2 min

Za dlouhodobou únavou a podrážděností mohou stát dva časté návyky. Lékařka vysvětluje, jak je změnit

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Nadměrná únava a nedostatek energie mohou být důsledkem různých faktorů. Je důležité zjistit přesnou příčinu a postupovat správně, abyste znovu získali svou vitalitu.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Shanghai killer whale / Creative Commons / Attribution-Share Alike 3.0

Nadměrná únava a nedostatek energie mohou být důsledkem různých faktorů. Je důležité zjistit přesnou příčinu a postupovat správně, abyste znovu získali svou vitalitu.

Nedostatek energie a trvalá únava mohou být důsledkem několika faktorů a potíží, ať už jednoduchých, nebo složitějších. Jedním z klíčových faktorů je nedostatečný spánek, ale existuje mnoho dalších potenciálních příčin, které mohou zahrnovat nedostatek živin, stres, základní zdravotní problémy a vedlejší účinky léků. Pokud se s trvalou únavou potýkáte, je důležité konzultovat tuto záležitost s lékařem, jenž vám pomůže stanovit diagnózu a navrhne vhodnou léčbu, říká doktor Nick Villalobos.

Proč se cítíte unavení

Nadměrná únava není neobvyklým problémem a mnoho lidí se s ní potýká. Může se objevit z různých důvodů, od běžných faktorů, jako je nedostatek spánku nebo infekce, až po komplexnější zdravotní potíže.

Důležité je vědět, že většina případů únavy lze úspěšně řešit změnou životního stylu, stravovacích návyků nebo léčbou základního onemocnění. Nicméně klíčovým prvním krokem je identifikovat, co přesně tuto únavu způsobuje. Zde je 7 potenciálních důvodů, proč byste se mohli cítit stále unavení.

Nedostatek spánku

Nedostatek spánku není jen občasným problémem, může se stát chronickým stavem, který vás doprovází dlouhodobě. Nejenže nemáte dostatek potřebného odpočinku, ale také to může ovlivňovat vaši pozornost, náladu a fyzický výkon.

Nedostatek živin

Nevyvážená strava nebo nedostatek důležitých živin mohou znamenat, že vaše tělo nedostává potřebné palivo pro optimální fungování. Vitamíny, minerály a další živiny jsou klíčové pro udržení energie.

2 lžíce garantují, že vám budou mizet kila tuku doslova před očima

Stres a deprese

Stres může být nejen mentálně vyčerpávající, ale také fyzicky náročný. Trvalý stres může způsobit nadměrné uvolňování stresových hormonů, což vede ke zvýšené únavě. Deprese a úzkost mohou vyčerpat vaši energii a zhoršit kvalitu spánku. Tyto duševní stavy mohou ovlivnit vaši schopnost fungovat normálně.

Přílišná konzumace kofeinu

Přestože nápoje s kofeinem, jako je káva a energetické nápoje, mají pocit, že zvyšují energii, přílišné spoléhání na ně vás může následující den více unavit. Je to proto, že příliš mnoho kofeinu může poškodit spánek, což může způsobit únavu.

Nedostatek pohybu

Sedavý životní styl a nedostatek fyzické aktivity mohou způsobit únavu a bránit tělu v uvolňování energie. Pravidelná cvičení mohou naopak zvýšit vaši vitalitu.

Nadváha nebo obezita

Obezita výrazně zvyšuje vaše riziko obstrukční spánkové apnoe, která je častou příčinou denní únavy. Je také spojena se zvýšenou ospalostí během dne bez ohledu na spánkovou apnoe, což naznačuje, že obezita přímo ovlivňuje spánkový cyklus.

Nedostatek hydratace

Nedostatek hydratace, tedy nedostatečný příjem tekutin do těla, je jeden z častých důvodů, proč se cítíte unavení a ospalí. Voda je pro váš organismus klíčová a hraje zásadní roli v mnoha biologických procesech.

Zdroj: Healthline

Príspevok Neustálý pocit únavy: Příznak, který může poukazovat i na nedostatek živin nebo pohybu zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Kakao není jen základem oblíbeného nápoje. Těchto 5 vlastností může příznivě působit na lidský organismus

Demence může začínat nenápadnými změnami, které okolí snadno přehlédne. Včasné rozpoznání příznaků je velmi důležité

Pokud na sobě rozpoznáte tyto příznaky, raději rychle vyhledejte lékaře. Je totiž možné, že se jedná o...

Některé byliny mohou ulevit při potížích s dýchacími cestami. Bronchitida i astma však vyžadují správnou léčbu

Ačkoliv se rychlost nárůstu počtu astmatiků v posledních letech snížila, každoročně přibude v České...

Roztroušená skleróza se může zpočátku hlásit nenápadně. Některé příznaky není radno dlouhodobě přehlížet

Roztroušená skleróza představuje nebezpečný problém, který může mít vážný vliv na váš život. Pokud se...

Vbočený palec lze doma zmírnit vhodnými opatřeními. Úplné odstranění problému však může vyžadovat odbornou léčbu

Vbočený palec představuje deformaci chodidla, konkrétně kloubu u palce na noze, jež způsobuje nepříjemnou...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Za dlouhodobou únavou a podrážděností mohou stát dva časté návyky. Lékařka vysvětluje, jak je změnit

Silačky ve skalách odhodily oblečení. Vzpěračky chystají další svůdný kalendář

Pes vnímá lidské emoce přesněji, než jsme si mysleli, ukazuje nový výzkum

Syn Louise de Funèse slaví 77 let. Olivier hrál v šesti filmech, pak ale herectví definitivně opustil

Tichý protest reprezentantů zaujal svět. Při hymně gestem upozornili na křivdu

Kolik si denně vydělá sezónní číšník ve vídeňské restauraci. Až to zjistíte, dáte výpověď a půjdete do Vídně