Potraviny, které podpoří váš metabolismus

Potraviny plné bílkovin Tyto potraviny zvýší rychlost metabolismu (tj. počet kalorií, které vaše tělo spálí) na několik hodin, protože vyžadují, aby tělo spotřebovalo více energie na jejich strávení. Tělo vynakládá daleko více energie právě na rozklad bílkovin než na sacharidy a tuky. Mezi potraviny s vysokým obsahem bílkovin se řadí libové maso (kuřecí, krůtí), ryby, vajíčka, mléčné výrobky, fazole a luštěniny, ořechy a semena . Díky bílkovinám navíc zůstanete déle sytí, čímž zabráníte přejídání a nežádoucímu přibírání.

Video k článku ZDE

Potraviny bohaté na minerály Minerály železo a selen hrají každý jinou, avšak stejně podstatnou roli při správném fungování vašeho těla. Jednu věc mají společnou – jsou potřebné pro správnou funkci štítné žlázy, jež reguluje metabolismus. Chcete-li štítné žláze pomoct fungovat co nejlépe, zařaďte do jídelníčku maso, mořské plody, luštěniny, ořechy a semena .

Jen si dávejte pozor na velikost porcí . Někdy si vychutnáváme křupavost ořechů , ale pokud jich sníme příliš mnoho, bude to spíš na škodu kvůli obsahu tuku. Pokud máte chuť třeba na para ořechy, dejte si jen tolik, co se vejde do malé skleničky.

Kofein obsažený v kávě Je známo, že kofein člověka nakopne a dodá mu potřebnou energii, pokud se to s ním tedy nepřehání. V přemrštěném množství by mohl naopak způsobit únavu, problémy se spánkem, bolesti hlavy a jiné nežádoucí věci, včetně závislosti. Nicméně pomáhá zvýšit rychlost metabolismu a spalovat tuky . Účinky se ovšem liší od člověka k člověku v závislosti na individuálních charakteristikách, třeba na věku a tělesné hmotnosti.

Mohlo by vás zajímat: Přidejte si do ranní kávy tohle a sledujte, co to udělá s Vaším metabolismem

Starý dobrý zázvor Předpokládá se, že zázvor a příbuzné koření mají obzvlášť příznivé vlastnosti podporující metabolismus. Může pomoct s regulací hmotnosti, prevencí obezity i energetickým metabolismem. Horký zázvorový nápoj zahřeje a pohladí po duši, současně sníží hladinu vašeho hladu a naopak zvýší pocit plnosti. Také ho můžete použít jako chuťovou přísadu do svých pokrmů. Opět se ale jedná o účinky, které se mohou u jednotlivých osob lišit, stále je zapotřebí dalších výzkumů.

Pitná voda a mořské řasy Obyčejná pitná voda má mnoho blahodárných účinků. Pití dostatečného množství vám umožní zůstat hydratovaní a krátkodobě zvýší metabolismus o 24 až 30 %. Síla a délka účinku se opět může lišit člověk od člověka. A když už jsme u té vody, hodí se zmínit mořské řasy bohaté na jód, minerál potřebný k produkci hormonů štítné žlázy a její správné funkci. Pravidelná konzumace mořských řas vám může pomoct uspokojit potřebu po jódu a udržet zdraví metabolismu.

Mohlo by vás zajímat: Chilli papričky mají pro naše zdraví cenu zlata a zrychlují metabolismus o 20 %

Zdroje článku: healthline.com , share.upmc.com , nespechej.cz

55 let ticha a jedna lež. Záhada zmizení tříleté Cheryl, případ, kde se vrah přiznal

Megakrádež šperků v Louvru: Policie zatkla podezřelé, jeden chtěl odletět do Alžírska

Když dotek spustí lavinu: ženské erotogenní zóny, o kterých se jen šeptá

Exmanžel obvinil Britney Spears z útoku na vlastního syna. „Mám poškozený mozek,“

"Opravdu to není sranda." Rozšířená a podceňovaná nemoc má téměř neviditelné příznaky