Neurovědecký výzkum potvrzuje, že 72 hodin bez chytrých telefonů mění aktivitu mozku

Sdílet

Žena s telefonem

Zdroj: Shutterstock

Kdy jste se naposledy podívali na svůj telefon? A kde ho máte právě teď? Možná vám leží na stole vedle kávy, nebo vám vibruje v kapse. A možná si ho teď rovnou přestáváte všímat, protože čtete tento článek. To je dobře. Protože právě teď se dozvíte něco, co vás možná přiměje se na svůj vztah s telefonem podívat novým pohledem.

Smartphony dnes neodmyslitelně patří k našim životům. Používáme je k práci, komunikaci, zábavě, orientaci i pro rychlé zklidnění mysli, když třeba jen čekáme ve frontě. Jenže nový vědecký výzkum z Německa naznačuje, že i krátká pauza od telefonu, konkrétně pouhé tři dny, může způsobit změny ve fungování našeho mozku. A ty změny nejsou zanedbatelné.

72 hodin bez telefonu

Výzkumníci z univerzit v Heidelbergu a Kolíně nad Rýnem se rozhodli zjistit, co se stane, když lidé na chvíli „vypnou“. Skupině pětadvaceti mladých lidí, kteří denně používali chytré telefony, zadali jednoduchý úkol, omezit používání svého telefonu na minimum po dobu 72 hodin. Mohli ho využít jen pro naprosto nezbytné věci, třeba komunikaci s blízkými nebo pracovní povinnosti. Žádné sociální sítě, žádné scrollování před spaním, žádné kontrolování notifikací ze zvyku.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Místo toho, aby se věnoval rodině, je na telefonu, stěžuje si Mirka

Během studie se účastníci dvakrát podrobili vyšetření mozku pomocí funkční magnetické rezonance. Vědci tak mohli sledovat, jak mozek reaguje na různé vizuální podněty, od neutrálních obrázků (např. květiny nebo předměty) až po fotografie vypnutých a zapnutých telefonů. Vedle toho účastníci vyplňovali dotazníky týkající se nálady, míry „chutě“ na telefon a svých návyků.

Mozek promluvil jasněji než slova

A výsledek? Velmi zajímavý. A možná i trochu znepokojivý. Zatímco účastníci nehlásili výrazné změny nálady ani touhu po telefonu, jejich mozek říkal něco jiného. Po třídenní abstinenci od chytrého telefonu se zvýšila aktivita v oblastech mozku, které jsou známé jako centrum odměn, konkrétně v oblasti zvané nucleus accumbens a v přední části cingulárního kortexu. To jsou oblasti, které se aktivují, když zažíváme potěšení nebo když po něčem silně toužíme. Tyto části mozku jsou zároveň spojeny se závislostmi, například na nikotinu nebo alkoholu. A právě to je na celé studii nejzajímavější, mozek reagoval na obrázky telefonů podobně jako mozek závislého člověka na podnět spojený s látkou, kterou si nemůže dopřát.

Další překvapivý poznatek se týkal reakcí mozku na obrázky zapnutých a vypnutých telefonů. Po 72 hodinách bez aktivního používání telefonu mozek méně reagoval na zapnuté telefony, konkrétně v oblastech spojených s pozorností a vizuálním zpracováním. Možná tedy, že krátký digitální detox způsobil, že pro mozek byly tyto podněty méně vzrušující, méně automaticky přitažlivé.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Víkend bez mobilu vám absolutně změní život! Pomůže zlepšit vztahy, ale i s esemskovým krkem nebo lepším zrakem

