<p><strong>Zápach potu je nepříjemným společníkem při každém intenzivním tréninku. Nejde však jen o to, jak často se potíme, ale co s potem dělají bakterie a jak můžeme jeho nepříjemné aroma ovlivnit. Naštěstí stačí jen dodržovat několik opatření, která vám pomohou cítit se svěže a pohodlně.</strong></p> <p>Pocení při zvýšené námaze je přirozená reakce lidského organismu. Věděli jste ale, že pot sám o sobě nezapáchá? Typický pach totiž vzniká až ve chvíli, kdy se smíchá s bakteriemi na pokožce. Nejvíce se tak děje v oblastech, kde jsou apokrinní žlázy, tedy v podpaží či tříslech. Pokud chcete, aby byl váš pot méně výrazný, vyplatí se pracovat se samotným složením potu i podmínkami, ve kterých se bakterie množí.</p> <h2>Proč je důležitá hydratace?</h2> <p>Pitný režim je základní a přitom často podceňovaná součást prevence zápachu. <strong>Když pijete dostatek vody, tělo lépe odplavuje odpadní látky a toxiny.</strong> Pot je pak řidší, méně koncentrovaný a bakterie mají méně živin, které by rozkládaly na nepříjemný zápach.</p> <figure class="wp-figure alignnone"><img src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/0479515b-0ed2-418e-b53c-3b703a108300/public" alt="Mladá žena pije doma u okna vodu ze sklenice " width="1024" height="682" loading="lazy" /><figcaption>Pravidelný pitný režim pomáhá vyplavovat toxiny z těla, zdroj: Shutterstock</figcaption></figure> <p>Při nedostatku tekutin je pot naopak hustší a obsahuje více aromatických sloučenin. Typickým příkladem je amoniakový zápach, který se objevuje u sportovců při nízkém příjmu sacharidů nebo u lidí, kteří během výkonu zapomínají pít. Správná hydratace tak funguje nejen jako prevence dehydratace, ale i jako jednoduchý způsob jak předejít zápachu.</p><p><strong>Čtěte také</strong>: <a href="https://sportdenik.cz/nejnovejsi-zpravy/nejlepsi-sportovni-cepice-pro-zeny-po-padesatce/mishachen/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Nejlepší sportovní čepice pro ženy po padesátce na podzim 2025</a></p> <h2>Na vině jsou i některé potraviny</h2> <p>Hydratace je sice zásadní, ale sama o sobě nemusí stačit. <strong>Důležitá je samozřejmě i každodenní hygiena, protože právě bakterie jsou hlavní příčinou nepříjemného odéru</strong>. Sprchování po tréninku a použití antibakteriálního mýdla snižuje jejich množství a tím i intenzitu pachu. Oholené podpaží navíc omezuje prostor, kde se bakterie a plísně snadno usazují.</p> <p>Svůj význam má také oblečení. Pokud sáhnete po prodyšných materiálech, které odvádějí pot, pokožka může dýchat a bakterie nemají ideální podmínky pro množení. Bavlna nebo moderní funkční látky jsou vhodnější než těsné syntetické kousky, ve kterých se pot drží.</p> <p>Neméně důležitý je pak i jídelníček. <strong>Česnek, cibule, alkohol nebo silně kořeněná jídla mohou výrazně zesílit tělesný pach.</strong> Naopak zelenina bohatá na chlorofyl, například špenát nebo kapusta, působí opačně a pomáhá pach neutralizovat. Strava je tak v boji se zápachem stejně důležitá jako kosmetické prostředky.</p> <p>A nakonec jsou samozřejmě praktickou pomůckou deodoranty a antiperspiranty. Deodoranty neutralizují pach a mění prostředí pokožky tak, aby se bakterie tolik nemnožily. Antiperspiranty pak snižují samotnou produkci potu. Kombinace všech uvedených opatření vám tak může pomoci eliminovat zápach potu nejen při sportu, ale i při každodenních aktivitách.</p><p><strong>Čtěte také</strong>: <a href="https://sportdenik.cz/nejnovejsi-zpravy/horsi-nez-alkohol-a-cigarety/adrianasingerova/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Vědci potvrdili: Nejlepší recept na dlouhověkost je úplně jednoduchý a vhodný pro muže i ženy bez rozdílu</a></p> <figure class="wp-figure alignnone"><img src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/048a72cd-7c34-452c-8e08-22ec981cda00/public" alt="Žena ve sprše v ručníku si aplikuje deodorant do podpaží" width="1024" height="684" loading="lazy" /><figcaption>Zápach potu pomáhají snižovat deodoranty, zdroj: Shutterstock</figcaption></figure> <h2>Návyky ovlivňující tělesný pach</h2> <p>Pitný režim není jen o množství vody, které přijmete, ale také o tom, jak pravidelně a dlouhodobě pijete. Pokud pijete nahodile a jen při žízni, tělo se nedokáže dobře vyrovnávat s tepelnou zátěží ani efektivně vylučovat odpadní látky. <strong>Správné rozložení pití během dne se tak projeví i na tom, jak se potíte a jak je váš pot cítit.</strong></p> <p>Různé typy potních žláz produkují odlišné složení potu. Ekrinní žlázy tvoří čirý pot složený převážně z vody a minerálů, který má minimální zápach. Apokrinní žlázy umístěné v podpaží a tříslech produkují pot obsahující tuky a bílkoviny. Tyto látky jsou pro bakterie ideálním zdrojem potravy, a právě zde vzniká nejvýraznější zápach.</p> <p><strong>Pokud organismus trpí dehydratací, může se v potu hromadit více močoviny či amoniaku</strong>, což jeho zápach ještě zhoršuje. V extrémních případech může být zápach i signálem zdravotních problémů, například onemocnění jater nebo ledvin. Proto je důležité vnímat, že to, jak náš pot voní, není jen estetická záležitost, ale i možný ukazatel celkového zdraví.</p> <p>Zdroje: <a href="https://m.magazinplus.cz/styl/1414-skladba-jidelnicku-meni-mnozstvi-potu-i-jeho-zapach.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">magazinplus.cz</a>, <a href="https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17865-body-odor" target="_blank" rel="noopener noreferrer">my.clevelandclinic.org</a>, <a href="https://time.com/4079549/sweat-smells-like-ammonia/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">time.com</a></p>
