2 min

Zanedbání takto jednoduchého pohybu může vést k vážným následkům. Stačí pouhá minuta denně a lze se jim vyhnout

Sdílet

Mezi příjemné relaxační polohy by měla jednoznačně patřit poloha s nohama nahoru. Stačí si je opřít o zeď a chvíli tak setrvat. Budete se divit, jakou úlevu vám to přinese.

Ženské nohy v pruhovaných punčochách u zdi

Zdroj: Zdroj fotografie: Freepik

Obsah článku

Pohyb je pro tělo velmi důležitý, proto byste se měli hýbat nebo cvičit každý den. Cviků najdete celou řadu, ale určitě byste mezi ně měli zařadit pozici s nohama nahoře. Přináší spoustu zdravotních výhod, a dokonce se debatovalo o tom, zda by tato pozice mohla pomáhat při hubnutí. Pojďte se tedy podívat, jak to je.

Jak se provádí cvik Nohy nahoře

Tento cvik je velmi jednoduchý. Stačí si opřít nohy o zeď a zadek přitáhnout co nejvíce ke stěně. Ruce si položte vedle hlavy a takto vydržte relaxovat patnáct minut. Pokud vás tlačí podlaha, můžete pod sebe dát polštářek nebo rovnou cvik provádět na cvičební matraci.

Zdravotní výhody tohoto cviku

Jestli často trpíte bolestmi nohou, pak je tato poloha pro vás to pravé. Nohy vás přestanou bolet a zmírní se také jejich otoky. Podle webu USAVeinClinics dokáže tato poloha přinést úlevu žilám v dolních končetinách, takže se snižuje kromě otoků i zánět. Kromě toho vám tato poloha pomůže zklidnit nervový systém a dýchání. Po dlouhém dni se tak příjemně uvolníte, prodýcháte a budete se hned cítit jako znovuzrození.

Relaxační cvik můžete provádět i ve dvou.

Mezi další možné výhody této relaxační pozice můžeme zařadit úlevu od bolestí zad, menstruačních bolestí a bolestí hlavy. Je také možné si touto polohou zlepšit spánek a chronickou únavu, protože zvednutí nohou rozproudí krevní oběh. Vynikající účinky má také studená koupel nohou, o které jsme již dříve na JakZdravě psali.

Jak je to s hubnutím

Podle webu Healthline samotnou polohou nezhubnete. Zařadit byste ji ale do rutinního cvičení rozhodně měli, protože opřené nohy o zeď stimulují pohyb střev a zlepšují trávení. Také vám to může pomoci zbavit se zácpy a nepříjemného nadýmání. Pro samotné hubnutí se budete muset zaměřit na trošku náročnější cviky. Pokud máte sedavé zaměstnání a chcete se protáhnout, připravila pro vás naše redakce cviky, které můžete provozovat i v práci.

Zdroj: JakZdravě.cz

Autor: Redakce JakZdravě

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

Zanedbání takto jednoduchého pohybu může vést k vážným následkům. Stačí pouhá minuta denně a lze se jim vyhnout

Před Laďkou Něrgešovou se mu třásla kolena, ze záchodů ho drsně vytáhla: Ondřej Brzobohatý kápl božskou

Pardubice - Třinec 0:0. Začalo finále extraligy, Pardubice mají soupeři co vracet

„Toxický“ Trump se stává přítěží. Evropští národovci od něj dávají ruce pryč

Trolejkamion není vtip: Němci testují nabíjení za jízdy při 90 km/h a chtějí dráty nad celou Evropou

Neúspěch u přijímaček není tragédie. Jak jednat s dítětem, které se nedostalo na vysněnou školu?