Nejen sladkosti rozkládají zuby zevnitř. Tyto potraviny je rozkládají den za dnem, dokud nezačnou bolet každé sousto

| 3 min

Sdílet

Některé běžné potraviny mají na vaše zuby velmi negativní vliv. Některé obsahují skrytý přidaný cukr, který zvyšuje riziko zubního kazu, jiné zase kyseliny, které zuby naleptávají.

Nejen sladkosti rozkládají zuby zevnitř. Tyto potraviny je rozkládají den za dnem, dokud nezačnou bolet každé sousto

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Potraviny a nápoje, které konzumujete, mají velký vliv na vaše zuby a dásně. Zatímco některé potraviny a nápoje podporují zdravé zuby a dásně, jiné mohou vést ke vzniku zubního kazu, erozi a rozvoji onemocnění ústní dutiny. Nutriční specialistka Sade Meeks, MS, RD upozorňuje na problémy, které zubům způsobují potraviny, které lidé běžně denně konzumují. Těmto potížím však lze předcházet a mít vždy krásný a zdravý úsměv.

1. Cereálie

Nejenže po těchto potravinách budete mít za hodinu hlad, protože neobsahují bílkoviny a další důležité živiny, ale navíc obsahují hodně přidaného cukru a rafinovaných sacharidů, což zubům samozřejmě vůbec neprospívá.

Některé cereálie a sladké pečivo obsahují několik lžiček přidaného cukru na porci, což může přispívat k erozi zubů a onemocnění dásní. Pozor také na to, že snídaňové cereálie a sladkosti na bázi obilovin patří k nejčastějším příčinám příjmu přidaného cukru u dětí a dospívajících.

Řešení

Jezte obiloviny s mléčnými výrobky, které snižují obsah cukru v zubech. Vápník a vitamín D obsažené v mléčných výrobcích pomáhají posilovat zuby, aniž by je poškozovaly.

2. Horké nápoje

Káva a čaj mohou být pro zuby škodlivé. Pokud je totiž konzumujete pravidelně a ve velkém množství, mohou zapříčinit vznik skvrn a celkové žloutnutí zubů. Způsobují také zápach z úst, který může způsobit i poškození ústní dutiny.

Řešení

Ihned po konzumaci dvou výše uvedených potravin je nejlepší vypláchnout si ústa vodou, tím zuby i ústní dutinu ochráníte před zbytky látek, které by jim mohly uškodit.

3. Bílé pečivo

Mnohé sendviče a hamburgery z rychlého občerstvení obsahují velké množství cukrů, které zvýrazňují chuť pečiva. Zpracované sacharidy totiž vytvářejí v ústech bakterie, které vedou ke vzniku zubního kazu. Stejně jako v případě přidaného cukru, bakterie v ústech rychle fermentují cukry obsažené v pečivu, a tak vytvářejí kyselinu poškozující sklovinu. Konzumace velkého množství těchto potravin je proto spojena se zvýšeným rizikem vzniku zubního kazu.

Řešení

Pokud nestíháte a chcete si dát jen nějakou rychlovku, například právě ve formě sendviče či bagety, sáhněte po celozrnné variantě. V takovém případě jsou tou nejlepší volbou pro vaše zuby i zdraví.

4. Milk shake

Pokud si rádi dáváte mléčné koktejly, pozor. Koktejly, i když jsou vyrobeny ze skutečného ovoce, vždy obsahují kyseliny, které mohou narušit zubní sklovinu.

Řešení

Vápník obsažený v mléčných výrobcích a sójovém mléce posiluje zuby, takže pokud máte chuť na mléčný studený nápoj, dejte si raději je.

5. Sušené ovoce a ovocné džusy

Přestože 100 % ovocné šťávy obsahují velké množství důležitých živin, jejich časté pití vašim zubům příliš neprospívá. Ovocné šťávy jsou kyselé a mohou narušovat zubní sklovinu. To platí zejména pro kyselejší druhy, jako je hroznová, pomerančová, jablečná a citronová šťáva. Sušené ovoce často obsahuje mnoho přidaného cukru, což problém ještě zhoršuje.

Řešení

Snažte se vybírat sušené ovoce bez přidaného cukru a džusy ředit vodou. Zjemní se tak kyselost ovoce. Samozřejmostí by mělo také být pravidelné a důkladné čištění zubů, kousky sušeného ovoce či dužiny z džusu se totiž často zachytávají v mezizubním prostoru.

6. Slazené nápoje

Tyto nápoje působí na zuby dvěma škodlivými způsoby: Jsou kyselé, a navíc poskytují palivo pro bakterie, které podporují vznik zubního kazu. Bakterie podporující vznik zubního kazu, jako je Streptococcus mutans, se živí cukrem a produkují kyseliny, které demineralizují nebo rozkládají zubní sklovinu.

Řešení

Pokud slazenému nápoji neodoláte, zapijte jej alespoň vodou. Ideální by ovšem bylo se jim zcela vyhnout, případně si po jejich konzumaci vyčistit zuby.

https://www.youtube.com/watch?v=VvVtMJawQ4Y

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

"Přichází jiný Babiš, bojím se ho," říká nová tvář Pirátů. Její otec likviduje Rusy

Těžko jsem přijímala rozhodnutí otce, že bude pomáhat bránit Ukrajinu. Ale chápu ho a obdivuji, říká...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 10:13

DUCHOVÉ NAD KAŇONY: Proč Ancestral Puebloans opustili svá skalní města a zmizeli beze stopy?

Na americkém jihozápadě se tyčí monumentální skalní města, vytesaná do stěn kaňonů. Vytvořila je civilizace...