Co nám tři dny bez telefonu dají

Obnovení citlivosti mozku na podněty – po 72 hodinách bez mobilu mozek začal na telefonní podněty reagovat silněji, což naznačuje, že si znovu začíná všímat věcí, které dříve přestal vnímat kvůli neustálému zahlcení. Jinými slovy, citlivost systému odměn se obnovuje, podobně jako když si dáte pauzu od cukru nebo kofeinu.
Snížení přetížení pozornosti – mozková aktivita v oblastech spojených s pozorností a vizuálním zpracováním klesla, což může znamenat, že se mozek přestává automaticky „zapínat“ při každém kontaktu s telefonem. To může vést k většímu mentálnímu klidu, lepšímu soustředění a menší roztržitosti.
Posílení sebekontroly – protože mobil spouští silné impulzy v centrech odměn, krátkodobé omezení jeho používání může pomoci trénovat odolnost vůči impulzům, podobně jako když cvičíte trpělivost nebo vůli při zdravém stravování nebo sportu.
Vědomější používání technologií – pauza často vede k tomu, že si člověk uvědomí, jak často a proč telefon vlastně bere do ruky. Tento moment uvědomění je klíčový k dlouhodobější změně návyků. Takže i když vám v prvních dnech bez mobilu může trochu chybět ten dopamin, ve skutečnosti mu dáváte prostor k regeneraci, zklidnění a návratu do rovnováhy.

Výsledky studie ukazují, že i krátká doba bez telefonu může změnit to, jak náš mozek vnímá podněty spojené s technologií. Ačkoliv se tyto změny nemusí projevit v náladě nebo chování hned, v mozku se odehrává tichá přestavba, možná podobná tomu, co se děje při odvykání jiným návykům. Vědci zároveň upozorňují, že nechtějí démonizovat technologie. Smartphony nám přinášejí mnoho užitku, usnadňují život, práci, propojují nás s ostatními. Ale zároveň je potřeba být si vědomi toho, jaký vliv mají na náš mozek a duševní pohodu. Pokud víme, že náš mozek reaguje na telefon jako na něco velmi žádoucího, možná až příliš, můžeme s tím vědomě pracovat.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Vím, že mě partner nepodvádí, ale i tak mu musím alespoň jednou týdně prolézt telefon, svěřuje se Dominika (23)

Co můžete zkusit vy

Nemusíte rovnou odkládat telefon na tři dny, i když to není špatný nápad. Ale můžete zkusit pár malých kroků:

Nechte telefon přes noc v jiné místnosti. Kvalita spánku se často výrazně zlepší.
Zkuste "offline víkend". Naplánujte si výlet, kde telefon použijete jen jako fotoaparát.
Omezte notifikace. Vypněte ty, které nepotřebujete. Každé pípnutí je malý zásah do vašeho soustředění.
Zaveďte beztelefonové zóny – třeba u jídelního stolu nebo v ložnici.

Technologie jsou tu od toho, aby nám pomáhaly, ne aby nás ovládaly. Studie z Německa ukazuje, že i krátké odloučení od smartphonu vede k měřitelným změnám v mozku, a to v oblastech spojených s odměnou, impulzivitou a pozorností. Možná to není úplně překvapivé, kdo z nás už někdy necítil touhu jen se rychle podívat, která nakonec vedla k hodinovému scrollování? Ale teď máme důkaz, že náš vztah s telefonem není jen psychologický, je i neurologický. A stejně jako u jiných návyků platí, že trochu odstupu a vědomého přístupu může mít dlouhodobě pozitivní vliv. Takže, zkusíte to? 72 hodin bez telefonu? Možná zjistíte, že nejen mozek, ale i vaše nálada se začne měnit. A třeba k lepšímu.

Zdroje: PsyPost, Science Alert, ANews, Science Direct

Související články

DALŠÍ ČLÁNKY z Žena-in.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Baník bouchl do stolu: Šín nikam nejde! Nizozemci jen koukají, Riga chce půl Evropy

SportWin|

dnes, 21:41

Baník bouchl do stolu: Šín nikam nejde! Nizozemci jen koukají, Riga chce půl Evropy

Holanďani slintají, Baník zavřel vrata! Matěj Šín je pod palbou zájmu, ale Ostrava před poháry stopla...

