<p>Dle expertů žijí na našem těle, tedy hlavně na povrchu kůže, stovky různých druhů bakterií a také plísní. Většinu času jsou tyto organismy naprosto neškodné. Jakmile ale přestaneme s pravidelnou hygienou, <strong>začnou se velmi rychle množit</strong>. Obecně totiž platí, že v našem těle jsou bakterie a plísně dobré a špatné. Mezi nimi je pak třeba udržovat rovnováhu, aby si organismus uchoval své zdraví. To potvrzuje i <a href="https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/how-often-should-you-shower" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Carissa Stephens</a>.</p> <h2>Rovnováha při pravidelnosti</h2> <p>Jednoduše pomáhá udržovat špatné bakterie v mezích, takže nepřekročí kritickou hranici. Obecným doporučením je tak sprcha minimálně jednou za 2 dny. Pokud je horko, nebo se obecně <strong>více potíte, je potřeba se umýt alespoň jednou denně</strong>. Jakmile dojde k přerušení tohoto základního cyklu, musíte časem počítat s rozvojem mnoha zdravotních neduhů. Nejde přitom jen o drobné vyrážky, ale i základ pro dlouhodobé <span>choroby</span> všeho druhu.</p> <div class="article-image-wrapper"> <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1000" height="667" src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/02c6e65c-ac42-4a63-c6ad-d72b05522b00/public" alt="" class="wp-image-131127" /> <span><span class="article-image-wrapper-i">i</span><span class="article-image-wrapper-author">Zdroj fotografie: Depositphotos</span></span></figure></div> <p>Krom jiného se můžete setkat s kožními infekcemi, zanícenými pupínky či akné. Stranou nezůstane ani nepříjemné svědění, olupování kůže, případně abscesy. Se sprchováním to ale současně není třeba přehánět, protože ani<strong> druhý extrém vašemu tělu nijak neprospívá</strong>. Když už z nějakého důvodu více sprchování potřebujete, vyhněte se alespoň nadměrnému množství mýdla. Stejně tak vynechte další kosmetické produkty, pokud nejsou nezbytné.</p> <h2>Příliš dlouho je taky špatně</h2> <p>Stejně tak odborníci varují před příliš dlouhým sprchováním nebo koupáním. V první řadě totiž dlouhý pobyt pod vodou narušuje pH rovnováhu pokožky. Má-li to důvod – například náročnou fyzickou práci – sprchujte se <strong>dvakrát denně. Pokaždé ale pouze krátkodobě</strong>, tedy do maxima 5 minut. Ani v zimě by pak voda neměla být příliš horká, protože to povede k velmi suché pokožce. Ještě před koupelí vypijte velkou sklenici vody, pomáhá hydrataci.</p> <div class="article-image-wrapper"> <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="999" height="667" src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/38de6a08-ca9e-42a2-1914-fc3c6f756c00/public" alt="" class="wp-image-131132" /> <span><span class="article-image-wrapper-i">i</span><span class="article-image-wrapper-author">Zdroj fotografie: Depositphotos</span></span></figure></div> <p>Řeč je ovšem o pravidelných sprchách. Čas od času samozřejmě neuškodí se do vany natáhnout na delší dobu a nechat tělo pořádně uvolnit. Nemělo by se to ovšem týkat každé koupele. Delší doba totiž ničemu nepomáhá a naopak <strong>narušuje přirozené ochranné štíty pokožky</strong>. V první řadě se jedná o tělesnou mastnotu. Tu se rozhodně nesnažte odstranit, jde o základní funkci povrchu těla. A přílišné množství mýdla jí vůbec nesvědčí.</p> <h2>Teplotní extrémy a jak na ně</h2> <p>Teplotní extrémy <span>vody</span> jsou další důležitá okolnost. Jedná se o záležitost do jisté míry individuální. Ideální teplota vody je ovšem taková, při které neucuknete ani horkem, ani chladem. Horká voda vám <strong>může snadno způsobit zarudnutí</strong>. Když se ovšem budete dlouho „rochnit“ pod studenou, bude pro vás okolní prostředí výstupu ze sprchy zase příliš teplé. To vyústí v to, že se záhy po odchodu z lázně zpotíte. Jak tedy v otázce teploty najít rovnováhu?</p> <p>Ke konci sprchování několikrát vystřídejte teplou a studenou. Dá se říct, že tento postup povede k vašemu pevnému zdraví. Prokrví vám tělo a dlouhodobě dojde ke zlepšení imunity organismu. <strong>Jestli chcete za každou cenu teplotní extrém</strong>, volte rozhodně studenou. Horká voda odvádí z pokožky vlhkost jako snad nic jiného. I na studenou vodu se adaptujte postupně, teplotní šok vás jen odradí. Přejeme příjemné otužování.</p>
