Mezi snem a bděním se otevírá brána, kterou málokdo pozná vědomě. Ti, kdo ji prošli, o tom mluví jen šeptem

| 2 min

Sdílet

Pokud jste někdy zažili epizodu spánkové paralýzy, tak už víte, o jak zvláštní a děsivý fenomén se jedná. Víme, jak ovlivnit jejich výskyt.

Mezi snem a bděním se otevírá brána, kterou málokdo pozná vědomě. Ti, kdo ji prošli, o tom mluví jen šeptem

Zdroj: Zdroj fotografie: Depositphotos

Člověk při ní zůstává při vědomí, zatímco nemůže se svým tělem prakticky jakkoli hýbat. Tento vrcholně nepříjemný stav může trvat od několika vteřin po minuty. Většinou začne během dospívání a může se stát častějším během 20–30 let věku. Dochází k němu během jedné ze dvou fází. Existuje „hypnagogická“ paralýza, která nastává před usnutím, a „hypnopompická“ která přichází, když člověk procitne během REM fáze spánku.

Klidné tělo, ale bdělá mysl

Jak usínáme, naše mysl se stává méně vědomou, zatímco tělo přejde do stavu kompletního uvolnění. V případě hypnagogické paralýzy zůstane mysl bdělá, zatímco tělo dosáhne nedobrovolného stavu relaxace, což způsobí paniku člověka. V případě hypnopompické paralýzy se zase mozek probudí dříve, ale neovlivní to část mozku odpovědnou za REM paralýzu. Osoba je tak do určité míry bdělá, nemá však vědomou kontrolu nad svaly.

Ačkoli jde celkově o vzácný jev, se spánkovou paralýzou má pravidelně problém 8 % populace. Nejvíce náchylní jsou k ní lidé s nějakou formou mentální poruchy, jako úzkostí nebo depresí.

Rizikové faktory spánkové paralýzy

Psychické poruchy jako stres nebo bipolarita (maniodepresivní psychóza)
Spaní na zádech
Obecný nedostatek spánku
Časté změny spánkového režimu
Spánkové problémy jako narkolepsie nebo noční křeče v nohách
Užívání návykových látek
Některé typy léků, jako třeba prášky na ADHD

Nejčastější znaky a symptomy spánkové paralýzy

Neschopnost pohybu během usínání nebo probouzení, což trvá od několika vteřin po minuty
Neschopnost během této události mluvit, ačkoli je postižený zcela při vědomí
Tlak na hrudníku
Potíže s dýcháním
Halucinace nebo pocity, které vedou ke strachu a panice
Bolesti hlavy a svalů
Pocení
Paranoia a pocit blízké smrti

Spánková paralýza se objevuje přirozeně, takže obecně neexistuje léčba, kterou by šlo předepsat. Váš lékař vám ovšem může doporučit:

Implementaci spánkového rozvrhu
Léčbu na skryté spánkové poruchy
Antidepresiva
Návštěvu specialisty na spánek
Prášky na spaní
Návštěvu psychoterapeuta nebo psychiatra

Pravidelnost a klid

V mnoha případech pomáhá zavedení pravidelného spánkového vzorce a omezení nadměrného stresu. Podle odborníků mají být vzácné epizody paralýzy léčeny hlavně věnováním pozornosti spánkovým návykům. Nedostatek odpočinku těla bývá totiž hlavním důvodem těchto problémů. Kromě toho prospívá absence alkoholu, kofeinu, drog a nikotinu. Stejně tak spánek v místnosti bez jakýchkoli elektronických zařízení.

Mezi snem a bděním se otevírá brána, kterou málokdo pozná vědomě. Ti, kdo ji prošli, o tom mluví jen šeptem

Nástupce Fialy: vyzyvatel Babiše, nebo jen "převozník" ODS? Ve hře je i překvapení

"Náš malinkej nádhernej chlapečku..." Arichteva i další slavné ženy promluvily o svých ztrátách

Dva roky bojů s úřady. Vnučka opustila svůj život, aby pečovala o dědu s alzheimerem

Toto je dvacetiletá dcera Martina Dejdara. Kudrnatá snědá kráska je věrnou kopií otce

Je toto pohon budoucnosti? Auto, které jezdí na tekutý čpavek