Vy cvičíte v posilovně, já hubnu doma bez pohybu. Kila mizí sama díky jediné změně v jídelníčku

Sdílet

Na trhu je velké množství zázračných čajů a směsí na hubnutí. Prokazatelně účinné jsou však i obyčejné čaje, které koupíte za zlomek ceny speciálních hubnoucích kúr.

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Čaj pijí lidé po celém světě. Je důležitým nápojem v různých kulturách a můžete se setkat s mnoha odlišnými typy. Neobsahuje žádné kalorie, proto je skvělým doplňkem nízkokalorické stravy. Jak ale vysvětluje odbornice na výživu Rachael Link, MS, čaj může být také nápomocný při hubnutí a pomoci v boji proti břišnímu tuku. Některé druhy jsou při dosahování tohoto cíle účinnější než jiné. Níže uvádíme 6 nejúčinnějších z nich.

1. Zelený čaj

Zelený čaj je jedním z nejznámějších druhů čaje. Je spojován s mnoha zdravotními přínosy. Je to také jeden z nejúčinnějších čajů na hubnutí. Existují podstatné důkazy spojující zelený čaj se snížením hmotnosti i tělesného tuku. Například studie z roku 2007 prokázala, že pití zeleného čaje pomáhá k výraznému snížení tělesné hmotnosti a tělesného tuku, zvláště v oblasti pasu.

Důvodem může být skutečnost, že extrakt ze zeleného čaje má obzvláště vysoký obsah katechinů, přirozeně se vyskytujících antioxidantů, které mohou podpořit metabolismus a zvýšit spalování tuků. Stejný účinek má i matcha, vysoce koncentrovaný druh práškového zeleného čaje, který obsahuje stejné prospěšné složky jako běžný zelený čaj.

2. Čaj Pu Erh

Jedná se o druh fermentovaného čínského černého čaje. Studie na zvířatech a lidech ukázaly, že látky obsažené v čaji Pu Erh mohou přispět k úbytku hmotnosti. Současný výzkum se však omezuje na extrakt z tohoto čaje, takže je zapotřebí dalších studií, aby se zjistilo, zda stejné účinky platí i pro jeho pití ve formě čaje.

3. Černý čaj

Černý čaj je druh, který prošel větší oxidací než jiné druhy, například zelený, bílý nebo oolong. Potenciální účinky černého čaje na hubnutí jsou způsobeny vysokým obsahem flavonů, což je druh rostlinného barviva s antioxidačními vlastnostmi. Jedna ze studií, která hubnoucí účinky černého čaje prokázala, sledovala 4 280 dospělých osob po dobu 14 let. Zjistila, že jedinci s vyšším příjmem flavonů z potravin a nápojů, jako je černý čaj, měli nižší index tělesné hmotnosti (BMI).

4. Čaj oolong

Čaj oolong je tradiční čínský čaj, který byl částečně zoxidován, což ho řadí z hlediska oxidace a barvy někam mezi zelený a černý čaj. Několik studií prokázalo, že čaj oolong by mohl přispět k lepšímu hubnutí, jelikož zlepšuje spalování tuků a zrychluje metabolismus. Další výzkum navíc prokázal, že pravidelné pití tohoto čaje zvýší energetický výdej o téměř 3 %, což odpovídá spálení dalších 281 kalorií v průměru za den.

5. Bílý čaj

Bílý čaj vyniká mezi ostatními druhy čaje tím, že se zpracovává minimálně. Sklízí se, dokud je čajovník ještě mladý. Příznivé účinky bílého čaje jsou dobře prozkoumány a sahají od zlepšení zdraví ústní dutiny až po zabíjení rakovinných buněk. Studie také ukazují, že bílý a zelený čaj mají srovnatelné množství katechinů, které mohou pomoci zefektivnit hubnutí.

Jedna studie ve zkumavkách navíc ukázala, že extrakt z bílého čaje zvyšuje odbourávání tukových buněk, zároveň zabraňuje tvorbě nových. K potvrzení potenciálních příznivých účinků bílého čaje, pokud jde o odbourávání tuků, jsou však zapotřebí další studie.

6. Bylinný čaj

Bylinné čaje se od těch tradičních liší tím, že obvykle neobsahují kofein a nevyrábějí se z listů čajovníku. Ačkoli se chuť i složení bylinných čajů může značně lišit, podle studií mnohé bylinné čaje mohou pomáhat při snižování hmotnosti a odbourávání tuků.

Jedním z velmi efektivních čajů, co se hubnutí týče, je čaj rooibos. Jedna ze studií ukázala, že čaj rooibos zvyšuje metabolismus tuků a pomáhá blokovat tvorbu tukových buněk. Je však třeba provést další studie na lidech, aby se účinky jednotlivých bylinných čajů zcela objasnily.

