5 min

Tropické noci nás trápí čím dál více častěji. Přečtěte si, co dělat a proč jsou pro naše tělo tak nebezpečné

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

V posledních letech se čím dál častěji stává, že v noci teploty neklesnou pod hodnotu 20 °C. Takovým noci se říká tropické. Může se zdát, že je prostě jen v noci větší teplo a žádný dopad to nemá. My vás přesvědčíme, že pro lidské tělo jsou vysoké noční teploty nebezpečné a ovlivňují spoustu oblastí lidského zdraví.

Tropické noci nás trápí čím dál více častěji. Přečtěte si, co dělat a proč jsou pro naše tělo tak nebezpečné

Zdroj: depositphotos.com

Všichni známe ty letní noci, kdy máme puštěné větráky, otevřená okna a stále se musíme převalovat v posteli, abychom našli vhodnou polohu, ve které nám nebude takové vedro. Takové jsou noci, kdy teplota přesáhne 20 °C a nazýváme je tropické. Dříve šlo spíše o zvláštnost. Se zvyšujícími se globálními teplotami tyto noci však zažíváme mnohem častěji a častokrát ani nevíme, jaký dopad mají na naše zdraví. My jsme pro vás připravili přehled toho, co byste měli všechno o tropických nocích vědět.

Dopady na lidské zdraví

Zhoršená termoregulace

Když se tělo chystá v noci spát, v zásadě potřebuje, aby snížilo svoji tělesnou teplotu o zhruba 1 °C. Toho tělo dosahuje tím, že rozpíná cévy a zvyšuje tím přísun krve k povrchu těla. Tím se tělo zbavuje tepla a ochlazuje se. Když však noční teploty přesáhnou hranici 20 °C, tento proces ztrácí svoji účinnost a termoregulace tak postupně selhává.

Méně hlubokého spánku

Je dokázáno, že při tropických nocích se tělo mnohem méně dostává do REM fáze spánku, tedy do hlubokého spánku, kdy dochází k regeneraci, utvrzování paměti a hormonální rovnováze. V důsledku toho je spánek přerušovaný, a i když si člověk nemusí pamatovat, že se přes noc na vteřinku probudil, je ráno poznat, že spánek nebyl tak kvalitní, aby tělo dostatečně nabralo síly.

Zvýšená tepová frekvence

Během běžných nocí, aby se tělo zklidnilo, snižuje tepovou frekvenci a krevní tlak. To umožňuje tělu dostat se do hlubokého spánku. Když jsou však přes noc vysoké teploty, tělo se snaží krev pumpovat co nejvíce, aby se dostala ke kůži a chladila tím důležité orgány. V důsledku toho ale zůstává tepová frekvence vysoká a tělo je natolik zaneprázdněné, že se mu nedostává kvalitního spánku.

pulse

Zvýšené riziko infarktu nebo mrtvice

Kvůli vysokým teplotám se v noci tělo snaží potit, aby se chladilo. S potem je však z těla vylučována, která pak v těle chybí. Tělo se postupně dehydratuje a dochází k houstnutí krve. Zvyšuje se tím pravděpodobnost vzniku krevních sraženin, které mohou vyústit k ucpání cév a v konečném důsledku až v infarkt myokardu nebo mozkovou mrtvici. Zvýšený počet případů těchto onemocnění způsobených vysokými noními teplotami se již propisuje do statistik.

Vyplavování hormonů

Prvním hormonem, na který má noční horko vliv je melatonin. Ten se běžně vyplavuje před spánkem a dává tělu najevo, že je čas jít spát. Kromě setmění melatonin reaguje také na pokles tělesné teploty. K tomu však při horkých nocích nedochází. Tělo je zmatené a neví, kdy má melatonin vyplavovat a člověku pak jde usnout pouze velmi ztuha.

Dále se vlivem nedostatku spánku a fyzického stresu způsobeným nočními vedry z nadledvin vyplavují hormony kortizol a adrenalin. jedná se o stresové hormony, které se běžně vyplavují ráno a dávají tělu impuls, na základě něhož se probouzí. Večer by pak jeho množství mělo být na minimu. Horkou noc však naše tělo vyhodnocuje jako stresovou událost a začne vyplavovat tyto hormony a tělo tak dostává signál, že nemá spát, ale má zůstat v pozoru.

Zhoršené soustředění a větší náladovost

Nedostatek spánku způsobený tropickými nočními teplotami se propisuje i do fungování člověka další den. Po probděné noci člověk často ztrácí pozornost a zhoršuje se mu soustředění. Zároveň se člověk cítí více podrážděný a rychleji se u něj střídají nálady. Celková výkonnost člověka tak při období tropických nocí výrazně klesá.

Jak se nočnímu vedru bránit?

