Prospěte si cestu k rychlejšímu metabolismu. Pomůže vám s tím vhodně zvolená večeře

| 2 min

Sdílet

Nemusíte se vzdávat večeře ze strachu, že jídlo před spaním povede k ukládání tuků a vyšší hmotnosti. Pokud usednete k prostřenému stolu ve správnou dobu a dopřejete si vyvážený pokrm s bílkovinami a vlákninou, můžete během příjemného spánku naopak ještě zhubnout.

Prospěte si cestu k rychlejšímu metabolismu. Pomůže vám s tím vhodně zvolená večeře

Zdroj: choreograph / Depositphotos

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži Pravidla soutěže

Neodpírejte si večeři, lehké jídlo nemůže uškodit

Ačkoli čas večeře závisí na každém člověku a dalších faktorech, jako je životní styl nebo kultura, ideální doba nastává mezi sedmou a osmou hodinou večerní. Vědci se shodují, že časná večeře umožňuje tělu lépe trávit a metabolizovat jídlo před spaním, což se promítá do větší schopnosti eliminovat nahromaděné tuky. Nejlepším způsobem, jak v noci zrychlit metabolismus, je jíst velmi lehké večeře s malým množstvím sacharidů. Přestože se doporučuje i půst (tzn. nevečeřet vůbec) nebo jen zeleninový vývar, není důvod se večeře zcela vzdávat.

Video k článku ZDE

Nejlepší lehkou variantou, která přitom dostatečně zasytí a ochrání vás před potřebou vstávat uprostřed noci, abyste podnikli nálet na ledničku, je večeře založená na zdravých tucích a bílkovinách či zelenině. Mezi snadné a rychlé nápady patří např. cuketová polévka s pórkem a kuřecími stehny; omeleta z 1 velkého či 2 středních vajec se špenátem a avokádem nebo s lilkem a chřestem; kousek tučné ryby se salátem, rajčaty a avokádem; salát s kuřecím masem a avokádem; míchaná vejce s houbami a šunkou; zelené fazolky a steak z tuňáka; dýňová polévka a kuřecí prsa, případně také krůtí prsa s restovanou zeleninou.

Mohlo by vás zajímat: Nízkosacharidová dieta: Vylepší se vám zdravotní stav a jako příjemný důsledek ještě zhubnete

Chutná večeře a sladké sny se nevylučují

Panuje všeobecné přesvědčení, že pojídání před spaním vede automaticky k přibírání na váze, ale ve skutečnosti může naopak pomoct s hubnutím, pokud tedy zvolíte správné potraviny a rozumný přístup. Ideální jídlo před spaním a pro hubnutí je nízkokalorické a nabízí nějaký druh bílkovin a / nebo vlákniny.

Bílkoviny se tráví déle než sacharidy, takže pomohou udržet váš metabolismus v chodu po celou noc. Mezi potraviny bohaté na bílkoviny patří libové maso, ryby, vejce a mléčné výrobky. Ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny jsou pak bohaté na vlákninu a mohou rovněž pomoci zrychlit metabolismus během spánku.

Mohlo by vás zajímat: Co byste měli jíst, aby váš metabolismus fungoval i po čtyřicítce?

Jednou z nejlepších potravin jsou v tomto směru ovesné vločky, takže pokud jste si je oblíbili, máte vyhráno. Představují totiž také skvělý zdroj hořčíku, jenž prokazatelně zlepšuje efektivitu i dobu spánku. Vynechejte však slazení cukrem. Pokrm s vysokým obsahem sacharidů může vést k nestabilitě hladiny cukru v krvi, což by pak mělo za následek horší spánek. Místo toho vyvažte oves proteinovým práškem, oříšky nebo semínky, abyste udrželi hladinu cukru v krvi stabilní po celou noc. Přidejte kapku teplého mléka a skořice pro získání více živin i přirozené sladkosti.

Smoothie s jogurtem, banánem, borůvkami a mandlemi | Zdroj: ulyana_andreeva / Depositphotos

Co dalšího můžete jíst před spaním, abyste zhubli a pochutnali si? Třeba řecký jogurt s lesním ovocem, kiwi nebo třešněmi; tvaroh spárovaný s čerstvě nakrájeným mangem či ananasem; provázkové sýry a celozrnné krekry; praženou kukuřici nebo mandle atd.

Prospěte si cestu k rychlejšímu metabolismu. Pomůže vám s tím vhodně zvolená večeře

"Jsme pro Rusy jako safari." Předák z Chersonu exkluzivně líčí detaily válečné hrůzy

Dcera slavného herce a manželka Martina Pechláta šla vlastní cestou. Místo umění si vybrala jiné povolání

Zadek, za který se styděla, ji dnes živí. Svobodu maminka našla díky OnlyFans

Michal Viewegh plánuje třetí svatbu. Bude si brát Ukrajinku, kterou u sebe ubytoval

Krása, síla a byznys. Tohle je 7 nejkrásnějších bojovnic planety