CENTRUM.CZ > Zdraví - Inform > 30. 5. 2025, 09:27

Bolí vás pata? Příznaky patní ostruhy a účinné masáže pro úlevu

Sdílet

Naposledy aktualizováno 23. 6. 2025 Bolest jakékoliv části těla je velmi únavná a nepříjemná záležitost. Navíc může postihnout opravdu všechny části těla – i takové, kde bychom to nejméně čekali a na které během dne ani příliš nemyslíme. Například taková...

patní ostruhy

Zdroj: Pexels - https://www.pexels.com/photo/person-in-blue-denim-jeans-standing-outside-the-rain-105776/

Naposledy aktualizováno 23. 6. 2025

Bolest jakékoliv části těla je velmi únavná a nepříjemná záležitost. Navíc může postihnout opravdu všechny části těla – i takové, kde bychom to nejméně čekali a na které během dne ani příliš nemyslíme. Například taková pata – a ta když začne bolet, opravdu to není procházka růžovou zahradou (doslova). Jaké jsou příčiny bolesti paty, jak se pozná patní ostruha, co to vlastně je a jak ji masírovat? Tak právě na tyto a další otázky se v dnešním článku zaměříme. Pojďme se do toho vrhnout.

Obsah

Jaké jsou příčiny bolesti paty?
Jak se pozná patní ostruha?
Jak se patní ostruha léčí?
Jak masírovat patní ostruhu? Účinné masáže
Závěr

Jaké jsou příčiny bolesti paty?

Abychom mohli bolest paty úspěšné léčit, je samozřejmě třeba zjistit její příčinu. Ne vždy je to jednoduché a příčin může být celá řada. Pojďme si říci ty nejčastější z nich.

Nevhodná obuv

Že je nutné našim nohám poskytnout kvalitní obuv, o tom není pochyb. Bez dostatečného tlumení totiž může způsobit, či zhoršovat stávající problémy s patami. Rovněž chůze na vysokých podpatcích není pro vaše paty příliš zdravá – vyvarujte se tedy jejich častému nošení, je-li to možné.

Nadváha

Pokud trpíte přílišnou hmotností vašeho těla, může právě to být příčina bolesti vašich pat. Váha vašeho těla totiž tlačí na patu při každém kroku, což může způsobit zánětlivé procesy, ale i další nemilé potíže s vašimi patami – o těch si řekneme níže.

Přetížení chodidel

Tohle je velmi rozšířený problém mezi sportovci. Proč? Lidé, kteří pravidelně vykonávají náročnou fyzickou činnost můžou trpět mikrozátěží na svých patách, což způsobuje zánětlivé procesy a další problémy právě této oblasti.

Plantární fasciitida

Děsivé slovo, nicméně není to složité. Jde o bolestivý zánět vaziva spojujícího patu s prsty. Postihnout vás může při nadměrné chůzi či dlouhému stání – opět proto, že vynakládáte velkou a dlouhodobou zátěž na vaše paty. U lidí s plochými patami je navíc riziko vyšší.

Patní ostruhy

Jde o kostní výrůstky, které mohou být spojeny s plantární fasciitidou – objevují se totiž nejčastěji při vzniku chronického zánětu. To je samozřejmě velmi bolestivé, zvláště při chůzi. A právě na tento problém se proto zaměříme trochu podrobněji.

Jak se pozná patní ostruha?

U patní ostruhy příznaky zahrnují bolest na ploše paty nebo jejím okraji. Tato bolest téměř neustává – objevuje se při chůzi, stání, sportu, ale i po ránu nebo během spánku. V takovém případě neváhejte navštívit lékaře. Rentgenové vyšetření pomůže vyloučit artrózu či osteoporózu a stanovit vhodný postup léčby.

Jak se patní ostruha léčí?

Léčba je individuální – lékař zvolí postup podle příčin a intenzity příznaků. Nejčastější přístupy zahrnují:

léky proti bolesti a zánětu,
obstřiky bolestivého místa,
chladivé obklady,
ortopedické vložky do bot,
ultrazvukovou terapii,
v těžkých případech chirurgický zákrok.

