CENTRUM.CZ > Poudree.cz > dnes, 05:18

Jak znovu probudit svou životní sílu: 5 celkem malých změn, které tě ale rychle postaví na nohy

Poudree.cz

| 3 min

Sdílet

Někdy nejsme unavené proto, že děláme moc. Ale proto, že děláme málo toho, co nás skutečně živí.

Jak znovu probudit svou životní sílu: 5 celkem malých změn, které tě ale rychle postaví na nohy

Zdroj: Poudree: Pro trochu jemnosti každý den - Čeština

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži Pravidla soutěže

Energie není jen o spánku, jídle nebo pohybu. Je to i o vztahu, který máš sama k sobě. A o drobných volbách, které každý den rozhodují, jestli se tvé světlo rozsvítí — nebo zůstane tlumené.

Když energie mizí, tělo to řekne dřív než mysl

Únava se málokdy objeví z ničeho nic. Nejdřív ji slyšíš v tichém povzdechu, když se ráno nutíš vstát. V napětí ramen, které se stáhnou, jen co otevřeš e-maily. V malém hlasu v hlavě, který šeptá: „Zase musíš.“

Tělo vždycky ví dřív než rozum, že něco není v rovnováze. A dokud mu nedáš prostor promluvit, bude tě brzdit – bolestí, otupělostí, neklidem. Ne proto, že by tě zrazovalo, ale protože tě chce zastavit.

Zkus se na chvíli zastavit i ty. Zavřít oči. Vnímat, co cítíš v těle. Neřešit proč. Jen si všimnout. Už to samo může být první krok k návratu k sobě.

Ranní světlo je víc než káva

Energie nezačíná až po snídani – ale ve chvíli, kdy se dotkneš světla. Naše tělo funguje v rytmu světla a tmy, a právě ranní světlo je tím nejpřirozenějším „spínačem“ života.

Místo rolování telefonu zkus pár minut stát u okna. Dýchej. Pusť k sobě čerstvý vzduch. Když to půjde, vyjdi ven. I pět minut na denním světle dává tělu signál: „Jsme vzhůru. Jsme tady.“

To, co děláš v první půlhodině po probuzení, určuje, jak se budeš cítit celý den. Nedopusť, aby o tom rozhodoval někdo jiný než ty.

Pohyb jako návrat k sobě

Nemusíš uběhnout maraton. Někdy stačí, že se protáhneš, když si čistíš zuby. Že se pohoupeš do rytmu písničky v kuchyni. Že se na chvíli dotkneš země bosýma nohama. Pohyb nemusí být výkon. Může to být rituál.

Když se hýbeš s laskavostí, připomínáš tělu, že je živé. Že není jen nástroj, který má něco zvládnout, ale domov, o který můžeš pečovat s něhou.

Energie neroste ze spěchu, ale z klidu

Největší paradox života? Že čím víc se honíme za energií, tím rychleji nám mizí. Skutečná síla se rodí z prostoru, ve kterém si dovolíš nic nedělat. Sednout si. Zavřít oči. Nedržet všechno pod kontrolou. Klid není ztráta času. Je to návrat k sobě.

Zkus během dne pár mikro-pauz. Třicet vteřin, kdy se přestaneš snažit. Jen dýcháš. Jen jsi. Zvenku to vypadá jako nečinnost, ale uvnitř se právě teď nabíjíš.

čTĚTE TAKÉ (8)

Co jíš, tím svítíš

Energie se tvoří i v kuchyni. Ne v podobě kávy nebo cukru, ale v malých volbách – co si na talíř dáš, když máš hlad i když ho nemáš. Nejde o dietu, ale o vztah k sobě. Tvoje tělo pozná, když ho krmíš s respektem. Přidej teplo: polévku, dušenou zeleninu, šálek čaje. Přidej barvy. Přidej vědomí.

A když tě láká dát si něco „jen tak“, udělej to – ale s radostí, ne z trestu. Energie přichází tam, kde není odpor.

Životní síla není něco, co musíš dobývat. Je to něco, co se k tobě vrátí, když přestaneš utíkat sama před sebou. Někdy stačí málo: vyjít ven, zhluboka se nadechnout, natáhnout ruce a říct si – jsem tady, žiju.

Až dnes večer usneš, neříkej si, že zítra musíš zvládnout víc. Řekni si jen: zítra chci být o kousek víc živá.

🥱 Vic ze série Unavená ale vědomá:

Red, Foto: Canva Pro

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Poudree.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Show Muchové v Tokiu. České maestro. Co to právě zahrála, nevěřil komentátor

Znovu to dokázala, znovu se na její adresu valí slova obdivu. Karolína Muchová uchvátila tenisový svět...

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 14:55

Objednávka z Kremlu? Durynský ministr vnitra viní AfD z proruského jednání

Podle Maiera poslanci AfD ve Spolkovém sněmu často kladou vládě dotazy, u kterých "se vkrádá dojem, že...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 14:51

Jak se přestat za všechno omlouvat: aneb když tě tíží vina i tam, kde jsi nic neudělala

„Promiň, že volám.“ „Promiň, že tě ruším.“ „Promiň, že to tak cítím.“ Kolikrát za den se omlouváš — a...

