CENTRUM.CZ > Zdravestravovani.eu > dnes, 13:36

Bramborová dieta je účinným pomocníkem na cestě za štíhlou postavou. Přispívá i k detoxikaci organismu

| 2 min

Sdílet

Bramborová dieta si získává oblibu díky své jednoduchosti, cenové dostupnosti a výsledkům. Brambory podpoří zdraví a pomohou při hubnutí.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Pohled 111 / Creative Commons / Attribution-Share Alike 4.0

Bramborová dieta si získává oblibu díky své jednoduchosti, cenové dostupnosti a výsledkům. Brambory podpoří zdraví a pomohou při hubnutí.

Brambory bývají považovány za nevhodné pro zdravý životní styl kvůli jejich obsahu sacharidů. Jde o výživově bohatou potravinu, která obsahuje vlákninu, vitamíny, minerály a jen málo tuku. Bramborová dieta je krátkodobý stravovací plán založený na konzumaci brambor, který slibuje nejen úbytek váhy, ale i detoxikaci organismu. Díky vysokému obsahu vody a nízké kalorické hodnotě jsou brambory ideální pro podporu hubnutí a udržení energie, uvádí Grant Tinsley. Pozor však na některá rizika.

Jak bramborová dieta funguje

Princip této diety je jednoduchý: po dobu několika dnů jíte téměř výhradně vařené nebo pečené brambory bez přidaného tuku, soli a koření. Základní myšlenka spočívá v tom, že brambory poskytují dostatek energie a živin, přičemž vás udrží sytými díky vysokému obsahu vody a vlákniny, uvádí Katherine Marengo.

Dieta je obvykle navržena na 3–5 dní a často zahrnuje omezení dalších potravin. Hydratace je klíčová, proto se doporučuje pít dostatek vody. Některé varianty dovolují přidání malého množství nízkotučných jogurtů nebo zeleniny.

Tajemství dokonalé zdravotní kondice japonských žen: Vyzkoušejte tento blahodárný ranní zvyk

Benefity bramborové diety

Bramborová dieta je jednoduchým způsobem, jak krátkodobě podpořit hubnutí a odlehčit trávicímu systému. Klíčem je však střídmost a vhodná délka diety. Jaké jsou největší výhody této diety?

Podpora hubnutí:
Brambory mají nízkou kalorickou hodnotu, a přesto jsou syté. Studie potvrzují, že potraviny s vysokým obsahem vody, jako brambory, přispívají k nižšímu celkovému kalorickému příjmu.
Vysoký obsah některých živin:
Brambory jsou bohaté na vitamíny B a C, draslík a antioxidanty. Podporují imunitu, regulují krevní tlak a chrání buňky před oxidačním stresem.
Jednoduchost a nízké náklady:
Bramborová dieta je dostupná a snadno udržitelná. Nepotřebujete žádné drahé ingredience ani složité recepty.
Detoxikace organismu:
Krátkodobé omezení jídelníčku na lehce stravitelné potraviny může pomoci odlehčit trávicímu systému a eliminovat z těla toxiny.

Rizika a na co si dát pozor

Bramborová dieta není vhodná pro dlouhodobé dodržování, protože je nutričně nevyvážená. Nedodává tělu potřebné bílkoviny ani tuk. Lidé s diabetem nebo problémy s inzulinovou rezistencí by se jí měli vyhnout kvůli vyššímu glykemickému indexu brambor. Také těhotné a kojící ženy by měly volit jiné způsoby stravování. Nízkokalorické diety mohou dle studií zpomalit metabolismus, což může po jejich ukončení způsobit jojo efekt.