Chcete-li vypadat mladší: Stačí jíst jednu věc, ideálně už od 20 let

| 4 min

Sdílet

Tajemství zdravé pleti není pouze o drahých krémech a plastikách. Člověk se může cítit mladě a vypadat mladě i v pozdějším věku především díky zdravému životnímu stylu. Některá konkrétní jídla navíc doslova působí jako zázračné léky na mládí. Vědecké studie ukazují, že fermentované potraviny mohou zpomalit stárnutí kůže, zvýšit její elasticitu a redukovat vrásky. A nejlepší je, že s jejich konzumací byste měli začít už ve 20 letech, kdy začíná přirozený pokles produkce kolagenu. Pokud tyto potraviny zařadíte do jídelníčku, budete se cítit dobře z celé řady důvodů. Co konkrétně jíst, jak často a proč?

Chcete-li vypadat mladší: Stačí jíst jednu věc, ideálně už od 20 let

Zdroj: Unsplash+

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži

Proč je důležité, co jíme

Lidské střevo hostí triliony mikroorganismů, které hrají zásadní roli nejen v trávení, ale i ve zdraví naší pokožky. Když je vztah mezi střevním mikrobiomem a imunitním systémem narušen, následky se mohou projevit právě na kůži.

Studie již dávno potvrdily existenci takzvané osy „střevo-kůže“. Jedná se o složité spojení, které ovlivňuje vznik akné, ekzémů i předčasné stárnutí. Probiotika z fermentovaných potravin snižují oxidační stres, tlumí zánětlivé reakce a posilují imunitní funkce, což se pozitivně projevuje na vzhledu pleti.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Brooke Lark

Kimči: Korejské tajemství věčného mládí

Není náhoda, že Korejky mají pověst žen s dokonalou pletí. Kimči, tradiční korejské fermentované zelí s červenou paprikou, česnekem a zázvorem, konzumují prakticky každý den.

Tento pokrm dokáže prodloužit životnost buněk a zmírnit oxidační stres. Proč? Je to tím, že obsahuje laktobacily pomáhající tlumit zánětů. Navíc je v nich také hodně antioxidantů, které zase bojují proti volným radikálům. Člověk má tak po konzumaci potraviny méně vrásek a doslova zářivou pleť.

Zdroj obrázku: Pexels, Antoni Shkraba Studio

Kysané zelí: Evropský bojovník proti stárnutí

Kysané zelí je v mnoha zemích tradiční pochoutkou. Kromě toho je ale i mocným nástrojem proti předčasnému stárnutí.

Už starověký římský spisovatel Cato ve svém díle o zemědělství zmiňoval konzervování zelí pomocí soli. Moderní výzkum potvrzuje, že kysané zelí obsahuje probiotika a síru, tedy kombinaci, která čistí pleť od akné a udržuje ji bez nedokonalostí.

Zelí navíc obsahuje vitamín C a podporuje tak celkové zdraví těla.

Kysané zelí: Evropský bojovník proti stárnutí

Zdroj obrázku: Pexels, Polina Tankilevitch

Jogurt a kefír: Mléčné probiotické poklady

Jogurt je jedním z nejznámějších probiotických pokladů. Už jedna porce o hmotnosti zhruba 170 gramů obsahuje asi 17 miliard probiotik.

Nedávná studie potvrdila, že probiotika jako ta obsažená v jogurtu jsou obzvláště přínosná pro zdraví kůže. Mohou dokonce pomoci při léčbě akné a hojení ran.

A kefír, fermentovaný produkt z kozího mléka, může být ještě lepší. Výrazně totiž hydratuje pokožku. Kombinace těchto dvou potravin je tak pro mladistvý vzhled nezbytností.

Jogurt a kefír: Mléčné probiotické poklady

Zdroj obrázku: Pexels, elif tekkaya

Kombucha: Detoxikační čaj pro zářivou pleť

Číňané ji nazývají elixírem života, na Západě je známá jako houbový čaj. Kombucha je fermentovaný nápoj z černého čaje, cukru a kolonie bakterií a kvasinek. Tyto mikroorganismy během fermentace spotřebují 90 % cukru a nápoj se stane bohatým na ocet, enzymy, vitaminy B a probiotika.

Vysoký podíl kyselin v nápoji pomáhá slinivce břišní pracovat efektivněji, díky tomu může docházet i k detoxikaci jater. Jakmile jsou toxiny vyplaveny z vašeho organismu, nemohou již devastovat pokožku.

Kombucha: Detoxikační čaj pro zářivou pleť

Zdroj obrázku: Pexels, Macourt Media

Fermentovaná papája: Přírodní bomba proti stárnutí

Papája je zdravé ovoce plné vitaminu C, které pomáhá lidskému tělu v mnoha ohledech. Zlepšuje trávení, má vliv na psychické zdraví, mimo jiné se ale také výrazně podílí na kvalitě pokožky.

