CENTRUM.CZ > JakZdravě.cz > 14. 1. 2026, 06:43

Hubnutí snadno, rychle a bez námahy: Tipy, jak spalovat tuky, aniž byste museli hnout prstem

| 3 min

Sdílet

Přihlaste se

sbírejteodměny

každý den

Některé potraviny hubnutí napomáhají, jiné ho naopak brzdí. Pokud je vaším cílem ploché břicho, měli byste tyto potraviny rozhodně omezit.

Hubnutí snadno, rychle a bez námahy: Tipy, jak spalovat tuky, aniž byste museli hnout prstem

Zdroj: iStock

Obsah článku

Pokud toužíte po plochém bříšku a stále se nedaří, je možné, že na vině jsou některé běžné potraviny. Přesto, že jsou tyto potraviny obecně zdravé, jejich nadměrná spotřeba nebo konzumace ve večerních hodinách může podstatně zkomplikovat vaši snahu o celkové zhubnutí a ploché břicho. Je také potřeba se zaměřit na celkový úbytek hmotnosti a necílit jen na oblast břicha. Jak vysvětluje dietoložka Marie Lorraine Johnson MS, hubnutí pouze jedné části těla není možné, jak bylo ostatně prokázáno již mnoha studiemi.

1. Odstraňte mléčné výrobky

Mléko je považováno za zdravé, ale ti, kteří chtějí mít ploché břicho, by se od něj měli držet dál. Pití mléka často způsobuje nadýmání a plynatost. Pokud nemůžete trvale odstranit mléčné výrobky, můžete nahradit mléko jogurtem.

2. Snižte sacharidy

Držte se dál od těstovin, chleba a sladkých potravin tím, že budete jíst více potravin bohatých na bílkoviny. Je dobře známo, že sacharidy ohrožují proces spalování tuků.

3. Pozor na prázdné kalorie

Pokud usilujete o ploché břicho, odstraňte zpracované potraviny, kávu, rafinovaný cukr a alkohol. Zpracované potraviny stimulují proces hromadění tuku. Rafinovaný cukr je jednou z hlavních překážek odbourávání tuku. Proto byste se měli těmto potravinám vyhnout.

4. Snižte konzumaci ostrých jídel

Zvýšená sekrece šťáv v žaludku způsobená konzumací kořeněných potravin je hlavní příčinou podráždění žaludku. Konzumace pálivého koření navíc stimuluje hromadění tuku na břiše a způsobuje zažívací problémy.

5. Omezte příjem soli

Nadměrný příjem soli může vést k zadržování vody a způsobit zdravotní problémy. I když sůl dělá jídlo chutnějším, snažte se její příjem omezit na minimum.

6. Pozor na ovoce

Jíst ovoce je zdravé. Nicméně, musíte věnovat zvláštní pozornost jeho výběru i době konzumace. Ne všechny plody jsou pro hubnutí vhodné. Například konzumace hrušek nebo jablek může ohrozit proces spalování tuků, protože obsahují hodně fruktózy. Měli byste naopak konzumovat více citrusových plodů. Pro ploché břicho je také ideální jíst ovoce v dopoledních hodinách a nikdy ne večer.

Hubnutí snadno, rychle a bez námahy: Tipy, jak spalovat tuky, aniž byste museli hnout prstem

Dojemný vzkaz od Sáblíkové. Popsala, jak si její nástupce Jílek šel za snem

Macinka vyvedl manželku v lila šatech, večer ale skončil ostrou výměnou s Nesvadbovou

Kdo je zlatá Maděrová? Rodina se jí smála, její proroctví se ale vyplnilo

Slzy i vztek. Ledecká se tvrdě pustila do olympijského výboru, padala i slova na F

CENTRUM o páté: Neděle ve znamení vzácných kovů pro Česko i další zajímavosti