Jak zůstat nad věcí a udržet si klid i vedle lidí, kteří doslova testují vaše nervy

| 4 min

Sdílet

Každá z nás má v okolí člověka, který dokáže během pár minut rozhodit i jinak klidný den. A přitom existují způsoby, jak si uchovat vnitřní rovnováhu — i ve chvílích, kdy vás někdo tlačí na hranici trpělivosti.

Jak zůstat nad věcí a udržet si klid i vedle lidí, kteří doslova testují vaše nervy

Zdroj: Poudree: Pro trochu jemnosti každý den - Čeština

Nejde o obranu. Je to umění být pevná sama v sobě.

1) Neodpovídejte rychle. Odpovídat pomalu je forma síly

Možná to znáte: někdo něco řekne — tónem, který vás píchne jako špendlík — a vaše tělo okamžitě reaguje. Zrychlí se dech, sevře žaludek a část vás chce reagovat rychle, skoro reflexivně. Právě v tento moment však vzniká první možnost, jak si klid udržet.

Když zpomalíte reakci o dvě vteřiny, stane se něco, co většina lidí nikdy nezažije: vaše nervová soustava převezme kontrolu nad situací. Dáte signál, že nejste hříčkou jejich tónu, nálady ani chaosu. To neznamená mlčet — znamená to mluvit vědomě. A vědomost je největší forma klidu, kterou můžete projevit.

V praxi to funguje tak: nadechnete se, napočítáte do dvou a až pak odpovíte. Druhá strana to pozná. A obvykle ustoupí.

2) Oddělte fakt od tónu. Většinou vás nerozhodí věta — ale způsob, jakým byla řečena

Když s námi někdo komunikuje útočně, často si ani neuvědomí, že nejde o obsah, ale o energii, kterou do věty vložil. Je rozdíl mezi: „Máš to hotové?“ a „Máš to hotové?!“

Obsah stejný. Dopad úplně jiný.

Jakmile si uvědomíte, že stres nepřináší samotná informace, ale tón, dokážete se od výroku emocionálně oddělit. To vám umožňuje reagovat racionálněji, bez zbytečného napětí. Klid totiž neznamená necítit — znamená nenechat tón někoho jiného rozhodovat za vás.

A zajímavé je, že když přistoupíte na věcnost, často přestane být druhá strana agresivní. Nemá se od čeho odrážet.

w768 (1) ČTĚTE TAKÉ: 5 mikrozvyků, díky kterým budeš působit sebevědoměji (ověřeno psychologií)

3) Nastavte mikrolimit – krátkou hranici, kterou druhé straně ukážete bez konfliktu

Nemusíte dlouze vysvětlovat, proč vám něco vadí. Nemusíte obhajovat své emoce. Stačí jeden jednoduchý „limitový signál“, který dá druhé straně najevo, kde stojíte.

Například:

„Tento tón mi nevyhovuje, pojďme to vzít věcně.“
„Pokračuji, ale potřebuji, aby to bylo klidně.“
„Dokončíme to, ale krátce.“

Tyto věty nejsou konfrontační. Jsou jasné. A když jste jasná, druhý člověk většinou změní přístup — ne proto, že by musel, ale proto, že v klidném prostoru je těžké udržet agresivitu.

Mikrolimit funguje jako rámec: nemusíte být tvrdá, stačí být konzistentní.

4) Nenechte se vtáhnout do cizího chaosu — klid je přenosný, ale chaos také

Jedna z největších dovedností silných žen je schopnost rozlišit, co je jejich emoce a co je emoci druhé osoby. Mnoho konfliktů nevzniká z toho, co se řeklo, ale z toho, co si přejímáme z druhého člověka: jeho únavu, frustraci, nepříjemnou náladu.

Když se nenecháte emočně „nakazit“, váš klid zůstává stabilní.
Zkuste si v duchu říct jednoduché: „Tohle není moje.“

Je to neuvěřitelně účinná bariéra mezi vámi a cizí náladou. Ne odmítání. Jen odmítnutí převzít něco, co vám nepatří.