Fermentovaná papája se může stát pochoutkou, kterou si zamilujete nejen pro její chuť. Prospěšné bakterie v ní totiž výrazně pomáhají člověku vzhledově omládnout. Pokud budete tuto potravinu konzumovat od útlého věku, ve stáří vám tělo poděkuje.

Fermentovaná papája: Přírodní bomba proti stárnutí

Zdroj obrázku: Pixabay, ignartonosbg

Fermentovaný rýžový extrakt: Japonský beauty rituál

Japonské gejši tradičně používaly fermentovaný roztok rýže pro pleťové vody a tonery k udržení jemné, mladistvé kůže. V 70. letech 20. století vědci začali vnímat kvalitu pokožky na rukou u lidí, kteří denně pracovali s těmito ingrediencemi.

Později pak bylo prokázáno, že saké a další alkohol, který se právě z fermentované rýže dělá, má na pokožku vliv, a to jak při použití vnějším, tak také při konzumaci.

Fermentovaný rýžový extrakt: Japonský beauty rituál

Zdroj obrázku: Unsplash+, Chris Bahr

Začněte už ve 20 letech

Prevence je vždy klíčem. Pokud má člověk problémy, dají se řešit, lepší ale je samozřejmě předcházet jim.

Už ve dvaceti letech je ideální začít konzumovat potraviny, které mohou ovlivnit kvalitu vaší pokožky. Pokud totiž začnete pozdě, je dost možné, že se budete už poměrně brzy cítit starší, než ve skutečnosti jste.

Produkce kolagenu, tedy proteinu odpovědného za pevnost a pružnost kůže, začíná klesat už kolem 25. roku věku. S ničím proto neotálejte.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Rafael Maggion

Kolik a jak často?

Ačkoli není stanovena žádná denní povolená dávka probiotik, experti se shodují na hodnotě 5-10 miliard kolonií denně pro udržení vašeho zdraví. A je to snadněji dosažitelné, než si myslíte. Jedna porce jogurtu o 170 gramech obsahuje 17 miliard probiotik.

Doporučení je prosté: konzumujte asi dvě porce fermentovaných potravin denně. Jezte syrové ovoce a zeleninu se slupkou a snažte se jíst potraviny v nejrůznějších kombinacích.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Tiard

Vědecky prokázané výsledky: Čísla mluví jasně

Kolagen snižuje vrásky, lipidy a mastné kyseliny redukují vrásky. Tradiční japonská strava bohatá na ryby, mořské řasy a fermentované potraviny může zlepšit hydrataci a elasticitu kůže díky omega-3 mastným kyselinám a modulaci střevního mikrobiomu.

Fermentované přísady zvyšují podle studií produkci kolagenu až o 67 %. Pravidelná konzumace jídel bohatých na probiotika může skutečně silně ovlivnit to, na kolik budete ve stáří vypadat a jak se budete celkově cítit.

Vědecky prokázané výsledky: Čísla mluví jasně

Zdroj obrázku: Unsplash+, Coline Haslé

Zdroje článku: www.frontiersin.org, www.reddit.com, drbaileyskincare.com, www.fortishealthcare.com, www.storicko.cz

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Storicko.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Nejhorší věc, co přidávají Češi do polévek a zcela je ničí. Dělaly to naše matky, děláme to také

Nejhorší věc, kterou my Češi často v dobré víře přidáváme do polévek a která dokáže celý pokrm chuťově...

Umíme poradit|

dnes, 23:17

| 3 min

Jak plazi šetří vodou? Odpověď může vést k nové léčbě bolestivých nemocí

Vědci objevili, že plazi vylučují kyselinu močovou ve formě mikroskopických kuliček – důmyslná adaptace,...

Techzpravy.cz|

dnes, 23:10

| 4 min

Denní horoskop na středu 5.11.2025: Přijměte sílu dynamických změn

Dnešní středa vás zve k prozkoumání nových příležitostí a přehodnocení vašich každodenních rutin. Energie...

FAJNTIP.cz|

dnes, 23:05

| 4 min

Královéhradecký fotbal koupí firma kolem Nedvěda

Zastupitelé Hradce Králové v úterý schválili prodej 89 procent akcií městského fotbalového klubu FC Hradec...

HN.cz|

dnes, 23:00

Policie obvinila v kauze zakázek VZP 13 lidí

Policie obvinila v kauze zakázek Všeobecné zdravotní pojišťovny (VZP) 13 lidí. Stíhá je za zjednání výhody...

HN.cz|

dnes, 23:00

Reklama

A přitom to byl jeden z hlavních důvodů. LIV Golf čeká výrazná změna

Jako jeden z hlavních důvodů přestupu od PGA Tour, nebo DP World Tour k LIV Golf golfisté uváděli systém...

