<p>Nadváha a obezita přispívají ke vzniku civilizačních nemocí, jakými jsou onemocnění srdce a cév nebo mozková mrtvice, infarkt, vysoký krevní tlak či cholesterol. <strong>Je proto žádoucí si udržovat optimální hmotnost</strong>. Lékařka <a href="https://www.hopkinsmedicine.org/profiles/details/selvi-rajagopal" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Selvi Rajagopal, MD</a> se zabývá řízením hmotnosti a obezitou. Se svými pacienty pracuje na udržitelném úbytku hmotnosti formou správné výživy, cvičení a duševního zdraví.</p> <h2>Hubnutí si žádá vytrvat</h2> <p>Rozhodnutí zhubnout často předchází strach ze zdravotních problémů nebo také snaha vypadat podstatně lépe a mít lepší fyzickou kondici. <strong>Kromě úpravy jídelníčku to vyžaduje věnovat se pohybové aktivitě. </strong>Ve stravě toho, kdo hubne, by neměl chybět zelený čaj, který nabízí řadu pozitivních účinků na organismus, a zároveň pomáhá zbavit se nadbytečných kilogramů.</p> <h2>V čem tkví síla zeleného čaje</h2> <p>Hlavní předností zeleného čaje je jeho příjemná chuť. Výborně umí uhasit žízeň, je lahodný a povzbuzující. Zelený čaj jsou vlastně lístky čajovníku čínského, <strong>které ale nejsou na rozdíl od čaje černého fermentované</strong>. Tím, že se šetrněji zpracovávají, uchovává si čaj <span>vitamíny</span> a minerály. A protože se povzbuzující látky v zeleném čaji obsažené uvolňují pozvolna, nejsou pro lidský organismus natolik agresivní.</p> <h2>Jak se zelený čaj správně připravuje</h2> <p>Pro přípravu zeleného čaj je zásadní teplota vody. Ta by měla projít varem, ale než čaj zalijeme, je třeba ji <strong>nechat zchladnout na teplotu okolo 60 až 80 °C</strong>. Příliš horká vody způsobí vyluhování tříslovin a nálev je pak hořký. Pokud byste čaj zalili vodou chladnější, pak se z něj neuvolní vonné a chuťové složky v takové míře a čaj bude chutnat mdle.</p> <div class="article-image-wrapper"> <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1000" height="666" src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/38fd33f5-79f8-49ef-00d3-2dadd88f3800/public" alt="" class="wp-image-94681" /> <span><span class="article-image-wrapper-i">i</span><span class="article-image-wrapper-author">Zdroj fotografie: Pixabay</span></span></figure></div><figcaption><figcaption>Z přípravy zeleného čaje je možná udělat čajový obřad</figcaption></figcaption> <h2>Jak zelený čaj působí na lidské zdraví</h2> <p>Uvádí se, že zelený čaj je výbornou prevencí Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby. Působí proti volným radikálům, <strong>snižuje negativní účinky špatného cholesterolu</strong> a zvyšuje oxidaci tuků a podporu látkové výměny. Pomáhá bojovat s <span>nadváhou</span>, zejména tehdy, je-li vypitý půl hodiny před jídlem. Polyfenoly obsažené v zeleném čaji podporují tvorbu noradrenalinu a rychlejší spalování tuků. Člověk tedy hubne, i když se přímo aktivně nepohybuje. </p> <p class="has-text-align-center"><strong>Který druh zeleného čaje je váš nejoblíbenější?</strong></p> <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper"> <iframe width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/hZ3nfp58hx8?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe> </div></figure> <h4>Zdroj: <a href="https://www.healthline.com/nutrition/green-tea-and-weight-loss" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Healthline</a> </h4>