Je asi troufalé tvrdit, že se dají noční vedra eliminovat, ale existuje spousta způsobů, jak jejich dopady zmírňovat.

stínění oken - přes den zatažené žaluzie nebo rolety odráží většinu záření a brání tak prohřívání bytu
ranní a noční větrání - jakmile teplota venku je nižší než uvnitř, je vhodné otevřít okna a vyměnit vzduch. Jakmile však venku začne stoupat teplota je ideální veškerá okna uzavřít, aby se dovnitř dostalo co nejméně horkého vzduchu

prodyšné materiály - je ideální zvolit si na spaní prádlo z prodyšných materiálů jako jsou len, bavlna či bambusové vlákno, které chladí a dobře odvádí vlhkost
lehké přikrytí - tělo je zvyklé na tlak pod přikrytou dekou, je proto lepší spát přikrytý, ale zvolit pouze lehkou pokrývku
vlažná sprcha - před spaním je vhodné si dát vlažnou (NIKOLI LEDOVOU!) sprchu. Díky ní se tělu uvolní cévy a pomůžete tak uvolňovat teplo ven
dostatečná hydratace - dostatek vody vám pomůže udržet dostatečně řídkou krev a sníží tak pravděpodobnost vzniku krevních sraženin

studené obklady - pro rychlé zchlazení pomáhá přiložit ledový obklad na citlivá místa jako jsou zápěstí, podpaží nebo čelo
ventilátor - ventilace sice neochlazuje vzduch v místnosti, ale dává ho do pohybu. Díky tomu se vám může pot rychleji odpařovat z těla. Není dobré ho však mířit přímo ma sebe, protože se tím snáze dehydratujete, mohou vám ztuhnout svaly nebo dokonce způsobit zánět
klimatizace - pokud máte klimatizaci, tak máte v podstatě vyhráno. Nenastavujte si však teplotu o více než 5 °C nižší, než je ta venkovní. Teplotní šok způsobený velkým rozdílem teplot může vést k nachlazení

Tropické noci již nejsou ničím neobvyklým a budeme se s nimi setkávat i dále do budoucna. Nepociťujeme kvůli nim pouze nepohodlí, ale mají i konkrétní vliv na naše zdraví. Důsledkem může být únava, náladovost, snížená efektivita, ale také závažné zdravotní potíže spojené s oběhem krve. Dobré je proto věnovat celý den tomu, abychom měli večer co nejlepší podmínky pro to, jít spát a aby na nás ta vedra přes noc dopadala co nejméně. Buďte proto obezřetní, protože nejhorší scénář je takový, když situaci podceníte. Pro vývoj teplot můžete sledovat produkty na našich webových stránkách jako jsou mapy počasí nebo vývoj počasí podle modelu Aladin.

Zdroje k článku: Předpověď počasí, radar, Meteocentrum.cz

Reklama

Další články z Meteocentrum.cz

V pondělí nás čeká pořádná sprcha. Víme kde bude pršet nejvíc

Není sucho jako sucho. Povíme vám, v čem se jeho podoby liší a co pro nás znamenají

Letošní rok se určitě jako další zařadí mezi nejsušší roky, které jsme v zažili od začátku tisíciletí....

O víkendu nás čekají poslední letošní vedra. Neděle předznamená trvalé ochlazení

Následující víkend se dočkáme dlouho očekáváných srážek. Na Česko míří studená fronta, která by mohla...

O víkendu budou poslední letošní vedra. Neděle předznamená trvalé ochlazení

Následující víkend se dočkáme dlouho očekáváných srážek. Na Česko míří studená fronta, která by mohla...

Přinášíme přehled, kolik vody ještě zbývá v českých přehradách

Pokračující sucho postupně vyčerpává zásoby vody v řekách, ale i v přehradních nádržích. Mnozí se začínají...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Meteocentrum.cz

Meteocentrum se zaměřuje na aktuální i dlouhodobé informace o počasí v Česku i v zahraničí. Čtenáři zde najdou přesné předpovědi počasí pro celý svět a informace od profesionálních meteorologů, radarové snímky s přesnou předpovědí deště, přehledy teplot i srážek i vysvětlení meteorologických...

Tropické noci nás trápí čím dál více častěji. Přečtěte si, co dělat a proč jsou pro naše tělo tak nebezpečné

Zemřela herečka Hayden Panettiereová, známá ze seriálů Nashville či Hrdinové. Bylo jí 36 let

Hádek lezl Vondráčkové v noci přes plot. Security si myslela, že jde o zloděje, nahrávky dostal Plekanec

Ze dna pro zlato. Ten příběh mě pořád dojímá, líčí Češka. Drsná rána jí otevřela oči

Počítáte každou kalorii, ale nehubnete? Možná se jen zaměřujete na špatný údaj

Výzkum za hranou: 7 experimentů, které měly vysvětlit naši mysl — i za cenu překročení všech hranic lidskosti