<p><strong>Již brzy se letní čas změní na zimní. Letos se tak stane dřív než obvykle. Pokud patříte k jedincům, kteří střídání času fyzicky či psychicky nezvládají, máme pro vás pár jednoduchých triků, jak se na změnu připravit.</strong></p> <p>Koncept střídání letního a zimního času navrhl v roce 1907 britský stavitel <strong>William Willett</strong> ve své eseji The Waste of Daylight. Jeho myšlenka však nebyla hned přijata. <strong>První praktické zavedení letního času se uskutečnilo až během první světové války v roce 1916</strong>, a to v Německu a Rakousko-Uhersku, jehož součástí byly i české země.</p> <p><strong>Původním účelem byla úspora energie</strong>, především uhlí, které bylo v době války strategicky významné. Po skončení konfliktu se od střídání času upustilo, během druhé světové války se k němu země však opět vrátily.</p> <p>V Československu se letní čas používal v letech 1940 až 1949, poté byl zrušen a <strong>znovu zaveden až v roce 1979.</strong></p><p><strong>Čtěte také</strong>: <a href="https://techsvet.cz/technologie/ojetiny-skoda-spolehlivost/horskyjan76/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Proč staré škodovky vydrží víc než nové? Odpověď vás překvapí</a></p> <p>V roce 1996 Evropská unie sjednotila termíny pro všechny členské státy včetně Česka. Od té doby platí pravidlo, že<strong> letní čas začíná vždy poslední březnovou neděli</strong> (je o hodinu více) a <strong>končí poslední říjnovou neděli, kdy nastává čas zimní</strong> (je o hodinu méně).</p> <figure class="wp-figure alignnone"><img src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/4dd23c9a-18f7-4bd4-0ed0-f9f42f249c00/public" alt="rozespalá žena na posteli" width="1024" height="566" loading="lazy" /><figcaption>Změna času u citlivějších jedinců způsobuje únavu či dokonce nespavost. Zdroj: Shutterstock</figcaption></figure> <h2>Střídání času není pro člověka přirozené</h2> <p><strong>Střídání času představuje zásah do našeho cirkadiánního rytmu</strong>, tedy biologického, cca 24hodinového cyklu, který řídí spánek, bdění, tělesnou teplotu i výkonnost. I když podle neurologa Petra Geiera z Nemocnice Pardubického kraje přímo nepoškozuje naše zdraví, rozhodně nám ani neprospívá. <em>„Není to přirozené. Je to náhlý a nepřirozený zásah do našich biorytmů,“</em> uvedl.</p> <p><strong>Změna ovlivňuje především produkci melatoninu</strong>, spánkového hormonu, jehož tvorba je řízena světelnými podmínkami. To je důvod, proč lidé často trpí nespavostí, jsou více unavení a podráždění.</p> <p>Dalším problémem je <strong>zhoršená koncentrace a výkonnost.</strong> Nedostatek kvalitního spánku vede ke snížené produktivitě a zvýšenému riziku nehod a úrazů. Výzkumy dokonce prokázaly souvislost mezi změnou času a častějšími dopravními nehodami či infarkty.</p><p><strong>Čtěte také</strong>: <a href="https://techsvet.cz/zajimavosti/nejlepe-placene-profese-budoucnosti/jandvoracek/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Tyto profese budou do 3 let brát přes 200 tisíc měsíčně. Možná mezi ně patří i ta vaše</a></p> <p>Zatímco zdraví lidé si na nový rytmus zvyknou během několika dnů, někteří dokonce okamžitě, u citlivějších jedinců, zejména starších osob a dětí, to může trvat déle.</p> <h2>Jak se se změnou vypořádat</h2> <p>Odborníci doporučují několik snadných kroků, jak si přechod na zimní čas ulehčit. Ideální je začít se připravovat už několik dní dopředu. Můžete si <strong>postupně posouvat čas <a href="https://techsvet.cz/domacnost/spanek-na-tomto-boku-je-zdravotni-risk-seniori-jsou-ohrozeni-nejvice/anetasvobodova/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">spánku</a></strong> o 15 až 20 minut denně.</p> <p>Pro rychlejší probuzení se ráno <strong>vystavujte dennímu světlu.</strong> Pokud venku nesvítí slunce, rozsviťte si alespoň doma, nejlépe lampu s denním světlem. Večer se naopak <strong>vyhněte modrému světlu z obrazovek.</strong></p> <p>Důležité je také dodržovat <strong>pravidelný spánkový režim.</strong> Vyhýbejte se kofeinu a těžkému jídlu, usínejte v chladných místnostech a přes den si zakažte šlofíky.</p> <figure class="wp-figure alignnone"><img src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/a0828e89-9d42-4149-19f5-ec545da88200/public" alt="starší muž leží s otevřenýma očima na posteli" width="1024" height="682" loading="lazy" /><figcaption>Se zimním časem přichází i dřívější stmívání. Zdroj: Shutterstock</figcaption></figure> <h2>Kdy nastane zimní čas v roce 2025</h2> <p>Změna na zimní čas proběhne<strong> v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října 2025.</strong> Ve 3:00 se hodiny posunou zpět na 2:00, čímž získáme jednu hodinu navíc. To mnozí uvítají jako příležitost k prodloužení víkendového spánku.</p> <p>Letošní datum 26. října je dříve než obvykle. V posledních letech se změna konala 30. října (2022), 29. října (2023) a 27. října (2024). Důvodem je kalendářní rozložení, kdy poslední říjnová neděle letos připadá na dřívější datum než v předchozích letech.</p> <p>Nezapomeňte si toto datum zaznačit do kalendáře či diáře a přetočit si v tento den hodinky, abyste předešli různým omylům. Na současných mobilních telefonech k této změně obvykle dochází automaticky.</p>
