<p>Vitamín D je dle současných názorů spíše hormon, protože se v těle váže na receptory, pomocí kterých dále působí, vysvětluje dietoložka <a href="https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-deficiency-symptoms" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Katherine Marengo</a>. Nedostatek vitamínu D v těle je častý. Příčinou je především jeho nízký přirozený příjem nebo chronická onemocnění, která zhoršují jeho vstřebávání.</p> <h2>Vitamín (hormon) D</h2> <p>Vitamín D je zásadní pro fungování celého těla. Podporuje imunitní systém, působí protizánětlivě a pomáhá v prevenci mnoha závažných nemocí jako jsou <strong>kardiovaskulární, nádorová a autoimunitní onemocnění nebo cukrovka</strong>. Významně ovlivňuje vstřebávání a využití vápníku a fosforu v těle, čímž udržuje mineralizaci kostí a fungování nervo-svalové činnosti. Existuje ve dvou formách, kdy D3 je pro tělo lépe využitelná než D2.</p> <div class="article-image-wrapper"> <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1000" height="667" src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/1fc5b597-4d02-4be4-18fd-57e4ee5f3b00/public" alt="" class="wp-image-91063" /> <span><span class="article-image-wrapper-i">i</span><span class="article-image-wrapper-author">Zdroj fotografie: Depositphotos</span></span></figure></div> <p>Hodnota vitamínu D se zjišťuje laboratorně z odebrané <span>krve</span>. Hranice optimální hladiny je stále diskutována. <strong>V České republice je stanovena na 75–125 nmol/l</strong>, přičemž za deficit je považována hladina pod 25 nmol/l a těžký deficit s rizikem vzniku zdravotních potíží pod 12,5 nmol/l.</p> <h2>Zdroje vitamínu D</h2> <p>Vitamín D3 se tvoří z ultrafialového slunečního záření přímo v kůži, a to především na jaře a v létě. Kromě toho jsou menším, ale také důležitým zdrojem některé živočišné produkty. Jsou to hlavně <strong>tučné ryby, vaječné žloutky, játra a tučné mléčné výrobky</strong>. Méně využitelná forma D2 se nachází v rostlinných potravinách. Pro efektivní využití D2 v těle je ovšem potřebné opět sluneční záření a některé další látky v těle. Správné vstřebávání a využití vitamínu D funguje efektivně především v kontextu celkově zdravého životního stylu. </p> <h2>Nedostatek vitamínu D</h2> <p>K nedostatku vitamínu D dochází většinou při nízkém vystavování se slunečnímu záření a jeho nepřijímáním ze stravy. Příčinou může být i malé vstřebávání při špatné funkci střev. <strong>Důsledkem nedostatku může být i nějaké chronické onemocnění </strong>ovlivňující vstřebávání živin (Crohnova choroba, celiakie, další onemocnění střev, jater, <span>ledvin</span> atd.).</p> <p>Nedostatek vitamínu D v těle se častěji objevuje u osob s tmavší pletí, žijících v oblastech s celoročně nízkým slunečním svitem, <strong>konzumujících málo potravin bohatých na vitamín D</strong>, pracujících uvnitř budov, dále u lidí s nadváhou a celkově nezdravým životním stylem a/nebo užívajících některé léky ovlivňující metabolismus živin.</p> <h2>Příznaky nedostatku</h2> <p>Zpočátku je obtížné nedostatek vitamínu D zaznamenat, příznaky se většinou objevují až při dlouhodobém deficitu. Mírný nedostatek se může projevit <strong>častou nemocností a zvýšenou únavou</strong>. Tyto projevy mohou pramenit i z mnoha jiných příčin, často z nedostatku více živin současně nebo z důvodu špatného životního stylu.</p> <div class="article-image-wrapper"> <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1000" height="667" src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/45c52bc1-3762-4094-9552-b82ed7884500/public" alt="" class="wp-image-107312" /> <span><span class="article-image-wrapper-i">i</span><span class="article-image-wrapper-author">Zdroj fotografie: Pixabay</span></span></figure></div> <p>Velmi těžký a dlouhodobý deficit vede k poruše mineralizace kostí, kdy u dětí vzniká onemocnění zvané křivice a u dospělých osteomalacie, která způsobuje <strong>nenávratný úbytek kostní hmoty, velké kostní a svalové bolesti</strong>, celkovou slabost a zvýšené riziko vzniku zlomenin. Později může způsobovat i autoimunitní a další vážná onemocnění.</p> <h2>Doplňky stravy</h2> <p>Myslete na to, že veškeré vitamínové doplňky by měly být užívány s rozvahou a jen v opodstatněných případech. Primárním zdrojem všech živin by měly být <strong>potraviny obsahující komplex sloučenin</strong>, které se navzájem ovlivňují. Užívání jednoho z vitamínových doplňků může rovnováhu různých látek v těle narušit.</p> <p>Rozumné užívání doplňku stravy s vitamínem D je opodstatněné v zimních měsících. V případě těžkých deficitů určuje léčbu a potřebnou dávku vitamínu D vždy lékař, protože <strong>při dlouhodobě extrémně vysokých dávkách je vitamín D toxický</strong>. Pro efektivní využití vitamínu D v těle je potřebný i dostatečný příjem vitamínu K2 a hořčíku z přírodních zdrojů.</p>
