CENTRUM.CZ > Storicko.cz > 18. 10. 2025, 12:00

Kávu si nechte na později: Tělo po ránu potřebuje úplně něco jiného

| 2 min

Sdílet

Ranní rituály jsou něco, co máme všichni tak nějak silně zakořeněné v sobě. A pro většinu lidí znamená probuzení vůně čerstvé kávy. Jenže ačkoli naší duši to dělá dobře, pro tělo není káva hned po probuzení až tak ideální. Vědci upozorňují, že ihned po probuzení přirozeně stoupá hladina stresového hormonu kortizolu, který má tělo probudit a nastartovat metabolismus. Není dobré do tohoto procesu zasahovat kofeinem. Místo toho si dejte sklenici s keltskou solí.

Ráno po probuzení je nejideálnější sklenice vody s keltskou solí.

Zdroj: Shutterstock

Většina lidí si myslí, že je káva po ránu nakopne. Opak je ale pravdou. Pokud si dáte šálek s tímto černým nápojem příliš brzy, můžete tělu ublížit. Je tedy vhodné nechat si ho na později a začít raději něčím zdravějším. Ideální je keltská sůl rozpuštěná ve sklenici vody.

Proč je káva po ránu nevhodná?

Káva sice pomáhá soustředění, ale po probuzení tělo potřebuje úplně jiný druh podpory než stimulaci centrálního nervového systému. Kofein totiž oddálí pocit únavy, ale neřeší její příčinu. Zároveň působí diureticky, což znamená, že podporuje vylučování vody z těla. Jenomže po noci je tělo lehce dehydratované, zbavovat ho vody tak není ideální.

Studie z roku 2021 potvrzuje, že i mírná dehydratace snižuje kognitivní výkon, náladu a schopnost soustředění. Pokud tedy první tekutinou dne je káva, může se paradoxně stát, že se člověk cítí více unavený. Ideálním prvním krokem je proto doplnit vodu a elektrolyty, nikoli zvyšovat stresové hormony a diurézu.

Keltská sůl po ránu

Jednoduchá kombinace vody a špetky keltské mořské soli pomáhá obnovit rovnováhu elektrolytů, které tělo během spánku ztrácí dýcháním a pocením. Na rozdíl od běžné rafinované soli obsahuje keltská sůl i malé množství hořčíku, vápníku a draslíku.

Tyto minerály podporují hydrataci a správnou funkci nervové soustavy. Výzkumy uvádějí, že i nepatrný deficit sodíku může vést k poklesu krevního tlaku, slabosti a únavě, zatímco malé množství minerálů ráno pomáhá zlepšit vstřebávání vody do buněk.

Ranní kávu je ideální si vychutnat až několik hodin po probuzení. A to z několika důvodů.

━━ Ranní kávu je ideální si vychutnat až několik hodin po probuzení. A to z několika důvodů. (Zdroj: tabitha turner / Unsplash+)

Stačí opravdu málo. Zhruba 1/8 čajové lžičky keltské soli rozpusťte v menší sklenici (250–300 ml) vlažné vody. Tento jednoduchý nápoj podporuje hydrataci, zlepšuje trávení a probudí organismus šetrněji než káva. Lékaři dokonce upozorňují, že mnoho lidí trpí chronickým nedostatkem sodíku právě proto, že ho bezhlavě omezují.

Když tedy ráno vyměníte espresso za sklenici vody s trochou soli, tělo dostane přesně to, co po noci potřebuje, tedy hydrataci, minerály a klidný start místo šoku kofeinem. Pokud budete mít problém s pitím slané vody kvůli její chuti, můžete ji dochutit trochou citronu.

Kávu si nechte na později: Tělo po ránu potřebuje úplně něco jiného

Hana Hegerová by oslavila 94. Vězení kvůli Gottovi a dobrovolný odchod ze světa

„Když jsem zjistila, že brácha umře, zhroutil se mi svět.“ Báru nemoc bratra změnila

Některé profese nabízejí i 300 000 Kč měsíčně bez vysokoškolského titulu

Loupež století. Zloději si odnesli z Louvru Napoleonovy šperky nevyčíslitelné hodnoty

Tajemství rychlého učení: Jakým 5 chybám byste se měli vyhnout