Škodí cukr více pleti nebo postavě? Budete se divit, co všechno má na svědomí

S cukrem je to jako s ohněm – dobrý sluha, ale zlý pán. Umí nám rychle dodat energii, ale z dlouhodobého hlediska škodí naší pleti i postavě. Kdo od něj dostává víc na frak?

O škodlivosti cukru se toho napsalo i řeklo již mnoho. Mnozí ho považují za jed, jiní si radši dají cukr než umělé sladidlo. Cukr nemůže jen za kila navíc a zkažené zuby. Jeho účinky se projevují také na naší pleti. Nadbytek cukru spouští v těle reakci , při které se kolagen a elastin znehodnocují. Výsledkem je, že v zrcadle pozorujete, že pleť už není tak pevná a pružná jako dřív a objevily se vrásky. K tomu se přidá nadváha nebo obezita a celkově zhoršené zdraví. S cukrem bychom měli zacházet jako s šafránem.

Cukr a pleť Nebudeme se tu pouštět do složitého popisu chemických reakcí jak cukr mění kolagen a elastin. Nás zajímá výsledek. A tím je, že pleť ztrácí svoji pružnost. Pozorujete povolenou kůži, jemné linky se proměňují v hlubší vrásky a obrys obličeje už není tak ostrý.

Ano, typické projevy stárnutí, jenže v tomto případě je to urychlené působením cukru. Pleť navíc vypadá mdle, unaveně, chybí jí jas a vypadáte, jako byste byla nemocná nebo se dlouho pořádně nevyspala. Pokud to s příjmem cukru přeháníte, možná vás začalo trápit znovu akné. Takže pokud máte pocit, že se vám po víkendových sladkých dezertech vždycky zhorší pleť, tak to není náhoda.

Čtěte také : Čas na lásku na svátky. Lidé se prý v zimě zamilovávají víc, říká se tomu cuffing

foto zdroj: Unsplash Postava a cukr Zatímco o účincích cukru na pleť se moc neví, vliv cukru na postavu byl skloňován snad ve všech pádech. Vysoký příjem cukru úzce souvisí s tím, proč najednou nedopneme džíny, ale také způsobuje vážné zdravotní problémy, které mohou začít inzulinovou rezistencí a skončit diabetem. To pak ovlivňuje skoro všechny pochody v našem těle od vyplavování hormonů, přes PCOS, problémy s otěhotněním až po poškození cév, nervů a orgánů. V tichosti, pomalu, bez zbytečného hluku cukr postupně ničí všechno, co mu přijde do cesty.

foto zdroj: Unsplash Komu škodí víc? Vítěz tohoto duelu je jasný. Zatímco pleť sice vypadá staře a povadle, zbytek těla cukr poškozuje fatálně. Nechceme tu nikoho vystrašit tak, aby si už nikdy nedal ani lžičku cukru do kafe.

Mluvíme tu o pravidelném příjmu cukru ve větších dávkách jako je denně upečená buchta nebo koláč na stole ke kávě, sladká limonáda na zapití, k snídani každé ráno chléb s marmeládou nebo cereálie, ke svačince sušenky… Však vy víte, prostě několikanásobně překročená doporučená denní dávka.

Nicméně je potřeba to říct jasně a otevřeně, pokud vám na vašem zdraví alespoň trochu záleží, omezte příjem cukru. Máme pro vás několik tipů, jak to udělat, aby vás to co nejméně bolelo.

Čtěte také : Kdo má energii na vrcholu? Horoskop (10.11.-16.11.): Blíženci, na úspěch se musí čekat

Jak omezit cukr Kde to jde, můžete nahradit cukr přírodním sladidlem jako je stévie. Zkuste si ji přisypat do kafe místo cukru – rozdílu si možná ani nevšimnete. Jen dejte pozor, stévie je mnohem sladší než cukr, takže místo tří lžiček cukru stačí, když si stévie dáte jen půl lžičky. Většina cereálií také není zrovna bez cukru, radši dětem připravte tvaroh s bobulemi jako jsou borůvky, maliny, ostružiny nebo jahody. Vsaďte na koření jako je skořice, vanilka nebo kakao, které dodají chuť. Skořice navíc pomáhá zpomalit vstřebávání cukru. Takže pokud si už sladíte kafe cukrem, přisypte si do něj špetku skořice. Také ořechy pomáhají stabilizovat krevní cukr. Dejte si hrst ořechů poté, co sníte něco sladkého. Vyhněte se sladkým limonádám a džusům, místo nich si dejte například vychlazený čaj s citronem a trochou stévie nebo osvěžující okurkovou limonádu či vodu s mátou a citronem. Při pečení se snažte zredukovat množství cukru na polovinu. Nebojte se, vaše tělo si rychle zvykne a vy tak ušetříte spoustu kalorií. Případně nahraďte cukr stévií. Zdroj: Matkyvnesnazich.cz , bmj.com , pmc.ncbi.nlm.nih.gov