Lidé, kteří testují vaše nervy, často uvidí, že jejich chaos se do vás jednoduše nepřenáší. A přestanou to zkoušet.

w768 ČTĚTE TAKÉ: Proč s některými lidmi okamžitě cítíme chemii – a s jinými ne

5) Vždy mějte připravený „úkrok stranou“ – větu, která vrátí energii k vám

Ne proto, abyste utekla, ale aby vám vrátila kontrolu. Úkrok stranou je jednoduchá věta, která ukončí přetlačovanou a vrátí vás do neutrální pozice.

Například:

„Pojďme se vrátit k věci.“
„Teď to nebudu řešit, ozvu se později.“
„Rozumím, ale potřebuji klid, abych to mohla udělat dobře.“

Úkrok stranou není slabost. Je to nejinteligentnější způsob, jak se neúčastnit konfliktu, který jste si nezvolila.
A právě to je schopnost, kterou má jen málokdo — a o to víc vás odliší.

Klid není to, co máte od přírody

Je to dovednost, kterou můžete pěstovat. Někdy stačí tři vteřiny. Jindy jeden mikrolimit. Nebo jen jedno hluboké nadechnutí, předtím než odpovíte.

Když si dokážete udržet klid vedle lidí, kteří ho ztrácejí, je to vidět. A je to jedna z nejsilnějších forem elegance, které existují.

w768-2_6 ČTĚTE TAKÉ: Proč některé ženy působí klidně, i když se jim hroutí svět: skrytý mechanismus ženské resilience

💗 FAQ: Časté otázky a odpovědi

Jak reagovat, když někdo překročí hranici opakovaně?
Krátká věta typu „Takto komunikovat nebudu“ je často účinnější než dlouhé vysvětlování.

Není nastavování hranic příliš konfrontační?
Naopak. Je to prevence konfliktů. Bez hranic vzniká chaos, s hranicemi vzniká respekt.

Co když je problém v rodině nebo s blízkým člověkem?
Platí stejná pravidla — ale jemněji. Klidná věta, jasná hranice a neutrální tón.

Zdroje: HealthLine, Calm, BBC

DALŠÍ ČLÁNKY z Poudree.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Deník dobrovolníka: Co je na Ukrajině otázkou života a smrti?

Ráno mě budí střelba z ručních zbraní. Občas výbuch. Už mi to ani nepřijde divné.

Názory - Aktuálně.cz|

dnes, 09:45

Nová výstava v Planetáriu Praha seznámí lidi s pohledem na Zemi z vesmíru

Lidé se mohou seznámit například s tím, jak družicová pozorování pomáhají sledovat změny klimatu, rozvoj...

Náš REGION|

dnes, 09:36

| 1 min

Nové vlakové nádraží v Brně už sbírá ocenění ve světě

Projekt nového vlakového nádraží v Brně, který před čtyřmi lety vytvořil nizozemský tým Benthem Crouwel...

Náš REGION|

dnes, 09:30

| 2 min

České rekordy a kuriozity: Neobvyklý kvíz o všeobecných znalostech

„Sekera je za dva zlatý a topůrko za tolar“ zpívá se v české lidové písni. Tolar jsou české mince ražené od...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 09:30

| 2 min

Odvážní manželé přestavěli zásobník na vodu na luxusní bydlení, které jim závidí celý internet

Netradiční obydlí získali manželé Hardyovi, když přeměnili starý zásobník na vodu. Tohle unikátní řešení...

BydlímeÚtulně.cz|

dnes, 09:23

| 2 min

Muž na drogách opakovaně vykrádal auta i zahrady. Teď mu hrozí deset elet

Kriminalisté z Náchoda obvinili 18letého muže z Broumovska, který se během letošního podzimu dopustil...

Hradecká Drbna|

dnes, 09:20

| 1 min

Blind trust v českém prostředí: iluze, nebo reálná cesta k vyloučení střetu zájmů?

V mediálním i odborném právním prostoru je v poslední době stále častěji skloňován pojem blind trust neboli...

Ekonom|

dnes, 09:14

Tvar chodidla prozradí o osobnosti více, než jste kdy mohli tušit

Každý člověk má jedinečné rysy, které tvoří jeho osobnost. Od temperamentu až po preference a zájmy, naše...

