Jak nejlépe připravit své tělo na těhotenství, porod a šestinedělí

| 5 min

Sdílet

Jak všude jistě můžete slyšet, těhotenství je nejkrásnějším obdobím života ženy a nyní jste se právě i vy rozhodli počít své vlastní miminko a vyzkoušet si toto nádherné období na vlastní kůži. Je ale potřeba se na celý tento proces důkladně připravit, aby vás nic nepřekvapilo. Ovšem nemůžete se připravovat jen a pouze na těhotenství, ale i na to poté. A tím je porod a následné šestinedělí.

Jak nejlépe připravit své tělo na těhotenství, porod a šestinedělí

Zdroj: PeopleImages.com - Yuri A / Shutterstock

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži Pravidla soutěže

Pojďme si zde tedy shrnout základní rady, díky kterým se na tato období alespoň trochu nachystáte. Samozřejmě musíme podotknout, že těhotenství, porod i šestinedělí prožívá každá žena úplně jinak. I tak je ovšem dobré mít základní informace.

Mohlo by vás zajímat: Křičím na své děti v podstatě při každé příležitosti. Poslední dobou jako bych na ně byla alergická

Jak se připravit na těhotenství?

To, že se rozhodnete otěhotnět, se v okamžiku stává tím nejdůležitějším rozhodnutím ve vašem životě. Než se začnete snažit o miminko, je dobré poznat své vlastní tělo. Je velmi důležité vědět, jak funguje pohlavní soustava a za jakých okolností je nejvyšší šance otěhotnět. Také by žena měla znát svůj menstruační cyklus, a to už z důvodu toho, že cca uprostřed menstruačního cyklu dochází k ovulaci. Což je uvolnění zralého vajíčka. Pokud dojde k pohlavnímu styku muže a ženy právě v období ovulace, má žena největší šanci počít. Existují možnosti jak zjistit, že žena zrovna ovuluje a mezi ně patří pořízení si volně prodejných ovulačních testů a postupovat podle přiloženého návodu nebo si měřit bazální teplotu v pochvě. Při ovulaci je totiž bazální teplota vyšší než obvykle.

Dalším mezníkem pro přípravu na těhotenství je úprava celkové životosprávy. Ať už v rámci zdravého jídelníčku nebo dostatečného množství pohybu a také spánku. Žena by měla být jak po psychické, tak i po fyzické stránce úplně v pořádku.

Pokud žena kouří, lékaři doporučují minimálně šest měsíců před plánovaným těhotenstvím s kouřením přestat. Alkohol tu zde také hraje významnou roli. Jeho pravidelná a nadměrná konzumace obírá tělo o důležité živiny a u mužů může snižovat kvalitu spermií.

Pravidelná a nadměrná konzumace alkoholu obírá tělo o důležité živiny | Zdroj: Pixel-Shot / Shutterstock

Každodenní stres se také může negativně podepisovat na našem zdraví. Žena by měla mít dostatečně dlouhý spánek, a to alespoň osm hodin denně. Dále by měla mít pravidelný pohyb například v podobě cvičení, dlouhých procházek nebo jiných aktivit, které ženu naplňují.

Pokud přejdeme ke stravování, je třeba, aby žena měla správně vyvážený a zdravý jídelníček. Měl by obsahovat spoustu ovoce, zeleniny, vlákniny apod. Je nutno podotknout, že ne vše žena může získat jen v potravinách. Před i v průběhu těhotenství je doporučováno brát kyselinu listovou, která napomáhá normální psychické činnosti, krvetvorbě a také pro růst zárodečných tkání během těhotenství. V poslední řadě, co se týče stravování, by žena neměla mít obezitu a měla by si hlídat své BMI.

Jestliže užíváte nějaké léky, je třeba probrat s vaším ošetřujícím lékařem, zda nebudou mít nějaké negativní účinky pro plod a pokud ano, zda je nutné je nadále užívat. Dále je také potřeba si u zubního lékaře nechat opravit vše, co by bylo potřeba, aby se to později nemuselo provádět právě v těhotenství.

Mohlo by vás zajímat: Alena (33): Bojím se mít děti. Moje matka se o mě nestarala a já se bojím, že budu stejná

Jak se nejlépe nachystat na porod?

Na porod se nejde nikdy tak úplně připavit, jelikož každý je jiný, ale základem je mít hlavně dostatek pohybu, informací a po psychické stránce býti dostatečně vyrovnaná.

Doporučuje se přihlásit na předporodní kurzy, kde se naučíte spoustu správných cviků, které vám později při porodu velice pomohou a zároveň budete mít dostatek informací o všem, co vás čeká. Dále se hojně doporučují procházky venku na čerstvém vzduchu anebo plavání.

