Jíte to denně, ale víte vůbec, co riskujete?

2 min

Sdílet

Možná začínáte den pokaždé stejnou snídaní, ať už jde o vejce, misku ovesných vloček nebo smoothie. K obědu si dáte salát se stejnou hrstkou ingrediencí, k večeři jeden ze sedmi receptů, které vyžadují minimální počet přísad a úsilí. Byť se může jednat o zdravé potraviny, pro střeva to dobré není.

Jíte to denně, ale víte vůbec, co riskujete?

Zdroj: Krakenimages.com / Depositphotos

Rozmanitá strava snižuje zdravotní rizika

Co se stane s tělem, když budete jíst každý den stejná jídla, byť zdravá a výživná? Pokud si např. každý den dáte stejný zeleninový salát, nezískáte takovou rozmanitost střevních mikrobů, jakou byste měli, kdybyste si denně dávali různé typy salátů. Jistě, technicky můžete dosáhnout svých cílů v oblasti živin, ale rozhodně byste si mohli vést lépe v oddělení zdraví svých střev.

Nízká hladina střevních bakterií zvyšuje riziko deprese, Alzheimerovy choroby a některých druhů rakoviny. Naopak větší rozmanitost rizika snižuje. Jak bohatá a pestrá by tedy měla být vaše strava? Podle vědeckých studií je ideální konzumace třiceti různých druhů rostlin týdně. Zdá se to možná jako hodně, ale pokud si skutečně sednete a vyjmenujete různé druhy rostlinných potravin, uvidíte, že se to dá zvládnout. Nejde jen o zeleninu, nýbrž také o semena, ovoce, obiloviny, ořechy, luštěniny, sóju a bylinky.

Video k článku ZDE

Pestrá strava je klíčem k duševní pohodě

Pestrá strava koneckonců pomáhá nejen našim střevům, ale i náladě. S větší rozmanitostí jde ruku v ruce větší radost a uspokojení z jídla. Začali byste se nudit, kdybyste každý den jedli totéž. Zelenina se tedy doporučuje zejména proto, že obsahuje cennou vlákninu, vitamíny, antioxidanty a látky snižující cholesterol a krevní tlak. Z dlouhodobého hlediska může nedostatečná konzumace vyvážené stravy ovlivnit duševní pohodu, ale i společenský život člověka.

Když výběr jídla omezíte, zaděláte si na úzkost z něj. Lidé se u pokrmů shromažďují, slaví nad hostinou, povídají si a těší se ze života. O tohle byste se snadno mohli připravit. Dalším rizikem konzumace stejných věcí je, že může vést k intenzivním chutím nebo fixaci na potraviny, jež obvykle nejíte.

Mohlo by vás zajímat: Jedna věc, kterou jíte pořád dokola. A vaše tělo trpí

Sečteno a podtrženo – jíst směs potravin a získávat z nich dostatek živin každý den je ideální pro zdravý životní styl. Neomezujte se a nepřemýšlejte příliš o výběru omezeného množství potravin. Nadměrný stres z jídla vám nepřinese nic dobrého. Stačí i drobné kroky ke zlepšení, např. uvědomit si, že přijímáte málo bílkovin nebo že vaše hladina cukru v krvi je trochu mimo. Nemusíte rovnou přepracovávat vše ve vaší obvyklé stravě, protože tak rázné zásahy nejsou nikdy správným řešením.

Klady a zápory monotónního jídelníčku

Pravidelná konzumace stále stejných jídel má i své klady, např. to, že udržujete kalorie pod kontrolou, vytvoříte si zdravé stravovací návyky a plánování i příprava jídla pro vás bude rutina a naprostá hračka. Pomůže vám to rovněž ke snazšímu hubnutí. Nicméně o záporech, které nelze ignorovat, už jsme si řekli: nuda, nutriční nedostatky, riziko metabolických onemocnění, ztráta dobrých bakterií a ohrožení zdraví střev. Zvažte sami, co je pro vás na prvním místě.

Jíte to denně, ale víte vůbec, co riskujete?

"Znásilnil jsem je, omlouvám se," přiznal masér, žaloba navrhuje nižší trest

Hračka z ČSSR se znovu vrací. Sběratelé za ně platí velké sumy peněz. Máte ji doma?

Češi objevili lázně v Evropě, kam se dostanete už za 100 korun

Vydali se do lesa na houby, překročili váhový limit a vrátili se s pokutou 180 tisíc

Pavel Kříž: Po smrti ženy a dítěte je znovu šťastný. Přítelkyni si tajně vzal v roce 2019