<p><strong><b> Vysoká hladina cholesterolu v krvi je nebezpečný problém, který může přispět k řadě závažných onemocnění. Tyto potraviny ji pomohou snížit.</b></strong></p> <div></div> <div></div> <p>Pokud se již delší dobu potýkáte s vyššími hladinami cholesterolu v krvi, rozhodně byste to neměli podceňovat. Jde totiž o nebezpečný problém, který <strong><b>může přispět k rozvoji řady vážných onemocnění</b></strong>, jako je například srdeční infarkt nebo mozková mrtvice. Možná rizika a stejně tak i tento faktor celkově můžete podle lékařky <a href="https://www.healthline.com/nutrition/13-foods-that-lower-cholesterol-levels" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Imashi Fernando</a> snížit pomocí vhodných potravin. Stačí je zařadit do svého pravidelného jídelníčku.</p> <h2>Potraviny snižující hladinu cholesterolu v krvi</h2> <p>Mezi nejúčinnější potraviny snižující cholesterol patří především luštěniny, jako například fazole, hrách a čočka. Ty jsou mimo jiné plné užitečných bílkovin a snižují riziko řady dalších stavů, <strong><b>včetně cukrovky, obezity a vysokého krevního tlaku </b></strong>(hypertenze), uvádí <a href="https://www.healthline.com/nutrition/legumes-good-or-bad" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Healthline</a>. Stejně účinně působí také oblíbené avokádo, které je rovněž bohatým zdrojem mononenasycených tuků a vlákniny, což jsou dvě hlavní živiny snižující vysoký cholesterol.</p> <p>Za účelem snížení vysokého cholesterolu můžete zařadit do svého jídelníčku také vlašské ořechy, mandle, kešu, arašídy nebo pistácie. Pravidelná konzumace těchto vynikajících plodů je <a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9920334/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">podle studií</a> spojená <strong><b>nejen se snížením vysoké hladiny cholesterolu</b></strong>, ale také s redukcí rizika kardiovaskulárních onemocnění až o 30 %. Je však důležité poznamenat, že byste to s nimi neměli příliš přehánět, neboť obsahují plno kalorií a není vhodné konzumovat jich mnoho.</p> <div></div> <a href="https://www.zdravestravovani.eu/mandle-pozitivni-vliv-na-krevni-tlak-zdravotni-benefity/" class="inside-post-link" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> <div class="i_i"> <img width="250" height="131" src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/f47a138d-25a6-42ee-b83b-f43e4765f700/public" class="attachment-250x180 size-250x180" alt="" /> </div> <div class="i_l"> <h3 class="hed">Zdravotní benefity mandlí není radno podceňovat. Snižují i krevní tlak a podporují trávení</h3> </div> </a> <figure class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-42510" src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/2cac7224-8898-4666-4ac7-3c8fadcc7200/public" alt="mandle v bílé misce" width="1200" height="800" /><figcaption class="wp-caption-text">Fotografie: Pexels</figcaption></figure> <div></div> <p>Stejně dobře působí na krevní oběh a hladiny cholesterolu také tučné ryby, jako je losos a makrela. Jejich pravidelná konzumace vám stejně jako většina <strong>výše zmíněných potravin dodá <b>omega-3 mastné kyseliny</b></strong>, které jsou nezbytné pro ochranu před kardiovaskulárními nemocemi, arytmií a plno dalších zdravotních problémů. Na Zdravém Stravování jsme již zmiňovali, jaké mohou být <span>příznaky vysokého cholesterolu</span>.</p> <p>Príspevok <a href="https://www.zdravestravovani.eu/tyto-potraviny-pomohou-snizit-hladinu-cholesterolu/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Snížení vysokého cholesterolu díky účinným potravinám: Poslouží i hrách a čočka</a> zobrazený najskôr <a href="https://www.zdravestravovani.eu" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Zdravestravovani.eu</a>.</p>