Čtyři týdny před termínem porodu můžete začít pomalu popíjet maliníkový čaj. Ten napomáhá připravovat dělohu na porod. Dřívější popíjení tohoto čaje není doporučováno z důvodu možnosti předčasného porodu. V rámci přípravy dělohy nesmíme zapomenout ani na vaši hráz. Té můžeme napomoci například pravidelnou jemnou masáží pomocí různých olejíčků. Tím napomůžete zvýšení její pružnosti a předejdete tak porodnímu poranění či zbytečnému nástřihu. V posledních letech jsou známy a velmi používány různé pomůcky, které připravují hráz na průchod hlavičky. Mezi ně patří např. aniball.

Mohlo by vás zajímat: Své druhé dítě jsem neměla stejně ráda jako to první. Myslela jsem, že láska naskočí automaticky, ale chvíli to trvalo

Asi si teď říkáte, dá se vůbec připravit na bolest u porodu? V rámci psychické přípravy na porod si můžete vzít s sebou třeba nějakou oblíbenou hudbu, vonné oleje, masážní oleje, popř. Bachovy květové esence nebo homeopatika. Zkrátka cokoli, co by vám mohlo napomoci k příjemnějšímu zážitku.

Jak se připravit na šestinedělí?

Ačkoliv jistě budete znát už veškeré informace z předporodních kurzů, je dobré si připomenout, co vše vás čeká. Je dobré zajistit si ještě před porodem pomoc od někoho blízkého – maminky, babičky, kamarádky, kohokoli. Mít se prostě na koho obrátit, když budete potřebovat pomoci např. s úklidem nebo vařením. Co se týče jídla, spousta maminek si navaří dopoředu a uskladní si vše v mrazáku.

Nejdůležitějším bodem zde bude hlavně hygiena. Jelikož se maminčino tělo v šestinedělí čistí a má očistky, bude potřeba dbát zvýšenou pozornost na hygienu. Nemusíte se bát se sprchovat se i několikrát denně a ačkoliv se to zdá všelijaké, močte přímo ve sprše. Pokud máte poporodní poranění, při sprchování používejte pouze jemné přípravky bez parfemace nebo klidně pouze čistou vodu. Na rány se pak hodí nepoužívat nic, pouze nechat ránu volně dýchat, aby nevznikl zánět.

Mohlo by vás zajímat: Rizika, která hrozí při domácím porodu

Dále je také třeba se připravit na tzv. baby blues. Jedná se o nepříjemné pocity a smutek spojené s příchodem miminka. Nebojte, je to zcela normální a většinou do dvou až třech týdnů tyto pocity vymizí. Mezi příznaky patří změny nálady, pláč, úzkost a potíže se spánkem. Baby blues obvykle ustupuje do dvou týdnů. Mezitím se o sebe dobře starejte. Podělte se o své pocity a požádejte svého partnera, blízké nebo přátele o pomoc. Pokud zaznamenáte těžké změny nálady, ztrátu chuti k jídlu, velkou únavu a nedostatek radosti v životě krátce po porodu, můžete mít poporodní depresi. Obraťte se na svého lékaře, pokud si myslíte, že byste mohli být v depresi, zvláště pokud vaše příznaky nezmizí samy o sobě, máte potíže s péčí o své dítě nebo s plněním každodenních úkolů nebo máte myšlenky na ublížení sobě nebo vašemu dítěti.

Dá se řici, že během šestinedělí je „povinností“ maminky pouze spát, odpočívat, pokud možno kojit a starat se o své novorozenné miminko. Proto si toto období užívejte, jak jen můžete. Rychle to uteče.

Zdroje článku: mayoclinic.org, maminka.cz, budenasvic.cz, fajntip.cz

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z FAJNTIP.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Sutiny v Gaze váží 61,5 milionu tun, 170krát víc než Empire State Building

Odhadovaných 61,5 milionu tun sutin ze zřícených budov převyšuje téměř 170krát hmotnost newyorského...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 15:53

Švábi v restauraci v centru Olomouce. Inspekce zavřela prostory v suterénu

Známá restaurace v samotném jádru hanácké metropole má od čtvrtka uzavřenou část provozovny, kontrola...

Hanácká Drbna|

dnes, 15:53

| 1 min

Receptář Prima nápadů: Rady pro rybáře, tipy, jak na dýni, babiččiny brambory, stromy i plísně v domácnosti

V neděli se v pravé poledne na obrazovky vrací oblíbený pořad Receptář Prima nápadů. Diváci se mohou těšit...

V Telce|

dnes, 15:30

| 2 min

Leclerc: Ztrácí 40 bodů, budu překvapený, pokud získá titul

V paddocku stále častěji zaznívají slova, že Max Verstappen je zpátky v boji o titul a McLaren ještě čeká...

SvětFormule.cz|

dnes, 15:29

| 1 min

Sokolovští deváťáci se na jeden den proměnili v superhrdiny, byli v chemičce

Profesi zdravotnického záchranáře nebo chemika si mohly v pátek 17. října zkusit dvě stovky žáků a žákyň...

