CENTRUM.CZ > Techzpravy.cz > 26. 7. 2025, 06:00

Mýty a fakta o efektivním boji s horkem

Sdílet

Jistě znáte spoustu způsobů, jak bojovat s horkem. Budete se divit, ale některé z nich jsou ve skutečnosti mýty, které v boji s vysokými teplotami nefungují.

Zdroj: HayDmitriy / Depositphotos

Jistě znáte spoustu způsobů, jak bojovat s horkem. Budete se divit, ale některé z nich jsou ve skutečnosti mýty, které v boji s vysokými teplotami nefungují.

Léto rok od roku nabývá na síle, a i v České republice mohou teploty snadno překročit tropickou hranici 30 stupňů Celsia. V tomto ročním období používáme nejrůznější triky v boji proti horku, ale ne všechny jsou skutečně účinné.

Když se teploměr pohybuje na hranici, je udržování chladu a hydratace nejen vhodné, ale i životně důležité pro vaše zdraví. Mnoho lidí si však neuvědomuje, že ve snaze porazit horko často děláme chyby tím, že se řídíme oblíbenými návyky nebo nepodloženými názory, které, ať už je opakujeme jakkoli často, ne vždy fungují.

Proto si v tomto článku rozebereme některé z nejrozšířenějších mýtů v boji proti horku, nejčastější chyby, kterých máme tendenci se dopouštět, a hlavně to, jak se jim účinně vyhnout.

Mohlo by vás zajímat: Budoucnost zálohování dat: Vědec uložil obrázek do formátu ptačího zpěvu

Horké nebo studené nápoje

Příjem tekutin je pro udržení hydratace bezpochyby nezbytný, ale záleží také na teplotě toho, co pijete. V určitých souvislostech může horký nápoj, například káva, pomoci ochladit tělo tím, že stimuluje pocení, což je přirozený mechanismus, kterým odvádíme teplo.

Nefunguje to však vždy a například tento účinek se plně uplatní pouze v suchém prostředí. Ve vlhkém podnebí je odpařování potu ztíženo a v takových případech horký nápoj nejenže nepomáhá, ale může být kontraproduktivní.

Video k článku ZDE

Zdroj: Youtube.com

A co voda o pokojové teplotě? Střední a praktickou možností je pít chladnou (ne příliš studenou) vodu. Kromě toho, že je příjemná, podporuje lepší hydrataci, aniž by příliš měnila tělesnou teplotu. K tomuto závěru dospěla studie v minulosti publikovaná v časopise International Journal of Clinical and Experimental Medicine, která ukázala, že pití vody o teplotě kolem 16 °C optimalizuje proces rehydratace.

Pivo může být kontraproduktivní

Studené pivo se může zdát jako nejlepší spojenec v létě, ale jeho účinek je spíše zavádějící než užitečný. V malém množství sice může poskytnout pocit ochlazení, ale alkohol působí jako vazodilatátor a diuretikum, což mění distribuci tělesného tepla a podporuje ztrátu tekutin. Z dlouhodobého hlediska to může zvýšit riziko dehydratace, což je přesný opak toho, co u osvěžujícího nápoje hledáme.

Otázka ventilátoru

Ventilátor může být dobrým nástrojem pro zvládání horka za předpokladu, že je používán správně. Na rozdíl od klimatizace neochlazuje vzduch, ale spíše urychluje odvádění tělesného tepla tím, že pohybuje vzduchem kolem nás. Pokud však okolní teplota přesáhne tu, kterou má pokožka lidského těla (zpravidla 33-35 °C), přestává být ventilátor účinný, protože cirkulující vzduch je stejně horký jako vaše tělo.

Video k článku ZDE

Zdroj: Youtube.com

Při jeho používání u starších osob v horkých a suchých podmínkách je navíc třeba dbát zvýšené opatrnosti, na což mnohdy upozorňují i lékaři. Nemluvě o tom, že dlouhodobé používání, zejména v noci, může vysušovat prostředí nebo rozptylovat alergeny.

Strategické větrání v domácnosti

Větrání domácnosti je nezbytné, ale v létě nestačí jen otevřít okna. Klíčové je zvolit nejchladnější denní dobu, například brzy ráno nebo po západu slunce. Kromě toho se doporučuje vytvořit křížové proudění a otevřít okna na opačných koncích domu, aby se podpořil pohyb vzduchu a vyhnalo nahromaděné teplo.

Správné oblečení: Klíčový spojenec

Zásadní význam v boji proti horku má výběr oblečení. Volba světlých barev a lehkých tkanin, jako je bavlna nebo len, může mít velký význam. Tyto materiály umožňují lepší prodyšnost a pomáhají udržovat tělo v chladu. Doporučuje se také vyhýbat se těsně přiléhajícímu oblečení, které může zadržovat teplo a bránit cirkulaci vzduchu kolem těla.

Strava: Síla ovoce a zeleniny

Zásadní roli při regulaci tělesné teploty hraje také strava. Konzumace potravin bohatých na vodu, jako je ovoce a zelenina, nám nejen pomáhá udržovat hydrataci, ale také poskytuje základní živiny, které nám mohou pomoci v boji s horkem. Melouny, okurky a pomeranče jsou vynikající volbou, kterou můžeme v letních měsících zařadit do svého každodenního jídelníčku.

Dostatečný odpočinek: Důležitost spánku

Horko může negativně ovlivnit kvalitu spánku, což následně může ovlivnit naši schopnost zvládat vysoké teploty během dne. Dodržování pravidelného spánkového režimu a vytvoření chladného a tmavého prostředí v ložnici může přispět ke zlepšení spánku. Používání bavlněného povlečení a zatažené žaluzie během dne, které zabraňují přístupu tepla, jsou užitečnými strategiemi pro zajištění klidného spánku.