CENTRUM.CZ > Storicko.cz > 3. 11. 2025, 05:30

Lepší spánek, pleť a koncentrace: A přitom stačí užívat tuhle drobnost

| 2 min

Sdílet

Když chcete dosáhnout lepšího zdraví, běžně konzumujete různé vitamíny, doplňky stravy nebo dodržujete zdravý životní styl. Jestliže však chcete pomocí jedné látky dosáhnout mnohonásobnějšího účinku, zařaďte ji do své rutiny. Podpoří lepší spánek, zlepší pleť i koncentraci. O co se jedná?

Kolagen po 30. roku začíná výrazněji ubývat. Pleť tak ztrácí pružnost a je náchylnější k tvorbě vrásek.

Zdroj: iStockphoto

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži

Co je kolagen a proč ho ztrácíme

Mladistvý vzhled, energie i zdraví. To jsou předpoklady, které si snažíte udržet pomocí různých metod. Mnohdy však zapomínáte na jeden „zázrak“, který je v těchto oblastech účinný, což ostatně potvrzuje i věda. Jedná se o kolagen, který si naše tělo přirozeně do určitého věku samo vytváří.

Kolagen je bílkovina a tělo jej využívá k tvorbě pojivové tkáně. To znamená, že spojuje ostatní tkáně a je součástí v kostí, svalů, kůže, šlach, vazů či chrupavek. Důležité však je, že zajišťuje pružnost, pevnost a hydrataci těchto tkání. Také hraje roli při nahrazování odumřelých kožních buněk.

Kolem 25. roku ztrácíte už 1 %, poté zhruba od 30 let ubývá výrazněji, a proto je vhodné jej doplňovat. V důsledku jeho ztráty se potýkáte se sušší pletí, která je také mnohem méně elastická, vytvářejí se častěji vrásky a častěji se potýkáte s bolestmi kloubů. Díky užívání kolagenu tak můžete podpořit snižující se kvalitu pleti, funkci kloubů, spánek a další faktory. Kolagen je totiž nápomocný i při problémech, které by vás ve spojitosti s ním patrně vůbec nenapadly. Užívat jej lze v podobě prášků, kapslí nebo v tekuté formě.

Kolagen je velmi často užíván v podobě prášku.

━━ Kolagen je velmi často užíván v podobě prášku. (Zdroj: fcafotodigital / iStockphoto)

Pleť, která září

Mezi nejviditelnější a nejznámější účinky kolagenu patří zlepšení kvality pleti. Podle studií po 8-12 týdnech pravidelného užívání dochází ke zlepšení elasticity a hydratace pleti. Při dlouhodobé konzumaci je pleť na pohled hladší, svěží, zdravější a mladistvější. Co je ale nejdůležitější, funkce kolagenu je podporovat regeneraci buněk a rovněž stimulovat tvorbu elastinu. Jedná se o velmi důležitou bílkovinu, která zodpovídá za pružnost pokožky.

Kvalitnější spánek

Krása a spánek spolu úzce souvisí. Pokud dlouhodobě trpíte nekvalitním spánkem, projeví se to na vaší pleti, proto je klíčové na něj dbát. Tělo přechází do klidového režimu a podporuje regeneraci buněk. Jednou z údajných schopností kolagenu je také pozitivní vliv na spánek, jelikož obsahuje aminokyselinu glycin. Tato látka napomáhá ke zklidnění a duševní pohodě, díky čemuž tělo snáze přechází do hlubší fáze.

Lepší koncentrace a psychická pohoda

V těle je vše propojeno, kvalita spánku se tak promítá i do zlepšení kognitivních funkcí. Výsledkem je tak vyšší koncentrace, zlepšení paměti a obecně navození psychické rovnováhy. To způsobují obsažené aminokyseliny, zejména prolin a hydroxyprolin, které podporují správnou činnost mozku. Dochází k podpoře průtoku krve a regeneraci nervové tkáně.

Klouby, svaly a pohyb bez bolesti

Kolagen je také hojně využíván k podpoře pohyblivosti, neboť je hlavní složkou chrupavek, které napomáhají k přirozenému a bezproblémovému pohybu kloubů. Díky jeho užívání tak můžete snížit bolesti kloubů i svalů, kterým pomáhá regenerovat.

Shrnutí

Kolagen u každého člověka ubývá v jiném množství a stejně tak jeho tělo různě reaguje na doplňky stravy. Pokud budete pravidelně kolagen užívat, neznamená to, že jednoznačně změníte všechny své zdravotní problémy, díky němu však můžete podpořit svoji pleť, klouby i spánek. V tomhle ohledu je třeba dalších studií.

Lepší spánek, pleť a koncentrace: A přitom stačí užívat tuhle drobnost

Kellnerova vila od Pleskota je na prodej. Její cena je možná nižší, než byste čekali

Pondělní čtení NEJEN pro výhru: těžká zima, tichá únava a vesmírná záhada života

Anička Slováčková se svatby s přítelem Matějem nedočkala, přesto po ní zdědil miliony

Řidičák B v roce 2026: Velký přehled cen po regionech. V Praze jsou téměř neúnosné

Love Island 2025 zná své vítěze! Patricie a Honza Michálek si získali srdce diváků i dva miliony korun