Zdravestravovani.eu|

dnes, 09:13

| 2 min

Neuvěřitelná hráčka, nechápe Roddick Muchovou. Jeho prognózu potvrzuje virální video

Karolína Muchová pár měsíců na okruhu hrála jen jednou rukou, přesto sezonu zakončila v první dvacítce...

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 09:07

Lékaři jí řekli, že je jen líná a udělali tak obrovskou chybu. Její nenápadné příznaky ukazovaly na rakovinu štítné žlázy

Teprve dvacetiletá dívka se potýkala s příznaky, které lékaři připisovali lenosti. Mezitím se ale v jejím...

DámskýDeník.cz|

dnes, 09:07

| 2 min

Senior bez střechy nad hlavou skoro umrzl v lese, plachého muže zachránila starostka

Obrovská vlna podpory se dostává starostce Olbramova na Tachovsku, která s dobrovolníky zachránila...

Plzeňská Drbna|

dnes, 09:05

| 2 min

Úsporná kůra a dividendy: Vydavatelství Mafra je po letech ztrát konečně v mírném zisku

Přísný úsporný režim a restrukturalizace, které mediálnímu domu Mafra v uplynulém roce naordinoval...

Borovan.cz|

dnes, 09:02

| 1 min

Zuzana Bublíková promluvila o problémech, které přineslo bydlení s jejím 97letým otcem. Začal ji dokonce pomlouvat

Moderátorka Bubílková se kvůli rekonstrukci bytu nastěhovala k 97letému otci. Žít s ním pod jednou střechou...

DámskýDeník.cz|

dnes, 09:02

| 2 min

Nalaďte se na Vánoční pohodu: E – knihy a audioknihy česky a zdarma

Vánoce jsou za rohem a s nimi i čas klidu, světýlek a horkého čaje v ruce. Pokud hledáte nenáročný způsob,...

Sleep & Relax|

dnes, 09:00

| 4 min

V přerovském paneláku vraždil recidivista s 22 záznamy v trestním rejstříku

Policisté obvinili z vraždy v panelovém domě v Přerově třiapadesátiletého muže. Podle nich stejně starého...

Náš REGION|

dnes, 09:00

| 2 min

Půjčka bez zruinování? Pocit bezpečí s mezaninovým financováním

Když přemýšlíte nad rozvojem firmy, pravděpodobně hledáte cestu, která Vás udrží v bezpečí a zároveň umožní...

Státní správa - Inform|

dnes, 09:00

| 3 min

Nejlepší video letošních Vánoc? Bratislavští BAstreet Boys zpívají Last Christmas

Sociální sítě ovládl netradiční "boy band" – zaměstnanci městského podniku zpívají na bratislavském Hlavním...

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 09:00

Pokud jste se narodili v tomto znamení, je dost možné, že jste podpantoflák

Být podpantoflák mužům značně komplikuje život. Nejenže se jim dostává výsměchu od ostatních mužů, ale také...

FAJNTIP.cz|

dnes, 09:00

| 2 min

Meta slíbila budoucnost. Místo toho děti ve škole neslyší vlastního učitele

Obří datové centrum Hyperion společnosti Meta mění klidnou obec Holly Ridge v přeplněné staveniště. Lidé...

Techzpravy.cz|

dnes, 09:00

| 4 min

Pudinkové strojkové cukroví, které každoročně zmizí jako první. Podle 20 let starého receptu, taková jemnost ukrytá v tradici

Právě škrob v pudinkovém prášku dokáže udělat těsto hladší, křehčí a méně lepivé. Proto se pudink používá...

Cooky.cz|

dnes, 09:00

| 2 min

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Americké mírové jednání je jako cirkus nebo školka, říká bývalý ruský diplomat

Jak zůstat nad věcí a udržet si klid i vedle lidí, kteří doslova testují vaše nervy

Americké mírové jednání je jako cirkus nebo školka, říká bývalý ruský diplomat

Ženy všech tvarů na výsluní: Soutěž Miss Plus Size Modelky ČR má novou královnu krásy

Když se Vánoce nepovedou. Češi prozradili, jaké hrůzy našli loni pod stromečkem

Zhroucený stát Ukrajina. Vědci spočítali nejtemnější scénář války, závěr je jasný

Vzpomínky do tří let se rozplynou bez stopy. Tahle tichá mezera v životě budí zvláštní otázky