Ani Adidas, ani Nike. Toto jsou nejlepší boty na pohyb v přírodě pro ženy nad 60. Nestojí ani 500 Kč a jsou bombastické

Sdílet

Fyzické aktivity jsou důležité v každém věku. Pokud je vám přes šedesát, příjemné s užitečným asi nejlépe snoubí pohyb v přírodě. Ten má mnoho výhod. Potřebujete k němu ovšem správné obutí. Kvalitní boty lze přitom sehnat do pětistovky!

Toto jsou nejlepší boty na pohyb v přírodě pro ženy 50 plus

Zdroj: SportDeník

Říká se, že ženy začínají v 60 letech dohánět hříchy, které si kvůli rodině nemohly dovolit dříve. Nic proti tomu, ale zároveň je důležité udržet se ve správné kondici. Taková hypertenze neboli vysoký krevní tlak je sice obvyklejší u mužů, ale přesto podle Českého statistického úřadu ohrožuje téměř každou druhou ženu ve věku 55 až 64 let. Aktivita je tedy namístě. Proč je pohyb po šedesátce také důležitý? Jaké si k němu obout boty? A lze si pořídit kvalitní dámskou obuv do přírody levně?

Starší žena se psem v lese — Do přírody lze vyrazit třeba se čtyřnohým parťákem. Zdroj: Shutterstock

Pohyb v přírodě po šedesátce

Po šedesátce rozhodně není vhodné zakotvit na gauči. Naopak je doporučován pravidelný pohyb. Má to hned několik důvodů. Jakých? Předně jde o prevenci rizika chronických onemocnění, a to včetně kardiovaskulárních chorob. Aktivita navíc posiluje svaly, které od 50. roku života ubývají o jedno až dvě procenta ročně. Projeví se ale také zlepšením rovnováhy, stejně jako pozitivním vlivem na spánek.

Ovšem nejen fyzickým zdravím živ je člověk. Takový pohyb v přírodě má pozitivní vliv i na duševní pohodu. Na této skutečnosti ostatně stojí třeba japonské umění lesní terapie šinrin-joku, ve které jde o vnímání atmosféry lesa všemi smysly. O jejím přínosu jsou přesvědčeni i mnozí západní vědci. Ti naopak brojí proti sedavému způsobu života, který může za řadu zdravotních potíží.

Čtěte také: Jak mít po sedmdesátce tělo jako Helena Vondráčková

Hodláte se do pohybu po šedesátce teprve pustit a hledáte nějaké tipy? Pak začněte pomalu, nepřepínejte se, a namístě je i trpělivost. Pozitivní změny se dostaví, jen ne třeba okamžitě. Hlavně si najděte aktivitu, která vás baví. Potom bude mít hlubší vliv na vaši psychickou pohodu. Můžete například vyrazit na delší výlet do přírody, nebo v městském parku vyzkoušet taj-či, tedy čínskou „meditaci v pohybu“.

Starší ženy na výletě v lese — Pohyb v lese může být opravdu velmi zdravý. Zdroj: Shutterstock

Jakou obuv do přírody zvolit?

Pohyb je důležitý v každém věku, po šedesátce už ale může představovat i jistá rizika. Proto se není vhodné přepínat. Podstatné je i pořádné oblečení a vybavení. Při pohybu v přírodě je nutné zvolit především kvalitní obuv. Ta vám poskytne oporu, komfort a eliminuje případná rizika. Na jaké vlastnosti se zaměřit?

Zaměřte se na boty s odpružením. Ty tlumí nárazy při došlapech, což má kladný vliv na klouby, jejichž tlumicí schopnost se s přibývajícím věkem snižuje.
Boty do přírody by měly poskytovat zvýšenou stabilitu, což chrání před pády a úrazy. Kvalitní outdoorová obuv obvykle poskytuje lepší ochranu do kluzkého terénu.
Důležitá je nejen správná velikost, ale také široká špička, jež poskytne dostatek prostoru pro vaše prsty. Ty si tedy zbytečně neodřete.
Pozornost věnujte také podrážce. Pro méně náročné cesty stačí lehčí varianta, pro náročnější túry se více hodí tužší podrážka s hrubším vzorkem.
Zacílit lze i na další vlastnosti. Podstatná může být voděodolnost, za zhoršených světelných podmínek se navíc mohou hodit i reflexní prvky.

Boty do přírody do pětistovky?!

Že obuv s takovými vlastnostmi musí stát několik tisíc korun? Vůbec ne! Kvalitní boty do přírody je skutečně možné sehnat do pětistovky. Pochopitelně nejde o výrobky značek jako Adidas či Nike, ale to nemusí zase tak vadit. Za cenu do pěti set korun seženete například boty Crivit. Jedná se o privátní značku Lidlu, která je zákaznicemi velmi dobře hodnocena. Do pětistovky si lze pořídit nejen sportovní boty, ale také trekingovou obuv. Pro letní měsíce navíc mohou být zajímavé i trekingové sandály.

Tip na závěr: Obuv do přírody je obvykle třeba nejprve „prošlápnout“. Zpočátku se vám v ní tedy může chodit trochu ztuha, ale to se postupem času pravděpodobně změní.