Jak masírovat patní ostruhu? Účinné masáže

Ke zmírnění bolesti paty vám mohou dopomoci i účinné masáže. Zde je několik technik, které opravdu pomáhají:

patní ostruhy příznaky

Protažení plosky nohy

Postavte se čelem ke zdi, opřete se rukama. Jednu nohu zanožte dozadu, prsty směřují vpřed. Zvedněte patu co nejvýš, špička zůstává na zemi. Pomalu krčte koleno a tlačte nárt vpřed, dokud neucítíte tah. Vydržte 30–60 sekund, pak opakujte.

Masáž chodidla míčkem

V sedě položte bolavé chodidlo na masážní míček. Pomalu rolujte chodidlem po míčku od paty k prstům a zpět. Intenzitu přizpůsobte pocitům.

Protažení lýtkových svalů

Postavte se čelem ke zdi, zadní nohu natáhněte dozadu a patu držte na zemi. Přední nohu mírně pokrčte a tlačte boky vpřed. Vydržte 30 sekund a nohy vyměňte.

Posilování klenby nohy

V sedě položte nohu na zem a snažte se zvedat jednotlivé prsty nahoru bez pohybu zbytku chodidla. Poté prsty roztahujte a přitahujte k sobě.

Slovo závěrem

Jak vidíte, patní ostruha a její příznaky mohou být velmi nepříjemné. Bolest však nemusíte snášet – klíčem je včasná prevence, vhodná obuv, cílené masáže a odborná léčba. Neodkládejte návštěvu lékaře, pokud bolest přetrvává. Vaše nohy si zaslouží péči – každý krok s úlevou za to stojí.

Zdroje: Medicovi, Na boso, Pilulka

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Zdraví - Inform

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Hokejisté Komety Brno vyhráli díky obratu ve třetí třetině v Olomouci 2:1

Hokejisté mistrovské Komety Brno zvítězili ve 13. kole extraligy v Olomouci 2:1 a po první čtvrtině soutěže...

Brněnská Drbna|

dnes, 22:10

| 3 min

Vědci zabalili duhu do čipu. Přichází revoluce v datových centrech

Elektronické čipy, například v procesorech a RAM, se po desetiletí spoléhaly na to, že elektrony při...

Techzpravy.cz|

dnes, 22:05

| 4 min

Jak hnojit lilky pro maximální úrodu: Tipy pro dokonalou sklizeň

Pěstujete na své zahrádce lilky? Vyzkoušejte pár triků, jak budou vaše plody ještě lepší! Lilek je chutná a...

FAJNTIP.cz|

dnes, 22:00

| 2 min

U Haškových tají ledy. "Voláme si, píšeme si," popsal gólman smír s dcerou Dominikou

Po spekulacích o ochlazených vztazích legendární gólman potvrzuje, že jsou s dcerou Dominikou v pravidelném...

Žena.cz|

dnes, 21:40

Josef Kůrka byl odsouzen za obtěžování nezletilé. "V mém mobilu se nenašlo absolutně nic," tvrdí

Okresní soud v Kladně uznal Josefa Kůrku vinným a uložil mu 18 měsíců odnětí svobody s podmínečným odkladem...

Žena.cz|

dnes, 21:40

Reklama

Nejslavnější svůdnice od antiky až po Hollywood. Které by dnes kralovaly Instagramu?

Ženy, kvůli kterým muži ztráceli hlavu, se zapsaly i do dějin. Od Kleopatry až po Marilyn, jak vypadaly...

Žena.cz|

dnes, 21:40

Od začátku příměří v Pásmu Gazy se podle úřadů vrátilo na sever na 200 tisíc lidí

Zhruba 200 tisíc lidí se vrátilo do severní části Pásma Gazy od pátečního poledne místního času, kdy začalo...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 21:34

Nový trenér nepomohl. Hokejová Sparta prohrála popáté za sebou

Hokejisté Sparty při premiéře nového hlavního trenéra Jaroslava Nedvěda prohráli ve 13. kole extraligy s...

