2 min

Vitamín, který zabraňuje ukládání vápníku v tepnách a předchází ateroskleróze. Zajistěte tělu jeho dostatek

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Jistě jste již slyšeli o tom, že vitamín D je prospěšný pro kosti a zuby. Navíc má důležitou roli v imunitě, která zahrnuje prevenci rakoviny a udržení zdraví kardiovaskulárního systému.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Pixabay

Doplňování vitamínu D by mělo být samozřejmostí. V závislosti na nedostatku a na zdraví pacienta je možné podávat dávky mezi 1 000 a 4 000 IU denně. Stejně tak jako o vitamínu D by se však mělo hovořit o vitamínu K2, který s vitamínem D souvisí. Vitamín K2 mimo jiné způsobuje ukládání vápníku v kostech a brání nástupu aterosklerózy.

Kde najdeme vitamín K2

Důležitým zdrojem vitamínu K2 je nakládaná zelenina ve slaném nálevu. Je tedy vhodné konzumovat tradiční nakládané zelí a jakoukoliv jinou nakládanou zeleninu ve slaném nálevu. Vitamín K2 najdete také v mléčných výrobcích s vysokým obsahem tuku z krav krmených trávou. Obsahují ho také žloutky, játra a další potraviny. Jde o vitamín rozpustný v tucích. Denní dávka vitamínu K2, kterou lze užívat jako doplněk stravy z tablet, je 100 mcg.

Dnešní strava bohužel neposkytuje dostatečné množství tohoto vitamínu. Z toho důvodu je potřeba ho doplňovat, stejně jako je tomu u vitamínu D. Důležité je, že vitamín K2 dostane vápník na správná místa v těle. Přináší ho tedy do kostí a také čistí tepny od nadbytečného vápníku, který by mohl ublížit. Vitamín K2 je nejlepší formou vitamínu K. Nejsnadněji se vstřebává a zasáhne každou část vašeho těla a zůstane tam delší dobu.

Kde najdeme vitamín D a k čemu nám pomáhá

Vitamín D nám poskytuje sluníčko. Bohužel však ne v množství, které naše tělo potřebuje. Obsažený je však také v tučných rybách jako je losos, treska, makrela nebo sardinky. Obsahují ho také vejce, máslo nebo játra. Kromě živočišných produktů ho najdete například v lišejníku. Doplňovat ho můžete také tabletami nebo kapkami. Na trhu je mnoho dostupných variant vhodných pro miminka i dospělé jedince. Stačí si jen vybrat.

Vitamín D působí protizánětlivě a protivirově. Reguluje hladinu vápníku a fosfátů v krvi. Navíc pomáhá správnému fungování hormonálního systému a napomáhá také ochraně kardiovaskulárního systému. Má velký vliv na plodnost a řídí naše geny. Preventivně působí proti vzniku těhotenské cukrovky a preeklampsie. Mimo jiné přispívá ke zlepšení nálady. Pokud nemáme dostatek vitamínu D, může to ovlivnit fungování našeho těla i naši psychiku.

Zdroj: Healthline

Príspevok Vitamín, který zabraňuje ukládání vápníku v tepnách a předchází ateroskleróze. Zajistěte tělu jeho dostatek zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Spojte česnek s olivovým olejem a vyčkejte na překvapivý výsledek. Toto staré tajemství vám dnes už nikdo neprozradí

Blahodárnou šalvěj se vyplatí mít v každé domácnosti. Při jejím užívání je však nutné dodržovat přísná pravidla

Šalvěj má obrovskou sílu léčit řadu nemocí a doporučuje se při mnoha problémech. Latiníci této zázračné...

Projevy roztroušené sklerózy pomohou zmírnit jednoduché domácí postupy. Mohou vám ušetřit cestu do nemocnice

Roztroušená skleróza je neurologická porucha, na niž neexistuje žádný lék. Je však možné zmírnit její...

Ploché břicho můžete získat i ve vyšším věku. Toto snadné domácí cvičení představuje univerzální postup pro každého

Zbavit se tuku a získat ploché břicho není žádná legrace. Někdy se můžete snažit sebevíc, ale výsledky...

Rekordně rychlé hubnutí slibuje tento domácí elixír. Jedna sklenice každý večer vám pomůže získat vysněnou postavu

Pokud vás trápí přebytečné kilogramy, nemusíte nutně dřít v posilovně ani si ubírat z jídelníčku. Stačí,...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Vitamín, který zabraňuje ukládání vápníku v tepnách a předchází ateroskleróze. Zajistěte tělu jeho dostatek

Ukrajinský deník: Válka mě připravila o psa, manžela a teď i o auto

Spor Vémolových se vyostřuje. Karlos vysvětlil odtažení auta, s Lelou se přou i o peníze na děti

Přistání na Lukle má jeden zásadní problém. Když ho pilot pochopí pozdě, už není kam uhnout

Děti zatáčejí doleva výrazněji než dospělí. Studie z pěti kontinentů hledá vnitřní kompas, který řídí směr lidské chůze

Celá kapela Mirai si kvůli vážné nemoci kytaristy oholila hlavu. Všechno začalo bleskovou operací