Víme, co pomáhá na stres. Vyzkoušejte 10 tipů

Zacvičte si Cvičení je jednou z nejlepších věcí, kterou můžete v boji proti stresu udělat. Ideální je cvičit pravidelně. Prakticky jakákoliv forma fyzické aktivity je dobrým prostředkem ke zmírnění stresu. Nemusíte být vrcholovým sportovcem, i svižnější procházka udělá své.

Meditujte Během meditace soustředíte svou pozornost na dech a zklidníte tak proud myšlenek, které vám víří hlavou a mohou způsobovat stres. Meditace vám pomůže navodit pocit klidu, míru a rovnováhy, což prospěje vaší emocionální pohodě i celkovému zdraví .

Meditujte, Zdroj: fizkes / Shutterstock Vyzkoušejte aromaterapii Aromaterapie také může pomoci snížit úzkost a stres . Zapalte si vonnou svíčku nebo použijte esenciální oleje a užijte si uklidňující vůně. Vyzkoušejte například levanduli, růži, bergamot nebo santalové dřevo.

Vypište se z toho Jedním z dobrých způsobů, jak se vypořádat se stresem, je zapisovat si věci, které vás stresují, ale hlavně také věci, za které jste vděční. Vděčnost může pomoci zmírnit stres a úzkost tím, že zaměříte své myšlenky na to, co je ve vašem životě pozitivní.

Buďte více s rodinou a přáteli Když jste obklopeni blízkými lidmi, máte větší pocit sounáležitosti a necítíte se na vše sami. Silné sociální vazby vám tak mohou pomoci překonat stresující období a snížit riziko úzkosti.

Naučte se říkat ne Ne všechno, co vás stresuje, můžete ovlivnit, ale některé věci ovlivnit jde. Jedním ze způsobů, jak stres zmírnit, může být častější říkání „ne“. To platí zejména v případě, že si na sebe berete více povinností, než jste schopni zvládnout. Pokud si budete vybírat, co na sebe berete - a odmítnete věci, které vám zbytečně zvyšují zátěž – můžete snížit úroveň stresu.

Mazlete se Pozitivní doteky při mazlení, objímání, líbání a sexu mohou pomáhat snižovat stres uvolňováním oxytocinu a snižováním krevního tlaku.

Stanovte si cíl Pokud si nastavíte cíle, jak v pracovním, tak i v osobním životě (rodina, koníčky, zdraví) budete mít větší pocit, že máte život ve svých rukou a to vám pomůže stres snížit.

Mohlo by vás zajímat: Je možné, že trpíte oxidačním stresem, aniž o tom víte?

Jezte zdravě Zdravá strava je důležitou součástí péče o sebe sama a zvyšování odolnosti vůči stresu. Snažte se jíst různé druhy ovoce a zeleniny a celozrnné potraviny.

Pusťte si hudbu Pokud se cítíte přetížení stresovou situací, zkuste si dát pauzu a poslechnout si relaxační hudbu. Přehrávání klidné hudby má pozitivní vliv na mozek a tělo, snižuje krevní tlak a kortizol, hormon spojený se stresem. Doporučujeme klasickou hudbu, ale pokud klasika není vaše parketa, zkuste poslouchat zvuky oceánu nebo přírody. Možná to zní kýčovitě, ale mají podobné relaxační účinky jako hudba.

Zdroje:

www.health.harvard.edu www.healthline.com www.healthline.com Zdroje článku: fajntip.cz

Nově zveřejněné video ukazuje, jak to bylo se střelbou agenta v Minneapolisu

V americkém Mississippi se střílelo, na místě je šest mrtvých včetně dítěte

Přijde mimořádně mrazivá noc, mapa ukazuje odhad teplot

Vémolův tým promluvil o jeho stavu: „Cítí se lépe“, léčba má trvat ještě 5–6 týdnů

„Celej svět se zastavil.“ Vladimír Polívka promluvil o narození dcery a ukázal Rozálku