CENTRUM.CZ > Žena-in.cz > 27. 10. 2025, 06:30

Trénink paměti je důležitý, zkuste hru, která oddaluje nebo zpomaluje demenci

| 6 min

Sdílet

Demence dnes patří k největším zdravotním i společenským výzvám stárnoucí populace. Odhady hovoří o tom, že jí v Česku trpí více než 180 tisíc lidí, přičemž skutečný počet může být ještě vyšší, protože řada případů zůstává nediagnostikována. První příznaky se mohou objevit už kolem 60. roku věku, ale nemoc se rozvíjí pomalu a nenápadně. Přesto existuje mnoho způsobů, jak proces zpomalit – jedním z nich je pravidelný trénink paměti.

Trénink paměti

Zdroj: Dino

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži Pravidla soutěže

A jak ukazuje zkušenost odbornice Ing. Bc. Renaty Prokešové Bradáčové, spoluzakladatelky Gaudes akademie s. r. o., často stačí málo: hravost, komunikace a každodenní aktivita.

Aktivita jako prevence

„Ne každý senior ztrácí paměť,“ upozorňuje hned v úvodu Renata Prokešová Bradáčová, která má dlouholeté zkušenosti s péčí o nemocné a seniory s demencí. „Mnoho lidí zůstává aktivních do vysokého věku. Problém nastává, když člověk začne být sám, uzavírá se do sebe a přestane mozek stimulovat.“ Podle ní je právě nedostatek podnětů nejčastější příčinou zhoršování paměti. „Je to stejné, jako když si zlomíte ruku. Když ji dlouho nebudete používat, ztuhne. A to samé se děje s paměťovými drahami. Pokud mozek nepracuje, začne zpomalovat,“ vysvětluje. Základem prevence je tedy zůstat aktivní, jak mentálně, tak fyzicky. „Když mozek pracuje, vytváří nové spoje, které ho udržují v kondici. Ale nestačí řešit křížovky nebo sudoku. Důležitá je kombinace pohybu, tréninku paměti, výživy a sociálního kontaktu,“ dodává odbornice.

Když se z terapie stane hra

Trénink paměti nemusí být žádná vážná terapie, naopak, čím přirozenější je, tím lépe funguje. „Kdybych seniorovi řekla, že budeme trénovat paměť, většinou by se ohradil. Ale když přijdu s novou hrou a řeknu ‚Pojďme si něco zahrát,‘ přijme to mnohem přirozeněji,“ popisuje Prokešová Bradáčová.
Hra totiž není jen zábava, ale i způsob komunikace. Když se člověk baví, směje a zapojuje smysly, aktivuje zároveň různé oblasti mozku. „Když si senior hraje, zároveň si povídá, vzpomíná, trénuje jemnou motoriku, orientaci, pozornost i asociace. A především má pocit, že dělá něco smysluplného, ne že je léčen,“ vysvětluje. Hra přináší i něco, co je v prevenci demence klíčové, emoce. „To, co si spojíme s emocí, si mozek zapamatuje lépe. Proto si často pamatujeme chvíle smíchu, vůni štrúdlu nebo rozhovor u kávy. Emoce jsou kotva, díky které zůstává paměť aktivní,“ říká.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Mozek stárne rychleji, když se mu nevěnujeme. Trénovat ho můžeme mozkovým joggingem, tancem i jídlem

Podle Renaty Prokešové Bradáčové je ideální trénovat mozek každý den, ideálně dopoledne, kdy je člověk nejvíc soustředěný. „Mezi devátou a jedenáctou hodinou bývá mozek nejaktivnější. Dopoledne doporučuji dělat pohyb, procházky a právě trénink paměti,“ vysvětluje. Základem je pestrost a přirozenost. „Mozek má různé paměťové dráhy, každá se trénuje jinak. Něco posílí krátkodobou paměť, něco logické myšlení, něco zase prostorovou orientaci. Proto se doporučuje střídat aktivity, jednou hru, jindy rozhovor, procházku, čtení, vaření nebo společné vzpomínání,“ dodává. Vzpomínání je mimochodem jednou z nejúčinnějších forem tréninku. „Každý člověk má svou životní dráhu. Když se ptáme, co měl rád, co dělal, co mu dělalo radost, aktivujeme části mozku spojené s dlouhodobou pamětí. A to bývá velmi silný zážitek,“ říká Prokešová Bradáčová.