Poudree.cz|

dnes, 14:48

| 2 min

Ze syna Evy Burešové roste fešák po tatínkovi: Fanoušci se rozplývají nad rozkošnou fotografií

Eva Burešová je sama nadaná v mnoha směrech. Je skvělou herečkou, zpěvačkou i tanečnicí. Její starší syn...

In-lifestyle.cz|

dnes, 14:47

| 2 min

Jaký dýchají lidé v Jablonci vzduch? Odpověď dá 24hodinové měření znečištění ovzduší

Plošné měření znečištění venkovního ovzduší probíhá od neděle v Jablonci nad Nisou. A přestože...

Liberecká Drbna|

dnes, 14:40

| 3 min

Reklama

Do sedel! Rusové na Ukrajině nasazují jezdectvo

Koně v 21. století? Ve válce dronů? Není to tak absurdní, jak by se mohlo zdát.

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 14:35

Bobcat pomáhá uskutečnit životní sen Vojty Kotka: Buduje biofarmu v přímém přenosu

Herec, režisér a producent Vojtěch Kotek se pustil do zcela nového životního projektu – buduje vlastní...

Náš REGION|

dnes, 14:30

| 2 min

Zájem o dětské penzijní spoření u KBPS meziročně vzrostl o 28 %

Podle údajů KB Penzijní společnosti zájem o dětské doplňkové penzijní spoření výrazně roste. Od začátku...

Trade-off |

dnes, 14:30

| 1 min

Tohle jsou hrady, kde se lidem dělá špatně, navštivte nejděsivější místa v ČR

Za tichého šelestu listí a tichého praskání větví se v české krajině skrývají místa, která jako by...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 14:30

| 2 min

Jak bydlí Pavlína Saudková? Takto vypadá opravdový domov s duší

Bydlení s legendárním fotografem Janem Saudkem a třemi dětmi? To není domácnost, to je spíš permanentní...

KINOTIP2.cz|

dnes, 14:30

| 3 min

Reklama

Oblíbené uložiště je mrtvé, kam chodit na filmy a kde stahovat

Ulož.to odešlo do věčných lovišť a uživatele to dodnes mrzí, neboť k některým pokladům se už jinak nelze...

KINOTIP2.cz|

dnes, 14:30

| 2 min

Rychlý start, rychlejší konec. Už druhá čínská automobilka změnila v Česku svého šéfa

Po několika měsících končí ve vedení českého importu čínské značky BAIC někdejší top manažer z Fordu Jan...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 14:25

Bývalého člena Lunetic Martina Kociána policie našla při razii na výrobce pervitinu

Zpěvák a jeden ze zakládajících členů kapely Lunetic Martin Kocián se dlouhodobě potýká s problémy s...

Žena.cz|

dnes, 14:20

Velká povolenková blamáž. Druhý muž ANO prozradil trik, jak se jim vyhnout

Aktuálně.cz vysvětluje nepřehlednou situaci okolo plánu označovaného jako ETS2.

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 14:12

Přestavba bývalé vojenské nemocnice začala. Kraj investuje téměř dvě miliardy

Dolní areál českobudějovické nemocnice už několik dní zeje prázdnotou. Všechna oddělení, která tady...

Budějcká Drbna|

dnes, 14:08

| 1 min

Reklama

NASA začíná panikařit. SpaceX nestíhá a čas běží

Program Artemis čelí zásadnímu problému: SpaceX se zpožďuje s raketou Starship, a tak NASA zvažuje zapojení...

Techzpravy.cz|

dnes, 14:05

| 3 min

Hala pro třináct tisíc lidí dostala jméno. Brno bude mít T-Mobile Arenu

Brno už ví, jak se bude jmenovat jeho nová multifunkční hala. Gigantická stavba na výstavišti ponese název...

Brněnská Drbna|

dnes, 14:03

| 2 min

Opilecká jízda skončila smrtí osmileté dívky. Řidička skončila na psychiatrii

Šestadvacetiletá žena, která v pondělí pod vlivem alkoholu a drog narazila u Seče na jižním Plzeňsku s...

Náš REGION|

dnes, 14:00

| 2 min

Investor Brůna: Nemovitosti jsou drahé. Lidi to tak chtějí

KOMENTÁŘ. Poptávka po bytech v Česku v současnosti vysoce převyšuje nabídku. Kupující vytváří tlak na ceny,...

HlídacíPes.org|

dnes, 14:00

| 4 min

Tarotové karty na tento týden: Blíženci si půjdou za svým cílem a Lvi se utkají s nenávistí

Pomocí tarotových karet předpovídali budoucnost již naši dávní předkové. Pojďme se jejich prostřednictvím...

FAJNTIP.cz|

dnes, 14:00

| 3 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Dárek pro Putina: Češi se skládají na raketu pojmenovanou po Daně Drábové

Jak znovu probudit svou životní sílu: 5 celkem malých změn, které tě ale rychle postaví na nohy

Dárek pro Putina: Češi se skládají na raketu pojmenovanou po Daně Drábové

Zemana pustili z nemocnice po akutní operaci. "Jsem unavený a malátný," hlásí

V blízkosti Země se něco děje. Objevil se asteroid, jehož dopad by znamenal armagedon

"Hnízdím," přiznává Vladimír Polívka, který se těší na prvního potomka

"Eva není hloupá, ale…" Exministr Blažek komentuje Decroix, hájí i Babišovu dovolenou