Nejhorší zlozvyk každého Čecha: Každý, kdo se jej odnaučí včas, má šanci uchránit své zdraví

Sdílet

Spánek je pro slabochy. Stačí mi pět hodin a jedu dál. O víkendu to dospím. Nezní vám tyhle věty povědomě? V dnešní době, kdy se výkon cení více, nežli odpočinek, jsme spánek začali vnímat spíše jako překážku. A přitom je to základní lidská potřeba, kolem které panuje mnoho mýtů. Zboříme je?

Zdroj: New Africa / Shutterstock

Kolem spánku se točí mnoho mýtů

Mýty často vznikají z dobře míněných rad. Jindy zase ze starých návyků. Nebo jednoduše prostě proto, že to takhle dělá každý. Spánek – byť ho považujeme za samozřejmost – je ve skutečnosti překvapivě složitý proces. A stačí drobná změna ve vaší rutině, která dokáže udělat paseku.

Některé mýty o zdravém spánku přitom zní celkem logiky. I to může být důvod, proč jste si je třeba i vy oblíbili a věříte jim. Je proto o to důležitější, abyste dokázali zbořit kolující nepravdy a případně změnili své návyky. Společně si teď projdeme nejčastější mýty o zdravém spánku, které vám mohou krást zdraví i energii.

Na délce záleží!

Že na délce nezáleží, v případě spánku neplatí. A pokud jste si mysleli, že nehraje roli, zda spíte sedm hodin ve dne nebo v noci – pak se taky pletete. Náš organismus nejlépe funguje v souladu s cirkadiánním rytmem.

Je to na vás moc složité? Zjednodušíme to. Když je světlo, tělo potlačuje tvorbu melatoninu. Tma naopak jeho tvorbu podporuje. Co z toho plyne? Usínání za denního světla vám nepřinese tak kvalitní spánek, jako když „zaberete“ v noci. Chápete?

Mohlo by vás zajímat: Jak dlouho spí Čech, Evropan, Australan či Američan. Jeden spánek nestíhá, druhý mu dává více než 8 hodin denně

Tělo si na krátký spánek zvykne!

Jste toho názoru, že pokud budete své tělo delší dobu vystavovat kratšímu spánku, pak si po nějaké době zvykne? Protože mu vlastně nic jiného nezbude? Pak jste na omylu. Tělo si na nedostatek spánku nezvykne.

Pojede totiž na dluh. Spánkový deficit se začne hromadit a následně se projeví například sníženou výkonností mozku i špatně fungujícím imunitním systémem. Určitě se na to neadaptujete.

Video k článku ZDE

Alkohol pomůže lépe spát!

Dát si panáčka před spaním? Nebo skleničku pro lepší snění? I tohle je často omílaný mýtus, kterému bohužel někteří věří. Mají za to, že alkohol podporuje kvalitnější spánek. Je sice pravda, že kapka něčeho ostřejšího sice pomůže usnout, ale dalším klíčovým fázím spánku dá zabrat.

Zejména REM spánek nebude ani zdaleka tak kvalitní. Vlivem alkoholu může dojít k chrápání, alkohol disruptuje dech a také se díky němu můžete během noci častěji budit. Nic z toho není žádoucí.

O víkendu se to dožene!

Kolikrát jste si vy sami řekli větu „o víkendu to dospím“? Asi každý z nás ji někdy vypustil z pusy. Kdybychom jen byli tušili, že si vlastně lžeme do své vlastní kapsy. I když nakrásně během volných víkendových dní přidáte dvě nebo tři hodinky spánku navíc, svůj spánkový dluh tím nesmáznete ani omylem.

Zdroje článku: ordinace.cz, epochaplus.cz, in-lifestyle.cz, nespechej.cz

DALŠÍ ČLÁNKY z NESPECHEJ.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Jak vypadá Alcarazova pohoda před US Open? Pospávání, žádný běh, žádná posilovna a čekání na kamarády u snídaně

SportWin|

dnes, 17:54

Jak vypadá Alcarazova pohoda před US Open? Pospávání, žádný běh, žádná posilovna a čekání na kamarády u snídaně

Carlos Alcaraz se po červencové porážce ve finále Wimbledonu rychle oklepal. Bývalá světová jednička se...

Splněný sen politického šmejda: Okamura se teď začne vydávat za oběť nové totality

Názory - Aktuálně.cz|

dnes, 17:43

Splněný sen politického šmejda: Okamura se teď začne vydávat za oběť nové totality

Tomio Okamura má nabito. Ještě chvíli, a udělá ze sebe novodobého disidenta, kterému nejde o nic jiného než...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 17:30

Nejhorší zlozvyk každého Čecha: Každý, kdo se jej odnaučí včas, má šanci uchránit své zdraví

Spánek je pro slabochy. Stačí mi pět hodin a jedu dál. O víkendu to dospím. Nezní vám tyhle věty povědomě?...

Byli elegantní, charismatičtí a klidní. Dnešní herci jim nesahají ani po kotníky

KINOTIP2.cz|

dnes, 17:30

Byli elegantní, charismatičtí a klidní. Dnešní herci jim nesahají ani po kotníky

O úspěchu žen ve filmu prý rozhodují stejnou měrou ženy i muži. Ženy hledají ve výrazu a chování herečky...

Hypotéky opět zdražují, průměrná sazba překročila 5 %

Trade-off |

dnes, 17:30

Hypotéky opět zdražují, průměrná sazba překročila 5 %

Průměrná sazba hypotečních úvěrů podle Swiss Life Hypoindexu v srpnu stoupla na 5,05 % p. a., čímž se opět...

Krkonošské železniční víkendy pokračují i v srpnu a slibují parádní zážitky

Hradecká Drbna|

dnes, 17:10

Krkonošské železniční víkendy pokračují i v srpnu a slibují parádní zážitky

Martinice v Krkonoších se opět promění v centrum železničního dění a to hned dvakrát během srpna. Třetí a...

Skupina Nova zvedla tržby nad 9 miliard, nejúspěšnější TV premiérou Záhadné případy

Borovan.cz|

dnes, 17:09

Skupina Nova zvedla tržby nad 9 miliard, nejúspěšnější TV premiérou Záhadné případy

Největší televizní skupina na českém trhu, Nova Group (majitelem je PPF Renáty Kellnerové), pokračovala v...

Neuvěřitelné video ze Stezky Českem. Žena natočila setkání, které nikdo nečekal

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 17:07

Neuvěřitelné video ze Stezky Českem. Žena natočila setkání, které nikdo nečekal

Na koloběžce zdolává Stezku Českem. Veronika a její čivava Hačiko zažili neuvěřitelné setkání, které je v...

Nemocnice ve Šternberku má porodní bazének. Bolest je snesitelnější, svěřují se maminky

Hanácká Drbna|

dnes, 17:03

Nemocnice ve Šternberku má porodní bazének. Bolest je snesitelnější, svěřují se maminky

Ve šternberské nemocnici mohou nyní maminky využít nově pořízený porodní bazének. Podporuje přirozený...

Vážná nehoda v Ostravě-Porubě. Auto srazilo seniorku, svědci jí poskytli první pomoc

Ostravská Drbna|

dnes, 17:00

Vážná nehoda v Ostravě-Porubě. Auto srazilo seniorku, svědci jí poskytli první pomoc

Ve čtvrtek ráno došlo v Ostravě-Porubě k vážné dopravní nehodě, při které osobní automobil srazil starší...