Sešívaní dobývají Roblox! Slavia vtrhla do světa dětí a obléká jejich avatary

SportWin|

dnes, 21:33

Sešívaní dobývají Roblox! Slavia vtrhla do světa dětí a obléká jejich avatary

Digitální revoluce v Edenu! Slavia se jako první český klub dostala do herního fenoménu Roblox, který denně...

"Lidé často nepřiznají, že se mají líp." Ekonomka počítá povolenkový armagedon

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 21:13

"Lidé často nepřiznají, že se mají líp." Ekonomka počítá povolenkový armagedon

Ekonomka Horská podporuje pomalejší nástup emisních povolenek pro paliva a vytápění. Evropská směrnice ale...

Ronaldův klub Hancka "zařízl", Slovák jde místo toho do Španělska

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 21:11

Ronaldův klub Hancka "zařízl", Slovák jde místo toho do Španělska

Dávid Hancko měl z Feyenoordu původně namířeno do an-Nasru v Saúdské Arábii.

Jiří Krampol je ve velmi vážném stavu. V nemocnici bojuje o život, přátelé se s ním jeli rozloučit

VímeVíc.cz|

dnes, 21:09

Jiří Krampol je ve velmi vážném stavu. V nemocnici bojuje o život, přátelé se s ním jeli rozloučit

Herec, který roky bavil miliony diváků, teď bojuje o každou vteřinu. Lékaři a jeho blízcí zůstávají...

Rusko-ukrajinská jednání skončila, strany se dohodly na výměně zajatců

HN.cz|

dnes, 20:40

Rusko-ukrajinská jednání skončila, strany se dohodly na výměně zajatců

Třetí kolo rusko-ukrajinských přímých jednání v Istanbulu skončilo. Strany se dohodly na výměně 1200...

Ruský "mlýnek na maso". Kreml nabízí 50 tisíc korun za takřka jistou smrt

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 20:36

Ruský "mlýnek na maso". Kreml nabízí 50 tisíc korun za takřka jistou smrt

Rusko vytvořilo dobře organizovanou síť, která zajišťuje rekrutování mužů z chudých regionů Sýrie, Jemenu...

Vyzkoušejte si AZ-kvíz nanečisto a ověřte své znalosti v nejdéle vysílaném soutěžním pořadu v ČR

KINOTIP2.cz|

dnes, 20:30

Vyzkoušejte si AZ-kvíz nanečisto a ověřte své znalosti v nejdéle vysílaném soutěžním pořadu v ČR

Vědomostní televizní soutěž AZ-kvíz, připravovaná v brněnském studiu ČT pod taktovkou režiséra Ladislava...

Od hrdiny k vyhoštěnému. Rashford padl nemilost a teď má sen jménem Barcelona

SportWin|

dnes, 20:25

Od hrdiny k vyhoštěnému. Rashford padl nemilost a teď má sen jménem Barcelona

Zázračné dítě Old Trafford balí kufry. Marcus Rashford (27) už není hráčem Manchesteru United minimálně na...

Merz a Macron řešili celní ofenzívu USA. Diplomaté mluví o patnácti procentech

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 20:17

Merz a Macron řešili celní ofenzívu USA. Diplomaté mluví o patnácti procentech

Macron přijel do Berlína v době intenzivních vyjednávání, jimiž se EU snaží odvrátit platnost ohlášeného...

Doporučujeme

Právě se děje

Neurovědecký výzkum potvrzuje, že 72 hodin bez chytrých telefonů mění aktivitu mozku

Ruský "mlýnek na maso". Kreml nabízí 50 tisíc korun za takřka jistou smrt

Jiří Krampol je ve velmi vážném stavu. V nemocnici bojuje o život, přátelé se s ním jeli rozloučit

Oživení zašlé slávy za 70 milionů. Skoky se zvedají z mizérie, pomoci má unikát

Trh s bydlením je peklo. Tohle je jediný způsob, jak neprohrát souboj o dokonalý byt

Hvězda filmu Láska nebeská se topí v dluzích