CENTRUM.CZ > Storicko.cz > 16. 8. 2025, 04:30

Nepotřebujete prášky na spaní, stačí to, co teď končí ve vašem odpadu

Sdílet

Zdá se vám, že váš spánek není tak kvalitní, jak by mohl být? Cítíte se po probuzení unavení? Možností, jak se s neklidným spánkem vyrovnat je sáhnout po lécích. Pokud však raději využíváte přírodní zdroje, máme pro vás jeden skvělý tip. Znali ho už naše babičky. Stačí si schraňovat surovinu, která až příliš často končí v bioodpadu.

Zdroj: iStockphoto

Co obsahují léky na spaní?

Věděli jste, že v moderních lécích na spaní jako jsou různé speciální čaje naleznete také jablka? Je to proto, že obsahují tryptofan, který podporuje produkci spánkového hormonu melatoninu. Navíc jsou jablka bohatá na vitamíny C a B6. Oba tyto vitamíny podle odborníků pomáhají spát.

A právě jablka vám tak k lepšímu spánku mohou pomoci sami o sobě. Konkrétně je vhodné využívat slupky z jablek, které mnozí vyhazují. Z nich si lze připravit opravdu chutný a lahodný čaj. Odvar z jablečných slupek je vhodné si dát krátce předtím než ulehnete do postele. A není to jediná možnost, jak slupky konzumovat.

red apple on blue ceramic mug

Melatonin nejen pro spánek

Spánkový hormon, který byl poprvé objeven americkými dermatology v epifýze skotu, kromě udržování cirkadiánních cyklů spánku a bdění také moduluje imunitní systém, stimuluje aktivitu antioxidačních enzymů, snižuje zánět a chrání fosfolipidy mitochondriálních membrán. Melatonin byl v rostlinách poprvé identifikovaný v roce 1995. Až v roce 2013 došlo k informaci o tom, že melatonin je také v jablkách.

Jako silný reaktivní kyslíkový radikál a antioxidant může být melatonin tím hlavním, proč jsou jablka tak skvělá pro zdraví. Melatonin má podle výzkumů totiž také protizánětlivé, protirakovinné a protistárnoucí účinky. Má také potenciál pro léčbu respiračních, autoimunitních nebo chronických neinfekčních onemocnění. Stačí vám to proto, abyste začaly slupky z jablek konzumovat?

Jak ještě konzumovat jablka

Vzhledem k tomu, že je melatonin ve slupkách jablek, existují ještě další způsoby, jak do ho těla dostat. Kromě odvaru si lze připravit sladké chipsy. Stačí smíchat v hlubší misce dvě lžíce hnědého cukru a lžičku mouky a půl lžičky skořice. Pak přidejte jablečné slupky a vše promíchejte.

Obalené jablečné slupky pak vyskládejte pečlivě na plech vyložený pečícím papírem a pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia. Délka pečení je obvykle mezi půl až třičtvrtě hodinou. Důležité je, aby na konci byli slupky opravdu křupavé. Vhodné je při pečení chipsy občas promíchat.

Zdroje článku: sites.manchester.ac.uk, www.sciencedirect.com, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, www.ireceptar.cz, www.storicko.cz

DALŠÍ ČLÁNKY z Storicko.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Tragédie v oblasti, kam hromada Čechů jezdí na dovolenou: 116 lidí skončilo v nemocnici po koupání v moři

Světkreativity|

dnes, 04:37

Tragédie v oblasti, kam hromada Čechů jezdí na dovolenou: 116 lidí skončilo v nemocnici po koupání v moři

Desítky turistů a místních obyvatel zažily na pláži Nazaré v Portugalsku opravdu nehezké drama, které nikdo...

Maláčová to tvrdě schytala od Kalouska: Tvrdí, že jen lže chudým lidem a přirovnal ji k bolševikům

Světkreativity|

dnes, 04:26

Maláčová to tvrdě schytala od Kalouska: Tvrdí, že jen lže chudým lidem a přirovnal ji k bolševikům

Bývalý ministr financí Miroslav Kalousek se ostře pustil do návrhu Jany Maláčové, která chce do roku 2028...

Češi se cpou na přeplněnou pláž. Neuvěříte, jaký prázdný tropický ráj se ukrývá hned za rohem

Trendy svět|

dnes, 04:20

Češi se cpou na přeplněnou pláž. Neuvěříte, jaký prázdný tropický ráj se ukrývá hned za rohem

Stále více Čechů se vydává na dovolenou v netradičním stylu, protože hledají místa s atmosférou a bez davů...

Meteorologové prozradili, jaké počasí nás čeká v září. Bude to horší, než jsme si mysleli

Světkreativity|

dnes, 04:12

Meteorologové prozradili, jaké počasí nás čeká v září. Bude to horší, než jsme si mysleli

Meteorologové již mají předpověď počasí na letošní září. Oproti srpnu se nejspíše pořádně ochladí a do...

Záchranáři zabránili obrovské tragédii. Chlapci (2 a 6) odpluli na otevřené moře na nafukovací matraci

Světkreativity|

dnes, 04:05

Záchranáři zabránili obrovské tragédii. Chlapci (2 a 6) odpluli na otevřené moře na nafukovací matraci

Chlapce na nafukovací matraci odvál vítr na otevřené moře. Zasahovat museli záchranáři, jinak by došlo k...

Dnešní výzva: Najděte kočku během 10 sekund

NESPECHEJ.cz|

dnes, 04:00

Dnešní výzva: Najděte kočku během 10 sekund

Vylepšete svůj vizuální postřeh a rychlost reakce při plnění tohoto úkolu, který spočívá v hledání kočky....

Sedl si na schody kostela, aby si dal housku. Policie v Dubrovníku mu dala pokutu vyšší než celý oběd!

Fajnstyl.cz|

dnes, 03:44

Sedl si na schody kostela, aby si dal housku. Policie v Dubrovníku mu dala pokutu vyšší než celý oběd!

Města s bohatou historií a vysokým počtem turistů zavádějí stále přísnější omezení. Jaké regulace vám mohou...

Co je ERP a jaké jsou jeho základní vlastnosti

Volty|

dnes, 03:00

Co je ERP a jaké jsou jeho základní vlastnosti

ERP (Enterprise Resource Planning) je systém pro plánování podnikových zdrojů, jenž umožňuje komplexně...

Nový gigant v Česku: Ceny má tak nízko, že lidé zapomenou na Action i Pepco. Obchody začínají panikařit

Trendy svět|

dnes, 02:41

Nový gigant v Česku: Ceny má tak nízko, že lidé zapomenou na Action i Pepco. Obchody začínají panikařit

OCHNIK je významně respektovaná značka z Polska s více než třicetiletou historií. A právě nyní tato značka...

Oneplay zveřejnilo 10 nejoblíbenějších filmů minulého týdne. 1. místo překvapilo

Storicko.cz|

dnes, 02:10

Oneplay zveřejnilo 10 nejoblíbenějších filmů minulého týdne. 1. místo překvapilo

Připravte se na pořádnou dávku filmové inspirace! Začněte svou filmovou jízdu s Oneplay a objevte 10...