CENTRUM.CZ > Zdraví - Inform > 30. 5. 2025, 09:27

Bolí vás pata? Příznaky patní ostruhy a účinné masáže pro úlevu

Sdílet

Naposledy aktualizováno 23. 6. 2025 Bolest jakékoliv části těla je velmi únavná a nepříjemná záležitost. Navíc může postihnout opravdu všechny části těla – i takové, kde bychom to nejméně čekali a na které během dne ani příliš nemyslíme. Například taková...

patní ostruhy

Zdroj: Pexels - https://www.pexels.com/photo/person-in-blue-denim-jeans-standing-outside-the-rain-105776/

Naposledy aktualizováno 23. 6. 2025

Bolest jakékoliv části těla je velmi únavná a nepříjemná záležitost. Navíc může postihnout opravdu všechny části těla – i takové, kde bychom to nejméně čekali a na které během dne ani příliš nemyslíme. Například taková pata – a ta když začne bolet, opravdu to není procházka růžovou zahradou (doslova). Jaké jsou příčiny bolesti paty, jak se pozná patní ostruha, co to vlastně je a jak ji masírovat? Tak právě na tyto a další otázky se v dnešním článku zaměříme. Pojďme se do toho vrhnout.

Obsah

Jaké jsou příčiny bolesti paty?
Jak se pozná patní ostruha?
Jak se patní ostruha léčí?
Jak masírovat patní ostruhu? Účinné masáže
Závěr

Jaké jsou příčiny bolesti paty?

Abychom mohli bolest paty úspěšné léčit, je samozřejmě třeba zjistit její příčinu. Ne vždy je to jednoduché a příčin může být celá řada. Pojďme si říci ty nejčastější z nich.

Nevhodná obuv

Že je nutné našim nohám poskytnout kvalitní obuv, o tom není pochyb. Bez dostatečného tlumení totiž může způsobit, či zhoršovat stávající problémy s patami. Rovněž chůze na vysokých podpatcích není pro vaše paty příliš zdravá – vyvarujte se tedy jejich častému nošení, je-li to možné.

Nadváha

Pokud trpíte přílišnou hmotností vašeho těla, může právě to být příčina bolesti vašich pat. Váha vašeho těla totiž tlačí na patu při každém kroku, což může způsobit zánětlivé procesy, ale i další nemilé potíže s vašimi patami – o těch si řekneme níže.

Přetížení chodidel

Tohle je velmi rozšířený problém mezi sportovci. Proč? Lidé, kteří pravidelně vykonávají náročnou fyzickou činnost můžou trpět mikrozátěží na svých patách, což způsobuje zánětlivé procesy a další problémy právě této oblasti.

Plantární fasciitida

Děsivé slovo, nicméně není to složité. Jde o bolestivý zánět vaziva spojujícího patu s prsty. Postihnout vás může při nadměrné chůzi či dlouhému stání – opět proto, že vynakládáte velkou a dlouhodobou zátěž na vaše paty. U lidí s plochými patami je navíc riziko vyšší.

Patní ostruhy

Jde o kostní výrůstky, které mohou být spojeny s plantární fasciitidou – objevují se totiž nejčastěji při vzniku chronického zánětu. To je samozřejmě velmi bolestivé, zvláště při chůzi. A právě na tento problém se proto zaměříme trochu podrobněji.

Jak se pozná patní ostruha?

U patní ostruhy příznaky zahrnují bolest na ploše paty nebo jejím okraji. Tato bolest téměř neustává – objevuje se při chůzi, stání, sportu, ale i po ránu nebo během spánku. V takovém případě neváhejte navštívit lékaře. Rentgenové vyšetření pomůže vyloučit artrózu či osteoporózu a stanovit vhodný postup léčby.

Jak se patní ostruha léčí?

Léčba je individuální – lékař zvolí postup podle příčin a intenzity příznaků. Nejčastější přístupy zahrnují:

léky proti bolesti a zánětu,
obstřiky bolestivého místa,
chladivé obklady,
ortopedické vložky do bot,
ultrazvukovou terapii,
v těžkých případech chirurgický zákrok.

Jak masírovat patní ostruhu? Účinné masáže

Ke zmírnění bolesti paty vám mohou dopomoci i účinné masáže. Zde je několik technik, které opravdu pomáhají:

patní ostruhy příznaky

Protažení plosky nohy

Postavte se čelem ke zdi, opřete se rukama. Jednu nohu zanožte dozadu, prsty směřují vpřed. Zvedněte patu co nejvýš, špička zůstává na zemi. Pomalu krčte koleno a tlačte nárt vpřed, dokud neucítíte tah. Vydržte 30–60 sekund, pak opakujte.

Masáž chodidla míčkem

V sedě položte bolavé chodidlo na masážní míček. Pomalu rolujte chodidlem po míčku od paty k prstům a zpět. Intenzitu přizpůsobte pocitům.

Protažení lýtkových svalů

Postavte se čelem ke zdi, zadní nohu natáhněte dozadu a patu držte na zemi. Přední nohu mírně pokrčte a tlačte boky vpřed. Vydržte 30 sekund a nohy vyměňte.

