CENTRUM.CZ > Extrafit.cz > dnes, 04:23

Jak se v 50 letech cítit a vypadat na 30: Češky prozrazují tajemství, jak omládly

Extrafit.cz

| 2 min

Sdílet

Vypadat a cítit se dobře ve svých 50-ti letech je jednoznačně možné, […]

Jak se v 50 letech cítit a vypadat na 30: Češky prozrazují tajemství, jak omládly

Zdroj: Extrafit.cz

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži

Vypadat a cítit se dobře ve svých 50-ti letech je jednoznačně možné, i když to vyžaduje trochu práce a péče o sebe. Vybrali jsme pro vás několik nejlepších tipů, jak můžete i vy docílit o dvacet let mladšího vzhledu. Zkusíte je také?

Zdravá strava a cvičení

Ačkoliv si to často nechceme přiznat, pravidelná fyzická aktivita a vyvážená strava jsou naprosto klíčovými faktory a zároveň nutností pro udržení vitality i mladistvého vzhledu. Přidejte proto do svého každodenního jídelníčku dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných potravin a kvalitních bílkovin. Pravidelně cvičte nebo alespoň choďte na dlouhé procházky.

Přečtěte si také:

Hydratační péče o pleť

Udržujte svou pleť hydratovanou a chráněnou před slunečním zářením, které často máme ve zvyku podceňovat. Používejte proto kvalitní dermokosmetické krémy s UV faktorem a další ochranné prostředky proti slunci, abyste zabránili předčasnému stárnutí, vysušování pleti a zbytečným vráskám.

Dostatek spánku a odpočinku

Můžete si koupit drahé pleťové krémy a denně cvičit, avšak pokud vám bude chybět spánek a odpočinek, mladší přesto vypadat nebudete – nedostatek spánku totiž může způsobovat předčasné stárnutí. Snažte se proto dodržovat pravidelný spánkový režim a dopřejte si dostatečný odpočinek po náročném dni v práci.

Pozitivní mindset

Pokud si v mysli nastavíte, že vypadá na třicet, budete pravděpodobně také opravdu pro své okolí vypadat na třicet. Mít pozitivní postoj k životu a najít radost i smysl v každodenních aktivitách může mít opravdu velký vliv na to, jak se cítíte a jak vypadáte, a proto nasaďte úsměv a pozitivní mindset.

Omezte stres

Pokud se pozitivně naladíte, neměl by mít ve vašem životě dlouhodobý stres žádnou šanci. Najděte také vhodné způsoby, jak snižovat akutní stres a naučte se relaxovat relaxovat, a to například pomocí meditace, jógy nebo jiných relaxačních technik.

Jak se v 50 letech cítit a vypadat na 30: Češky prozrazují tajemství, jak omládly

Dara Rolins vzala na pódium dceru a jejich vystoupení spustilo lavinu nenávisti. „Trapné, jak z nevěstince,“ píší lidé

Rusové mění tanky k nepoznání. „Postapokalyptické ježky“ nezdolají ani desítky dronů

Herec Ladislav Křiváček byl podivín a cholerik. To se mu stalo osudným, zemřel mladý

Co prozradí nehty o zdraví: nenápadné signály, které není radno přehlížet

Řvoucí Djokovič si v euforii serval triko z těla. Potom překvapil rozhodnutím