Pražská Drbna|

dnes, 21:30

| 3 min

Agónie Sparty nekončí. Nový kouč nepomohl, Pardubice vyplenily O2 arenu

Hokejisté Sparty při premiéře nového hlavního trenéra Jaroslava Nedvěda prohráli ve 13. kole extraligy s...

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 21:28

Vítězný vstup do venkovní série, Oceláři porazili Vary

Hráči s drakem na prsou zahájili čtyřzápasovou venkovní šňůru a na ledě karlovarské Energie se po šedesáti...

Ostravská Drbna|

dnes, 21:22

| 3 min

Reklama

Mučenka: Impozantní či přímo nadpozemská rostlina – poradíme jak ji jednoduše pěstovat

Se svými exoticky vyhlížejícími květy jsou mučenky absolutním poutačem nejenom pro poletující hmyz, ale...

FAJNTIP.cz|

dnes, 21:00

| 2 min

Tygři nezvládli třetí třetinu, v Českých Budějovicích prohráli 2:4

Hokejisté Českých Budějovic zvítězili ve 13. kole extraligy doma nad Libercem 4:2 a díky páté výhře z...

Liberecká Drbna|

dnes, 20:59

| 2 min

Lucie (33): Kolega mě pořád zval na kávu. Když jsem konečně souhlasila, nečekala jsem, co mi řekne

Lucie pracovala v kanceláři už pátým rokem a myslela si, že ji tam už nic nepřekvapí. Každý den stejná...

Trendy svět|

dnes, 20:52

| 4 min

Ulice: Drzý student znovu zesměšní profesorku, ale tvrdě narazí – na ředitele

Student Kolda už dlouho tvrdošíjně zatápí profesorce Procházkové. Ruší v hodinách, provokuje hloupými...

KINOTIP2.cz|

dnes, 20:30

| 3 min

První pomoc při nachlazení, kbelík a 15 minut vám zachrání zítřek

Víte, jak si pomoci, když vás začne šimrat v nose? Pálit v krku a přesně víte, co se stane? Máme pro vás...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 20:30

| 2 min

Reklama

Mrazík je tady. Otestujte si, jak dobře se vyznáte v této oblíbené vánoční klasice

Mrazík je nádherná pohádka, která umocní vánoční atmosféru nejen v českých domácnostech. Pohádky zkrátka k...

KINOTIP2.cz|

dnes, 20:30

| 2 min

Hokejisté Třince vyhráli v Karlových Varech 3:1 a poosmé za sebou bodovali

Hokejisté Třince vyhráli ve 13. kole extraligy v Karlových Varech 3:1 a bodovali poosmé v řadě. Sedmkrát...

Karlovarská Drbna|

dnes, 20:25

| 2 min

O některých jménech není pochyb. V Babišově vládě jsou známé tváře i pár překvapení

Případná vláda ANO, SPD a Motoristů bude mít 16 členů včetně premiéra. Devět křesel má mít hnutí ANO, tři...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 20:20

Tereza (29): Vyrazili jsme do hor bez signálu. Když jsme se vrátili, čekala nás doma zpráva, která všechno obrátila

Na ten víkend jsem se těšila měsíce. Měli jsme v plánu vyrazit s přáteli do hor, vypnout, nadechnout se a...

Trendy svět|

dnes, 20:08

| 4 min

Zloděj ukradl v Olomouci parfémy za 14 tisíc. Policie pátrá po muži, kterého zachytily kamery

V souvislosti s krádeží parfémů v obchodním domě v centru Olomouce policie pátrá po muži, kterého zachytily...

Hanácká Drbna|

dnes, 20:08

| 1 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Bolí vás pata? Příznaky patní ostruhy a účinné masáže pro úlevu

O některých jménech není pochyb. V Babišově vládě jsou známé tváře i pár překvapení

Svůdné křivky vodních víl i mateřská něha. Kalendář vzpěraček otevírá nové téma

Nejslavnější svůdnice od antiky až po Hollywood. Které by dnes kralovaly Instagramu?

„Máma to odnesla nejvíc.“ Sestra zmizelé Maddie u soudu popsala, co rodina zažívala

Která auta nikdy nekupovat? Radí automechanik Škody