Karlovarská Drbna|

dnes, 15:28

| 1 min

Reklama

Netanjahu by podle průzkumu vyhrál volby, většinu v parlamentu by ale získala opozice

Strana Likud izraelského premiéra Benjamina Netanjahua by zřejmě vyhrála parlamentní volby, pokud by se...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 15:19

Auto pro řidiče, co stále bourají: Top 5 nejbezpečnějších držáků s nejlevnějšími náhradními díly

Pokud pořád bouráte a už vás nebaví platit za vysoké škody, možná je čas změnit auto. Ideální volba pro...

MotoGuru|

dnes, 15:19

| 3 min

Fotbalisté Sparty v dohrávce Konferenční ligy podlehli Rijece 0:1

Fotbalisté Sparty v dohrávce 2. kola ligové fáze Konferenční ligy podlehli Rijece na jejím hřišti 0:1. V...

Pražská Drbna|

dnes, 15:10

| 2 min

Podívejte, jak krásná žena hrála Marfušu v Mrazíkovi. Nastěnka jí nesahá ani po kotníky

Když se řekne Marfuša, každý si okamžitě vybaví tu rozmazlenou holku pod ojíněnou jedlí. S přehnaně...

VIP show|

dnes, 15:06

| 4 min

TIP NA VÝLET: Divočina, vodopády, ale i nádherné výhledy. To je Bílá Opava s Ovčárnou

Údolí Bílé Opavy nabízí výlet okolo nejkrásnější horské bystřiny v Jeseníkách. Vede tudy i naučná stezka,...

Hanácká Drbna|

dnes, 15:03

| 2 min

Reklama

Hra oceněná Pulitzerem míří v české premiéře na prkna plzeňského divadla

Na prkna plzeňského divadla míří česká premiéra amerického dramatu Vtip. Jeho autorka Margaret Edson za...

Plzeňská Drbna|

dnes, 15:01

| 2 min

Mezi Otrokovicemi a Vizovicemi nepojedou vlaky

Provoz na železniční trati mezi Otrokovicemi a Vizovicemi na Zlínsku zastaví na déle než týden plánovaná...

Náš REGION|

dnes, 15:00

| 2 min

Chytrá vejce z Brna pomáhají zachraňovat ohrožené ptáky po celém světě

Brněnská zoo se zapojila do unikátního výzkumu, který má pomoci zachránit ohrožené druhy ptáků. V hnízdech...

Brněnská Drbna|

dnes, 15:00

| 1 min

Zima se blíží. Nenechejte zahradní nábytek napospas rozmarům počasí

Ať už máme dům se zahradou, chalupu, chatu nebo balkón, jedno máme většinou společné. Tím je vybavení...

FAJNTIP.cz|

dnes, 15:00

| 3 min

Kvíz o Starých pověstech českých: 10 otázek z Jiráskových českých bájí, které potrápí i dospělé

Vyzkoušejte, jak dobře znáte Staré pověsti české. Od Libuše po Blanické rytíře. Deset otázek, které...

kroniQa|

dnes, 14:58

| 3 min

Reklama

Vetřelci v přírodě: jak invazní druhy tiše přepisují pravidla života na Zemi

Nemají zbraně, ale dobývají kontinenty. Nemluví, ale mění celé ekosystémy.

Kód Enigma|

dnes, 14:52

| 4 min

Dohrávaný poločas odplaveného zápasu Spartě nevyšel, z Rijeky veze porážku

Fotbalisté pražské Sparty v dohrávce přerušeného utkání 2. kola ligové fáze Konferenční ligy prohráli v...

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 14:51

Liberecká nemocnice uvádí do provozu nový přístroj na léčbu rakoviny, čeká ještě dva

Velkou obměnou lineárních urychlovačů, které slouží k ozařování nádorových onemocnění, prochází v současné...

Liberecká Drbna|

dnes, 14:49

| 4 min

Červené auto srazilo u Tiché chodkyni. Policie hledá řidiče, který z místa ujel

Novojičínští dopravní policisté vyšetřují dopravní nehodu, ke které došlo v neděli 19. října okolo půl...

Ostravská Drbna|

dnes, 14:46

| 1 min

Okrasné trávy: některé potřebují zimní ochranu, jiné zvládnou zimu samy

Okrasné trávy dodávají zahradě lehkost a pohyb, ale když přijde zima, ne všechny snášejí sníh, mráz a ostré...

Naše zahrada|

dnes, 14:40

| 2 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

"Nikdy nevíš, který den je poslední," říká Marek Dvořák a popisuje smrt pacienta

Jak nejlépe připravit své tělo na těhotenství, porod a šestinedělí

"Nikdy nevíš, který den je poslední," říká Marek Dvořák a popisuje smrt pacienta

Herec Jakub Prachař přišel o vlasy. Neuvěříte, jak bude dlouhé měsíce vypadat

Počasí o víkendu: Ochladí se a bude i sněžit, prozradila meteoroložka

Šéf ČNB si s přítelkyní užíval luxusu za peníze národní banky. Maličkost, nebo ukázka pokrytectví?

Vilma Cibulková zkolabovala. V jejím domě zasahovala i policie