CENTRUM.CZ > Zdravestravovani.eu > dnes, 04:09

Konzumace banánů prospívá celému tělu. Jejich benefity vám vyrazí dech

Zdravestravovani.eu

2 min

Sdílet

Banány jsou oblíbeným ovocem nejen díky své lahodné chuti, ale také pro množství zdravotních výhod, které přinášejí.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Banány jsou oblíbeným ovocem nejen díky své lahodné chuti, ale také pro množství zdravotních výhod, které přinášejí.

Banány jsou jedním z nejdostupnějších a nejoblíbenějších druhů ovoce na světě. Ať už je jíme samotné, přidáváme do smoothie, pečiva nebo jako rychlou svačinu na cestách, jejich všestrannost je bezkonkurenční. Přestože jsou známé především jako rychlý zdroj energie, banány nabízejí mnohem více. Díky svému nutričnímu složení mohou pozitivně ovlivnit různé aspekty našeho zdraví, uvedla Kim Rose-Francis.

Ochrana srdce a regulace krevního tlaku

Banány jsou jedním z nejlepších přírodních zdrojů draslíku – minerálu, který hraje klíčovou roli v udržování zdravého krevního tlaku a srdeční činnosti. Draslík pomáhá vyrovnávat hladinu sodíku v těle a chrání cévy před poškozením. Pravidelná konzumace banánů může snížit riziko hypertenze a dalších kardiovaskulárních onemocnění, uvádí Atli Arnarson.

Bohatý zdroj energie

Banány jsou ideálním zdrojem přírodní energie. Obsahují tři druhy cukrů – glukózu, fruktózu a sacharózu – v kombinaci s vlákninou, která zpomaluje jejich vstřebávání a poskytuje stabilní dodávku energie, jak uvádí diabetoložka Imashi Fernando. Tato vlastnost z nich činí oblíbenou volbu mezi sportovci, kteří hledají rychlou, ale dlouhodobou podporu při fyzické námaze.

Tuhle chybu během přípravy brambor dělá většina Čechů a pak se diví. Riskujete tak zdravotní následky

Zlepšení nálady a boj proti stresu

Banány obsahují aminokyselinu tryptofan, která je v těle přeměňována na serotonin, známý jako hormon štěstí. Tento neurotransmiter přispívá ke zlepšení nálady, snížení stresu a podpoře kvalitního spánku. Odborníci uvádí, že konzumace banánů je tak přírodním způsobem, jak se vypořádat s každodenním stresem a únavou.

Podpora zdravého trávení

Banány obsahují vlákninu, která podporuje správnou funkci střev. Pektin, přítomný v banánech, podle Addy Bjarnadottir pomáhá zlepšit pohyb potravy trávicím traktem a zabraňuje zácpě. Navíc banány působí jako přírodní prebiotikum, podporující růst zdravých bakterií ve střevech, což má pozitivní dopad na celkové trávení.

Regenerace svalů po námaze

Díky vysokému obsahu draslíku a hořčíku jsou banány ideální volbou pro regeneraci svalů po fyzické aktivitě, zmiňuje Katherine Marengo. Oba minerály pomáhají předcházet svalovým křečím a urychlují proces obnovy svalových tkání, což ocení nejen sportovci, ale i ti, kdo vykonávají náročnou fyzickou práci.

Podpora imunity a zdraví pokožky

Banány obsahují vitamín C a další antioxidanty, které posilují imunitní systém a chrání tělo před škodlivými volnými radikály. Vitamín C navíc přispívá ke zdraví pokožky, podporuje tvorbu kolagenu a pomáhá hojit drobná poranění, zmiňuje odborná studie. Studie také naznačují, že antioxidanty obsažené v banánech mohou mít preventivní účinek proti některým chronickým onemocněním.

Zdravé kosti a vstřebávání minerálů

Banány přispívají ke zdraví kostí, i když podle Kim Rose-Francis neobsahují vysoké množství vápníku. Obsahují však prebiotické látky, které podporují vstřebávání vápníku a dalších důležitých minerálů, což je klíčové pro udržení silných a zdravých kostí. Na ZdravémStravování se dozvíte také to, jak si připravit banánový čaj. Zařaďte je do svého jídelníčku a těšte se z jejich blahodárných účinků na tělo i mysl.