Posilování klenby nohy

V sedě položte nohu na zem a snažte se zvedat jednotlivé prsty nahoru bez pohybu zbytku chodidla. Poté prsty roztahujte a přitahujte k sobě.

Slovo závěrem

Jak vidíte, patní ostruha a její příznaky mohou být velmi nepříjemné. Bolest však nemusíte snášet – klíčem je včasná prevence, vhodná obuv, cílené masáže a odborná léčba. Neodkládejte návštěvu lékaře, pokud bolest přetrvává. Vaše nohy si zaslouží péči – každý krok s úlevou za to stojí.

Zdroje: Medicovi, Na boso, Pilulka

DALŠÍ ČLÁNKY z Zdraví - Inform

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Fotbalisté Sparty otočili zápas s Duklou a vyhráli 3:2. Utkání rozhodl Uchenna

Pražská Drbna|

dnes, 22:30

Fotbalisté Sparty otočili zápas s Duklou a vyhráli 3:2. Utkání rozhodl Uchenna

Fotbalisté Sparty v 6. kole první ligy udolali v malém pražském derby doma Duklu 3:2. Letenští udrželi...

Jak aktivovat nový filtr na blokování nevyžádaných hovorů z callcenter

Techsvět|

dnes, 21:58

Jak aktivovat nový filtr na blokování nevyžádaných hovorů z callcenter

Neznámá čísla, nabídky půjček, pojištění nebo zaručených výher. Telefonáty z callcenter patří mezi...

Češi přeplácejí za energie miliardy korun ročně. Hlavně kvůli starým smlouvám

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 21:55

Češi přeplácejí za energie miliardy korun ročně. Hlavně kvůli starým smlouvám

Více než polovina českých domácností má stále staré, původní smlouvy na dobu neurčitou, které v sobě...

Co potřebují nehty po létě? 5 kroků, díky kterým budou zase krásné, silné a zdravé

Žena.cz|

dnes, 21:40

Co potřebují nehty po létě? 5 kroků, díky kterým budou zase krásné, silné a zdravé

Slunce, slaná mořská voda, bazénová chemie i časté změny teplot – to všechno dokáže během léta nehty...

Slibuje vám omlazení o deset let. Je ale nový facelift opravdu zázrak?

Žena.cz|

dnes, 21:40

Slibuje vám omlazení o deset let. Je ale nový facelift opravdu zázrak?

Touha po mladistvějším vzhledu je přirozená – a moderní estetická medicína přichází s metodami, které...

Horoskop na poslední prázdninový týden: Připravte se na pořádnou divočinu!

Žena.cz|

dnes, 21:40

Horoskop na poslední prázdninový týden: Připravte se na pořádnou divočinu!

Poslední srpnový týden bude plný zvratů, překvapení a silných emocí. Hvězdy vám naservírují směs vášní,...

Krejčímu nasadili před gólem jesličky. Girona schytala drsný debakl

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 21:27

Krejčímu nasadili před gólem jesličky. Girona schytala drsný debakl

Fotbalisté Girony s Ladislavem Krejčím ve 2. kole španělské ligy utrpěli na hřišti Villarrealu drtivou...

Sousedské spory vyústily ve rvačku. Rozhádanou trojici zastavila až policie

Brněnská Drbna|

dnes, 21:00

Sousedské spory vyústily ve rvačku. Rozhádanou trojici zastavila až policie

Během sobotní noci vyrazily brněnské policejní hlídky do Slatiny. Zde se kvůli sousedským sporům porvala...

Vyznáte se v hláškách z českých i zahraničních filmů? Ano, nebo ne? Otestujte se

KINOTIP2.cz|

dnes, 20:30

Vyznáte se v hláškách z českých i zahraničních filmů? Ano, nebo ne? Otestujte se

K filmům neodmyslitelně patří nezapomenutelné hlášky, které jen tak nedokáže vymazat z hlavy. Jak jste na...

Na tomto krásném moravském zámku vám dovolí to, co jinde v Česku zakazují. Děti z atrakce šílí a nemohou se jí nabažit

Život cestovatele|

dnes, 20:24

Na tomto krásném moravském zámku vám dovolí to, co jinde v Česku zakazují. Děti z atrakce šílí a nemohou se jí nabažit

Chcete se stát doslova součástí historie, obléknout si dobový kostým a aspoň na chvíli se vžít do role...

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Učitelka otrávila děti v mateřské škole. Soud jí uložil trest smrti

Bolí vás pata? Příznaky patní ostruhy a účinné masáže pro úlevu

Učitelka otrávila děti v mateřské škole. Soud jí uložil trest smrti

Martin Dejdar bojuje s diagnózou: „Operovat to nelze, budu jen čekat, co bude dál“

Jakoby tátovi z oka vypadla. Teprve devatenáctiletá Charlotte Gottová pobláznila národ

Horoskop na poslední prázdninový týden: Připravte se na pořádnou divočinu!

Bez diplomu, s téměř 100 000 Kč měsíčně. Přesto o tuto práci skoro nikdo nestojí