporučují závěsy, které skutečně slouží k tomu, aby nás izolovaly od okolního světa a umožnily nám v noci dobře spát, že ložnice by neměla být příliš zdobená a že pokud máte domácí zvířata, je lepší držet jejich hračky a věci mimo ložnici a zajistit dobrý úklid, aby se zabránilo chlupům na posteli nebo v ložnici obecně. Čisté a uklizené prostředí podporuje lepší odpočinek a celkovou pohodu.

Ložnice by měla být útočištěm klidu a odpočinku. Odstraněním prvků, které vytvářejí stres a nepořádek, můžete svůj prostor proměnit v místo, které skutečně podporuje klidný spánek a pohodu. Osvojení těchto postupů nejen zlepší váš spánek, ale přispěje také k vaší celkové pohodě.

Odborníci varují: 10 věcí, které vám ničí klid v ložnici

"Jsme pro Rusy jako safari." Předák z Chersonu exkluzivně líčí detaily válečné hrůzy

Dcera slavného herce a manželka Martina Pechláta šla vlastní cestou. Místo umění si vybrala jiné povolání

Zadek, za který se styděla, ji dnes živí. Svobodu maminka našla díky OnlyFans

Michal Viewegh plánuje třetí svatbu. Bude si brát Ukrajinku, kterou u sebe ubytoval

Krása, síla a byznys. Tohle je 7 nejkrásnějších bojovnic planety