GolfDigest.cz|

dnes, 22:32

| 1 min

Velký test českých filmových klasik: Jen opravdoví znalci se dostanou přes 6 bodů

Řadíte se mezi filmové nadšence? Potom vám otázky na českou filmovou klasiku nezlámou vaz. Ale pozor, jen...

KINOTIP2.cz|

dnes, 22:30

| 1 min

Neznalost bolí: Jak se nenechat napálit při stavbě herního počítače

Ve Velké Británii zaplatil zákazník přes 13 000 eur za sestavení herního počítače, který měl stát třetinu...

Techzpravy.cz|

dnes, 22:20

| 3 min

Kovář vychytal PSV důležitý bod. V bitvách gigantů uspěly týmy Bayernu a Liverpoolu

Matěj Kovář v Lize mistrů držel naděje Eindhovenu na bodový zisk a jeho tým v Řecku v závěru skutečně...

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 22:09

Nejvíce štěstí v březnu mohou očekávat tato tři znamení zvěrokruhu! Dařit se vám bude v lásce i v kariéře!

První jarní dny už klepou na dveře a s nimi i nové pozitivní změny! I vy se už můžete začít těšit z přívalu...

FAJNTIP.cz|

dnes, 22:00

| 3 min

Reklama

Tohle už není jen souboj čipů. Jde o budoucnost vašeho telefonu

Qualcomm a MediaTek plánují nasadit 2nm proces TSMC N2P pro své příští čipy, čímž chtějí překonat Apple A20...

Techzpravy.cz|

dnes, 21:30

| 3 min

V Japonsku vyrobili katanu s čepelí z meteoritu. Nebeský meč je nejdokonalejší zbraní na světě

Japonsko je dnes moderní země s vyspělou technologií a mrakodrapy, ale pořád v sobě ještě skrývá i svou...

Život cestovatele|

dnes, 21:04

| 3 min

Přišla jsem o práci. Můj muž mě ještě více duševně sráží

Je mi přes padesát let a zrovna neprocházím nejrůžovějším obdobím. Nejde se radovat, když zároveň s prací...

FAJNTIP.cz|

dnes, 21:00

| 3 min

Čeští manželé odjeli kradeným autem do Rakouska krást, při útěku havarovali

Čeští manželé se v kradeném autě vydali do Rakouska krást, při útěku před rakouskou policií havarovali.

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 20:45

Jak se měnila mužská krása? Ženám se líbily svaly či kníry. Jak je tomu dnes?

Ideál mužské krásy má mnoho podob. V průběhu let se standardy mužské krásy neustále měnily a přicházejí...

Žena.cz|

dnes, 20:40

Reklama

Fanoušci mají obavy: Jitka Zelenková na poslední chvíli ruší koncerty kvůli zdraví

Zpěvačka Jitka Zelenková musela na poslední chvíli zrušit své plánované koncerty. Důvodem jsou zdravotní...

Žena.cz|

dnes, 20:40

Ano, šéfe: Nečekali ani jednu hvězdu a nakonec dostali dvě. Jak dnes bojují o hosty Ludvík s Janou

„Dálnice hotová, zázraky se dějí. A ani zajížďka není velká,“ přibržďuje Zdeněk u Letovského statku po...

KINOTIP2.cz|

dnes, 20:30

| 3 min

Úplněk v Býku poctí 3 znamení zadostiučiněním, možná jste mezi nimi

Úplněk v Býku nastává 5. listopadu 2025, ale jeho vliv můžeme cítit už pár dnů předtím. Stejně jako několik...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 20:30

| 3 min

Izraelci zatkli armádní právničku. Schválila únik videa z mučení palestinského vězně

Bývalou právničku izraelské armády Jifat Tomer-Jerušalmiovou zatkli kvůli údajnému mučení palestinského...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 20:19

Způsob, jakým můžete obtěžovat svého partnera, podle Vašeho znamení

Každý má své chyby a tou nejčastější společnou chybou, jíž děláme skoro všichni, je, že nedokážeme přijmout...

FAJNTIP.cz|

dnes, 20:00

| 2 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Chcete-li vypadat mladší: Stačí jíst jednu věc, ideálně už od 20 let

Čeští manželé odjeli kradeným autem do Rakouska krást, při útěku havarovali

Fanoušci mají obavy: Jitka Zelenková na poslední chvíli ruší koncerty kvůli zdraví

Kolik bude stát v roce 2026 benzín a nafta v Česku, Německu a Polsku? Cena roste všude, u nás zdraží ale nejvíce

Až příliš žhavé, píší o "Taylorině". Z kolapsu se Siniaková dostala vzácným počinem

Vybrali jsme pro vás nejvtipnější české SPZ. Za tyhle značky dal někdo 10 tisíc korun a je všem pro smích