Krasnezeny.eu13. 2. 2026, 07:29

2 min

Ve čtyřiceti můžete vypadat o deset let mladší. Stačí se správně stravovat

Sdílet

Potraviny, které jíme, jsou velice důležité. Správná výživa je důležitá proto, abyste vypadali co nejdéle mladí, snižuje riziko několika chorob a ženám pomáhá bez problémů překlenout menopauzu. V tomto článku jsme zajistili souhrn pravidel, kterých by se každá čtyřicetiletá žena měla držet. Tyto poznatky uvedli výživoví poradci, kteří mají ve světě poměrně zvučné jméno.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Shutterstock

Pozor na nízkotučné a dietní výrobky

Neměli byste do svého jídelníčku zařazovat nízkotučné a dietní výrobky, z nichž byly odstraněny hlavní „tukové“ složky – jsou nahrazeny stabilizátory, emulgátory, sladidly. Tuk je prospěšný pro lidské zdraví, protože:

dodává pocit sytosti a
umožňuje vám vstřebávat vitamíny rozpustné v tucích.

Samozřejmě nemluvíme o rychlém občerstvení, ale o zdravých tucích, které najdete v avokádu, olivovém oleji, tučných rybách a oříšcích. Tuky mohou pomoci snížit riziko roztroušené sklerózy a mnoha nemocí.

Jak je to s ovocem?

Ovoce je vhodné ke konzumaci, obvykle se ale doporučuje pouze v dopoledních hodinách. Ovoce obsahuje vlákninu, a proto je cukr z něj tráven pomalu (tj. pomalu se vstřebává). Rozhodně své ovoce ale nepřislazujte.

Káva je přítelem

Nedávný výzkum ukazuje, že káva snižuje riziko vzniku zánětlivých procesů a doslova chrání před demencí. To je dobrá zpráva pro všechny milovníky kávy. Zde je na místě ale uvést, že s kávou bychom to samozřejmě neměli přehánět.

Složité sacharidy

Spousta žen po čtyřicítce se bojí složitých sacharidů, a tak se snaží je ze své stravy zcela vyloučit. To je ovšem chyba, protože by to mohlo vést ke střevním onemocněním.

Vláknina nacházející se v ovoci a zelenině je nezbytná pro hladké fungování střev. Denně bychom měli sníst nejméně 30 různých rostlinných potravin týdně, což dokonale podpoří práci trávicího traktu.

Vařte si sami

Díky tomu, že budete vařit své vlastní jídlo, vyhnete se nebezpečným látkám, které mohou být součástí některých hotových pokrmů. Tak například rafinovaný rostlinný olej: vystavení vysokým teplotám mění jeho strukturu a uvolňuje aldehydy, které mohou vyvolat rakovinu a srdeční choroby. Je-li to nutné, měl by být ke smažení zvolen řepkový olej. Olivy a kokosové ořechy by se měly používat pouze jako studená jídla.

Fermentované potraviny

Ať už se jedná o zelí, kefír, kimchi, combu: všechny tyto fermentované potraviny obsahují prospěšné bakterie, vlákninu a probiotika, které usnadňují vstřebávání živin tělem.

Levné doplňky stravy a vitamíny

Tyto jsou obvykle vyrobeny ze syntetických chemikálií a nemusí být tělem tak dobře absorbovány. Na druhou stranu vysoce kvalitní doplňky stravy podle lékařského předpisu (vitamínů nesmí být nadbytek: je to stejně nebezpečné, jako nedostatek vitamínů) jsou zcela v pořádku.

Príspevok Ve čtyřiceti můžete vypadat o deset let mladší. Stačí se správně stravovat zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Krasnezeny.eu

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Slovenský úřad uložil rekordní pokutu za kartelovou dohodu výrobcům kabelů z ČR a SR

Slovenský antimonopolní úřad (PMÚ) uložil desítce českých a slovenských výrobců a dodavatelů kabelů a...

Zprávy | Aktuálně.cz|

dnes, 10:22

Opravdu to je Dacia? Nové kombi míří na Octavii, bude levnější a slibuje čtyřkolku

Skoro to vypadá, že na co Dacia v poslední době sáhne, to se promění ve zlato. Prodejně jedou Rumuni na...

Zprávy | Aktuálně.cz|

dnes, 10:21

Otvor v rukojeti pánve neslouží jen k zavěšení. Výrobce chtěl usnadnit život hospodyňkám

Taky vás mate otvor, který má každá pánev ve své rukojeti? Nejde rozhodně jen o dekoraci, tento prvek má...

BydlímeÚtulně.cz|

dnes, 10:20

| 3 min

Folklorní tanečníci v krojích zaskočili porotu, když začala hrát skladba od Michaela Jacksona

V talentových soutěžích není nouze o vystoupení nejrůznějších tanečních skupin. Většinou jde o podobné...

DámskýDeník.cz|

dnes, 10:20

| 2 min

V pokoji babičky v pečovatelském domě schoval kameru, aby zjistil příčinu modřin. Když zhlédl záznam, nenacházel slov

Staří lidé jsou mnohdy osamělí a také snadno zranitelní. Touží především po pozornosti a laskavosti....

DámskýDeník.cz|

dnes, 10:18

| 2 min

Reklama

Exotická klíšťata se šíří Českem. Přenáší je ptáci a mohou být nebezpečná i pro člověka

Na loukách a pastvinách se v posledních letech objevují klíšťata, která u nás dříve téměř nikdo neznal.

VědaŽivě.cz|

dnes, 10:16

| 2 min

Krajinu jako z Marsu máme i v Česku. Děsí svým pustým vzhledem a sousedí s Čertovým ocasem

Tohle unikátní místo na Vysočině ukrývá unikátní společenství rostlin a živočichů, které dokážou přežít v...

VědaŽivě.cz|

dnes, 10:15

| 2 min

Letošní zima odhalila slabinu tepelných čerpadel. Leckdy mohou vyjít dráž než plyn či pelety

Lednové mrazy letos otestovaly tisíce domácností s tepelnými čerpadly. A jak to tak vypadá, někteří...

VědaŽivě.cz|

dnes, 10:14

| 2 min

Show Jana Krause: S Livií Klausovou o životě za hranicemi, zástupci mladé herecké generace a flekatý unikát

Livia Klausová bilancuje svůj život v Show Jana Krause. Mladí herci přinesli vlastní kryptoměnu a unikátní...

V Telce|

dnes, 10:14

| 3 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Kdo po Moravcovi? Ve hře je několik překvapivých jmen, která můžou pořad převzít

Ve čtyřiceti můžete vypadat o deset let mladší. Stačí se správně stravovat

Kdo po Moravcovi? Ve hře je několik překvapivých jmen, která můžou pořad převzít

Smrt na Doupově. Česká armáda přišla o vojáka, policie naznačuje, proč zemřel

Rusové nevěřili vlastním očím. Video s Vladimirem Putinem otevřelo otázky kolem jeho zdraví

Umí dělit nulou a rozbrečí i cibuli. Drsný i vysmívaný Chuck Norris slaví 86 let

Herečka Sára Donutilová odhalila zákulisí soužití. Napětí se slavným tchánem nešlo přehlédnout