Kód Enigma|

dnes, 10:10

| 4 min

POVIDLA BEZ MÍCHÁNÍ! Tento a další triky, jak uchovat švestky a hrozny, aby vydržely celou zimu

Švestky a hrozny jsou to nejlepší, co zbylo ze slunce. Tyto podzimní plody milují teplo, ale nečekaně dobře...

Poudree.cz|

dnes, 10:07

| 4 min

Lunetic a jejich 27 let staré tajemství. První album jim měl nazpívat utajený pátý člen

Lunetic slaví 30 let a míří do O2 universa. S jubileem se ale vrací i starý příběh o tajemném pátém hlasu z...

ReadZone|

dnes, 10:06

| 2 min

Tesla versus konkurence: Nové modely mají být zbraní proti Číně

Tesla představila nové cenově dostupnější verze Modelu 3 a Modelu Y s označením Standard. Zatímco americký...

Techzpravy.cz|

dnes, 10:05

| 3 min

Reklama

Úplně první příznak meningitidy lidé často přehlédnou. Včasná reakce přitom rozhoduje o životě i následcích

Zánět mozkových plen neboli meningitida patří k velice vážným onemocněním. Poznejte ji včas nejen podle...

JakZdravě.cz|

dnes, 10:01

| 2 min

V Ústí nad Labem byly nalezeny pozůstatky nejméně 19 mamutů

Archeologové pokračují ve zpracování dat z mamutího naleziště v Ústí nad Labem, pro které nyní vznikla...

Náš REGION|

dnes, 10:00

| 2 min

Trávník potřebuje pravidelné hnojení a závlahu. A to i během léta

Trápí vás kvalita trávníku, který při vysokých letních teplotách dostává pořádně zabrat? Pokud dodržíte...

FAJNTIP.cz|

dnes, 10:00

| 2 min

Platíme za hry víc než kdykoli předtím? Skutečná čísla ukazují pravý opak

Hry působí draze, ale čísla říkají něco jiného. Zdražování je jen optický klam.

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 10:00

Tyto zapomenuté ojetiny dnes koupíte absurdně levně, ale časem jejich ceny půjdou citelně nahoru

Vybrat na trhu ojetin model s perspektivou zhodnocení peněz nebývá úplně snadné. Někdy se tak vyplatí...

AutoŽivě.cz|

dnes, 09:50

| 5 min

Reklama

Svět sportu zasáhla smutná zpráva. Odešla jedna z největších boxerských legend historie

Ve věku 76 let odešel jeden z největších velikánů boxu všech dob. George Foreman za sebou zanechal tituly,...

MMAMAG.cz|

dnes, 09:50

| 2 min

Koutky poukazují na nemocné tělo ještě před tím, než nemoc propukne

Praskliny v koutcích úst mohou mít více příčin. Ty jednoduché, jako je nedostatek vitamínů, zvládnete...

JakZdravě.cz|

dnes, 09:49

| 2 min

V Kolíně bylo zavražděno dítě. Podezřelou je žena

Policie prověřuje úterní násilný čin v jednom z bytových domů v Kolíně jako vraždu, obětí bylo dítě....

Náš REGION|

dnes, 09:45

| 1 min

Živě: Diskuse o rostoucích kyberútocích a způsobech ochrany

Počet kybernetických útoků rok od roku roste. Podle dat České bankovní asociace bylo k červnu 2025 napadeno...

HN.cz|

dnes, 09:45

Video: když jeden dělostřelec zaměří druhého a využije toho, může způsobit mohutnou explozi těžkého děla 2S5 Hyacint-S

Ani dobře maskovaná samohybná houfnice nemusí být v bezpečí, jelikož ji může objevit dron a navést na ni...

Reklama

Většina rodičů vede své děti k pravdomluvnosti. Když jsou děti malé, žijí v kruhu rodiny a učí se...

i60.cz|

dnes, 09:38

| 4 min

Pohádkový život Ester Ledecké. Ledová královna ročně vydělává desítky milionů

Ester Ledecká na zmrzlých svazích nadále září. Na mistrovství světa získala ve sjezdu bronz a potvrdila...

SportyŽivě|

dnes, 09:36

| 2 min

Kdo letos získá Nobelovu cenu za literaturu? Ve hře je Murakami i čínská autorka

Švédská Královská akademie věd oznámí jméno letošního nositele ceny ve čtvrtek 9. října.

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 09:36

Směs z běžně dostupných surovin vyčistí gauč i autosedačku během chvilky. Zbaví je skvrn i cigaretového zápachu

Pokud vás sedačka v obývacím pokoji obtěžuje nepříjemným zápachem například kvůli domácím zvířatům, zbavte...

Chalupáři-Zahrádkáři|

dnes, 09:34

| 2 min

Radim Fiala z SPD nadále spoluvlastní firmu, která dostává státní zakázky

Fiala ale tvrdí, že firmy před sedmi lety prodal svěřenskému fondu, a tak nemůže být ve střetu zájmů.

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 09:32

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Nástupce Fialy: vyzyvatel Babiše, nebo jen "převozník" ODS? Ve hře je i překvapení

Nejen sladkosti rozkládají zuby zevnitř. Tyto potraviny je rozkládají den za dnem, dokud nezačnou bolet každé sousto

Nástupce Fialy: vyzyvatel Babiše, nebo jen "převozník" ODS? Ve hře je i překvapení

"Náš malinkej nádhernej chlapečku..." Arichteva i další slavné ženy promluvily o svých ztrátách

Dva roky bojů s úřady. Vnučka opustila svůj život, aby pečovala o dědu s alzheimerem

Toto je dvacetiletá dcera Martina Dejdara. Kudrnatá snědá kráska je věrnou kopií otce

Je toto pohon budoucnosti? Auto, které jezdí na tekutý čpavek