Hry, které posilují mozek

Za vývojem unikátní kolekce stolních her Trénink paměti stojí tým z české značky Dino, který spojil síly s odborníky z Gaudes akademie. Jednou z klíčových osobností projektu je Oli Machačová. Přiznává, že nápad vznikl z velmi osobní zkušenosti. „Mám maminku, která trpí počínající demencí,“ říká. „Protože ráda testuju naše hry, zatímco kolegové zkoušejí nové produkty na svých dětech, já si je zkouším s maminkou. Zjistila jsem, že běžné vědomostní hry, které jsme vyráběli, už pro ni byly moc náročné. A tehdy mě napadlo, že když máme vzdělávací hry pro děti, proč bychom nevytvořili něco podobného i pro seniory?“

Tak vznikla myšlenka na řadu her určených starším lidem i jejich rodinám, které nejen baví, ale také posilují kognitivní funkce, slovní zásobu, orientaci i paměť. Vznikly tak například speciální karty pro trénink paměti, dvě varianty pexesa a také Maxi Člověče, nezlob se, vše navržené s ohledem na potřeby seniorů. „Tyto hry nejsou určené jen pro lidi s demencí,“ vysvětluje Machačová. „Využijí je i aktivní senioři, kteří chtějí trávit čas s rodinou nebo přáteli. Cílem není soutěžit, ale být spolu, vzpomínat, smát se, komunikovat. To všechno mozek stimuluje přirozenou cestou.“

1b4b53e9ae77a-obrazek.jpg.webp
Oli Machačová a Renata Prokešová Bradáčová spolupracovali na tvorbě her na trénink paměti.
Foto: Dino

Rozdíl mezi klasickými hrami a těmi pro seniory je podle ní zásadní, nejen v pravidlech, ale hlavně v provedení. „Hry mají velké dřevěné figurky, větší písmo a výrazné barvy, aby se s nimi dobře manipulovalo a aby byly snadno čitelné i pro hráče se zhoršeným zrakem. Herní plány jsou dvouvrstvé, takže figurky drží na místě a hra se dá pohodlně hrát i v domovech pro seniory,“ popisuje. Na vývoji her spolupracovala i Renata Prokešová Bradáčová, která pomohla s rozdělením obtížnosti jednotlivých úkolů podle reálných zkušeností z práce se seniory. „Její poznatky byly pro nás nesmírně cenné,“ dodává Machačová. „Díky nim mají hry opravdu smysl a fungují nejen jako zábava, ale i jako terapeutická pomůcka.“

První příznaky a včasná reakce

Zásadní roli v boji s demencí hraje čas. První příznaky bývají nenápadné a snadno se zamění s běžnou zapomnětlivostí. „Člověk začne hledat klíče, zapomíná, co kam odložil, nebo zamění přísady při vaření. Ale když začne dávat do štrúdlu sladkou papriku místo skořice, už to může být varovné znamení,“ upozorňuje Prokešová Bradáčová. V počátcích navíc nemocní často dokážou potíže zakrýt. „Umí fabulovat, vysvětlit si situace po svém. Proto je důležité, aby si okolí všímalo drobných změn v chování, že se člověk stáhne, přestává se starat o domácnost nebo ztrácí zájem o věci, které ho dřív bavily,“ vysvětluje. Vyšetření by měl provést odborník, gerontopsychiatr nebo neurolog, který se demencí zabývá. „Běžné testy se dělají dopoledne, kdy je senior v nejlepší kondici, takže některé výkyvy nemusejí být vidět. Proto je důležité mít dlouhodobý přehled o tom, jak se chování člověka mění,“ dodává odbornice.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Vědci našli jeden z nejlepších a nejzábavnějších prostředků proti demenci

Jak mozek udržet v kondici

Zpomalení demence je možné, kombinací léků, režimových opatření a pravidelného tréninku. „Viděla jsem případy, kdy se díky aktivizaci, pohybu a motivaci podařilo zlepšit stav i u těžších forem. U cévních typů demence může změna životního stylu udělat opravdu hodně,“ říká Prokešová Bradáčová.
Podle ní má zásadní význam především socializace a radost ze života. „Když se senior stáhne, přestane komunikovat a ztrácí motivaci, paměť se rychle zhoršuje. Ale když s ním někdo hraje, povídá si, jde ven, nechá ho vzpomínat a zapojí ho do dění, to všechno pomáhá nejen mozku, ale i duši.“ A dodává: „Nejde o to vyhrát. Jde o to být spolu, mít radost a udržet mozek v pohybu. Hra je totiž jedna z nejpřirozenějších cest, jak zůstat člověkem aktivním, i když tělo už trochu zpomaluje.“

Demence se může týkat každého z nás, a právě proto je důležité o ní mluvit, chápat ji a hlavně jí předcházet. Trénink paměti, pohyb, vyvážená strava a sociální kontakt jsou klíčové prvky, které mohou průběh onemocnění výrazně zpomalit. A možná stačí málo, třeba obyčejná stolní hra, šálek kávy a vůně štrúdlu, která v paměti probudí to nejdůležitější, chuť žít.

Trénink paměti je důležitý, zkuste hru, která oddaluje nebo zpomaluje demenci

VIDEO: Obří rány slyšeli až v posteli. Velký souboj v areálu Thomayerovy nemocnice

Další výpadek eDokladů: aplikace je už přes šest hodin nedostupná

Ukrajina použila v boji "nejúspěšnější" raketu. Pochází z tajné továrny

Skrytý detail v rozkroku možná odhaluje 500 let starou záhadu Leonarda da Vinciho

Extrémně nebezpečná Megan Fox: V korzetu s pramínky krve předvedla nadupaný výstřih