Metoda 369 pomáhá lidem měnit život: A vy jste ještě nezačali

| 2 min

Sdílet

V době, kdy toužíme po rychlé změně, lepším životě, naplnění snů nebo zlepšení sebe samých, se často uchylujeme k různým technikám osobního rozvoje. Jednou z nejpopulárnějších je Metoda 369. Jde o jednoduchý systém, který slibuje, že správným záměrem a opakovanou vizualizací můžeme nasměrovat náš život k tomu, co si opravdu přejeme. Je to ale skutečně tak?

Začít si psát afirmace může člověku v životě výrazně pomoci.

Zdroj: Shutterstock

Mnozí uživatelé hlásí, že jim metoda pomohla získat novou práci, přitáhnout vztah nebo posunout se v osobním rozvoji. Jak Metoda 369 funguje, čím může být užitečná, a jaká omezení v sobě skrývá? Vyplatí se vám ji vyzkoušet?

Jak Metoda 369 funguje

Metoda 369 se řídí jednoduchým, ale konkrétním postupem.

Ráno napíšete (nebo si řeknete) svoji afirmaci (tedy nějaké pozitivní tvrzení) třikrát.
Odpoledne si ho řeknete znovu šestkrát.
Večer afirmaci zopakujete ještě devětkrát.

Afirmace by měla být pozitivně formulovaná myšlenka, kterou formulujete v přítomném čase, jako by požadovaný stav už existoval. Příkladem může být věta: „Jsem šťastná, milovaná a obklopená láskou.“ Tuto větu si zopakujte ve své hlavě, nebo ji několikrát napište na papír.

Tato rutina se doporučuje vykonávat po určitou dobu, běžně se hovoří o 33 až 45 dnech. Kromě samotného zapisování často doporučení doprovázejí vizualizace. To znamená, že si při psaní představujete, jaký bude pocit, až se vaše přání naplní. Snažíte se ho prožívat a vkládáte energii do myšlenek na jeho naplnění. Podle příznivců metody proces skutečně funguje.

Proč může být 369 metodou pro změnu života

Používání metody 369 může mít pro některé lidi hned několik pozitivních efektů:

Zvýšená koncentrace a pracovní morálka: Opakované psaní afirmací udržuje váš cíl v popředí mysli. Díky tomu jste pravděpodobně více bdělí a motivovaní jednat. Hledáte nové příležitosti, měníte své chování a vyvíjíte více úsilí k naplnění cíle.
Pozitivnější nastavení mysli a sebevědomí: Když opakovaně afirmujete to, co chcete, a vizualizujete to jako skutečnost, můžete si tím přetvořit svůj vnitřní dialog. Místo pochybností, negativních scénářů či strachu nastoupí víra, jasnější záměr a otevřenost změnám.
Pomoc při jasném formulování snů a cílů: Mnoha lidem dělá potíže uvědomit si, co opravdu chtějí. Jakmile to ale máte jasně definováno, často dokážete své cíle začít naplňovat. Tím se stávají konkrétnějšími a reálnějšími, a to je první krok k jejich uskutečnění.

Afirmace si můžete psát, nebo je nahlas vyslovovat. Záleží na vás.

━━ Afirmace si můžete psát, nebo je nahlas vyslovovat. Záleží na vás. (Zdroj: Marcos Paulo Prado / Unsplash+)

Omezení a kritika

Metoda 369 vám může zlepšit život a v mnoha případech vám pomoci. Motivuje vás a pomáhá vám naplňovat vaše cíle. Na druhou stranu má jistá rizika. Nejde o zázračný lektvar, ale o nástroj potenciální pomoci. Pokud si zvolíte cíle příliš vysoké, může naopak to, že budete jejich naplnění věřit, znamenat při nenaplnění velký propad. Vznikají pak depresivní stavy a lidé mohou mít velké psychické zdravotní problémy.

Navíc chybí vědecké důkazy, že čísla 3, 6 a 9 mají objektivní moc. Princip metody vychází částečně z numerologie či duchovních teorií, které nejsou podporované empirickými studiemi. Účinek je individuální a závisí na realističnosti očekávání a následných činech. Jen psaní afirmací bez následné akce zpravidla nestačí. Stručně řečeno: metoda může být pomůcka, ale není náhradou za úsilí, rozhodnutí a smysluplné kroky.