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Klatovy připravují rekonstrukci bývalého jezuitského semináře, vyjde až na 300 milionů

Plzeňská Drbna|

dnes, 12:01

Klatovy připravují rekonstrukci bývalého jezuitského semináře, vyjde až na 300 milionů

Klatovy připravují rekonstrukci bývalého jezuitského semináře pod náměstím až za 300 milionů korun. Jde o...

FOTO, VIDEO: Hluboká nad Vltavou má novou lávku přes Vltavu

Budějcká Drbna|

dnes, 12:00

FOTO, VIDEO: Hluboká nad Vltavou má novou lávku přes Vltavu

Těžkotonážní jeřáb dnes usadil novou lávku přes řeku Vltavu v Hluboké nad Vltavou. Stavba propojí oba břehy...

Z vánočního stromu vzniknou umělecká díla. O jejich podobě rozhodne veřejnost

Budějcká Drbna|

dnes, 12:00

Z vánočního stromu vzniknou umělecká díla. O jejich podobě rozhodne veřejnost

Vánoční strom, který během loňského adventu zdobil českobudějovické náměstí, dostane nový život....

Jablonec rozšiřuje pomoc lidem v tíživé situaci. Kromě jídla nabídne třeba i hygienické potřeby

Liberecká Drbna|

dnes, 11:54

Jablonec rozšiřuje pomoc lidem v tíživé situaci. Kromě jídla nabídne třeba i hygienické potřeby

Radnice v Jablonci rozšíří spolupráci s Potravinovou bankou Libereckého kraje. Díky projektu POMPO III,...

Trutnov přidává další stanoviště sdílených kol, tentokrát se dočkalo Poříčí

Hradecká Drbna|

dnes, 11:45

Trutnov přidává další stanoviště sdílených kol, tentokrát se dočkalo Poříčí

Trutnov se i nadále posouvá směrem k moderní a ekologické městské dopravě. Nově přidaná stanoviště...

Po fotbalovém zápasu mezi Baníkem a Austrií Vídeň byl zraněn rakouský fanoušek

Ostravská Drbna|

dnes, 11:41

Po fotbalovém zápasu mezi Baníkem a Austrií Vídeň byl zraněn rakouský fanoušek

Po čtvrtečním utkání 3. předkola Konferenční ligy mezi Baníkem Ostrava a Austrií Vídeň byl zraněn rakouský...

Nehoda u Vranovic-Kelčic uzavřela dálnici D46 směrem na Olomouc

Hanácká Drbna|

dnes, 11:33

Nehoda u Vranovic-Kelčic uzavřela dálnici D46 směrem na Olomouc

Kvůli nehodě osobního auta a motocyklu je u Vranovic-Kelčic na Prostějovsku uzavřená dálnice D46 ve směru...

Myslíte si, že Česká televize neumí překvapit? Tohle Vás vyvede z omylu

KINOTIP2.cz|

dnes, 11:30

Myslíte si, že Česká televize neumí překvapit? Tohle Vás vyvede z omylu

Diváci žánru krimi s vtipem jsou však velmi nároční, dokonce i oblíbený Martin Pechlát se bude muset hodně...

Chleba se dřív nevyhazoval. Češi dnes zapomněli, co s ním dělaly naše babičky

NESPECHEJ.cz|

dnes, 11:30

Chleba se dřív nevyhazoval. Češi dnes zapomněli, co s ním dělaly naše babičky

Pojďme se podívat do starých časů, jak naše babičky hospodařily s božím darem. Možná si to ještě pamatujete...

Teploty nad 31 stupňů hrozí na menším území, než se původně předpokládalo

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 11:29

Teploty nad 31 stupňů hrozí na menším území, než se původně předpokládalo

Výstraha platí od dnešního poledne do večera. V neděli odpoledne vysoké teploty hrozí jen na Moravě.

Doporučujeme

Právě se děje

"Mrzáci Jarů!" Známá kapela zahrála poprvé bez Klempíře. "Chyběla šťáva," zaznělo

Vy cvičíte v posilovně, já hubnu doma bez pohybu. Kila mizí sama díky jediné změně v jídelníčku

"Mrzáci Jarů!" Známá kapela zahrála poprvé bez Klempíře. "Chyběla šťáva," zaznělo

Humanoidní zázraky. V Číně otevřeli první obchod zaměřený na prodej robotů

Španělští vědci popsali nový případ neolitického kanibalismu

Tělo volá o pomoc: 5 příznaků, že vám selhávají játra – a vy to ignorujete

Langmajer řádí na moři, Slováková ošetřuje partnera a Absolonová odjela do Osvětimi