Trik seniorek ze Slovenska se rozšířil i k nám. Dokážou si díky němu během 5 minut ubrat kila v pase i roky

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Možná jste o něm ještě neslyšeli, ale babičky na Slovensku zase jedou. […]

Trik seniorek ze Slovenska se rozšířil i k nám. Dokážou si díky němu během 5 minut ubrat kila v pase i roky

Zdroj: -

Doba čtení 3 min

Článek byl publikován 11.12.2025 06:12

Možná jste o něm ještě neslyšeli, ale babičky na Slovensku zase jedou. A někteří Češi jim tajně závidí. Jedná se o jednoduchý každodenní rituál, který prý dokáže (doslova skoro přes noc) proměnit siluetu a dodat postavě křivky, které moderní móda obdivuje. A byť tenhle zázrak nezbaví kil navíc, často pomůže přinejmenším s tím, jak tělo vypadá. A vy se cítíte o generaci či dvě mladší.

Postoj, který dělá zázraky (alespoň vizuálně)

Zapomeňte na zázračné diety, koktejly a pohledy na kalorické tabulky. Trik je v postoji. Ženy, které se rozhodly, že nebudou vždy jen spoléhat na automatickou chůzi do obchodu, ale na vlastní tělo, začaly vědomě zapojovat břišní i zádové svaly. Ne jako nesmyslný tvrdý plank, ale lehké stažení břicha, narovnání zad, vtáhnutí pupku a udržení pevného stoje, někdy jen během pár minut denně.

Říkají tomu (vkusně i s nadsázkou) břišní plochost v kostce. Nasadím správný postoj, přetáhnu vzpřímeně páteř, zatnu střed těla. A elegantní pas je na světě. Vždyť i šaty vypadají lépe, když stojíte rovně a s lehkým stiskem břicha. A když si tyto návyky osvojíte, přirozeně držíte tělo lépe i při chůzi. Rázem působíte mladší a živější.

Přečtěte si také: Ruský trik s oblečením pro seniorky se rozšířil do Česka. České starší dámy si díky němu uberou 5 let během pár minut

Foto: Freepik.com

Mladší tělo, lepší sebevědomí a zdraví navrch

Esejní vědecké studie sice nevykřičí, že pověstné stažení břicha a narovnání nahradí hodiny v posilovně. Nicméně odborníci se shodují, že pravidelná aktivace jádra těla, posílení hlubokého stabilizačního systému a zlepšení držení těla je to, co nám s věkem reálně zpevňuje páteř, napomáhá správnému držení a snižuje bolesti zad.

Navíc podle článků o hubnutí po padesátce a vyšším věku, i když metabolismus zpomaluje, kombinace lehkého pohybu, posilování vhodných svalů a správného přístupu k pohybu skutečně pomáhá udržet štíhlost a flexibilitu.

Takže ono to není jen o vzhledu. Je to i o zdraví, o držení těla, o tom, jak zvládnout každé ráno v zrcadle a říct: „Jo, tohle jsem já.“

Přečtěte si také: Tahle barva očí seniorkám ubírá 10 let. Pokud ji máte, tak máte podle módní stylistky vyhráno a nikdy nebudete vypadat staře

Foto: Freepik.com

Nehledejte zkratky. Stačí začít pomalu 5 minut denně

Klíčem je nikoli přepálená snaha, ale pravidelnost. Připomeňte si ráno, když vstanete, že si zapnete svaly břicha. Nebo večer před spaním, když čekáte na čaj, usaďte se, narovnejte se, vtáhněte pupík, zafixujte dýchání. Dejte tělu pár minut, aby si zvyklo. Není to tvrdé cvičení. Je to jemné zakládání nového návyku. Jeden správný postoj může vypadat jako maličkost. Ale změna v držení těla a sebevědomí je znát.

A když k tomu přidáte občas lehké cvičení (třeba několik cviků na pás nebo břišní svaly) podpoříte rovnováhu, pevnost středu těla a možná i trochu zredukujete tuk kolem pasu.

Foto: Freepik.com

Proč Češi začínají naslouchat seniorskému triku

Protože funguje. Nebo přinejmenším funguje pro oči a pro pocit. Ženy, které se do toho pustily, říkají, že když drží správné držení těla a lehké napětí středu, oblečení sedí lépe, linie pasu je užší a člověk se cítí mladší. A někdy (po týdnech) i lehčí. I když váha na váze možná nesklouzla, tvar těla se změnil. A to je pro mnohé hodnotnější než číslo v koupelně. Navíc je to dostupné. Nepotřebujete fitko ani bonusový účet. Jen chvilku v klidu, chuť zkusit to jinak a trpělivost.

Přečtěte si také: Nejlepší chleba ze supermarketu. Tenhle Češi kupují ve velkém, protože stojí pár drobných a chutná prý lépe než z pekárny

Zdroje:
Nikol Kolomazníková – autorský text
https://www.aarp.org/health/healthy-living/lose-belly-fat-after-fifty/?
https://www.kondice.cz/pohyb/zvedani-cinek-po-padesatce-transformace-zdravi/?
https://www.nhs.uk/live-well/exercise/strength-and-resistance/body-blast-waist/?
https://www.silversneakers.com/blog/5-exercises-for-seniors-to-lose-belly-fat-2/?

Reklama

Další články z ExtraInspirace

Nejhorší konzervy ze supermarketu. Češi je kupují každý týden a neví, co v nich všechno je

Tuhle 1 věc nikdy nenoste pod světlou halenku. Češky to dělají roky a vůbec netuší, že je vidět

Doma před zrcadlem vypadá všechno v pořádku. Jenže v kanceláři, v tramvaji nebo na rodinné oslavě už...

Experti označili 1 nejhorší vzor pro ženy po 60. Nosí skoro každá Češka v důchodu

Visí v šatníku u maminek, tetiček i sousedek a na první pohled na něm není nic špatného. Je veselý, ženský...

Experti označili 1 nejhorší typ kabelky pro ženy po 60. Nosí ji skoro každá Češka do města

Ráno si dáte záležet. Kalhoty jsou vyžehlené, šála ladí s kabátem a boty jsou čisté. Pak u dveří sáhnete po...

Stylistka pozná do 5 vteřin, kolik vám je let. Stačí jí jediný pohled na vaše boty

Když někoho potkáme, díváme se nejdřív do tváře. Celkový dojem z postavy ale často dotvoří to, co máme...

Tento článek byl publikován ze zdrojů ExtraInspirace

Magazín zaměřený na každodenní inspiraci, praktické rady i odlehčené zajímavosti. Obsah pokrývá širokou škálu témat – od zdraví, životního stylu a rodiny přes domácnost a vaření až po vztahy, cestování a aktuální trendy. Články jsou psané jednoduše a přehledně, s důrazem na to, aby nabídly...

Trik seniorek ze Slovenska se rozšířil i k nám. Dokážou si díky němu během 5 minut ubrat kila v pase i roky

Američané volají do celé Evropy. Rozzlobený Trump hrozí Kyjevu nečekaným krokem

Roboti rozvážejí jídlo, lidé je kopou. Amerika zkouší, zda spolu dokážou žít

Z letušky královnou, pak pilotkou. Thajská panovnice osedlala Gripen, král čekal na zemi s kyticí

Zásah Ivany Gottové po smrti Antonie Zacpalové. Nechtěla dopustit sociální pohřeb

Bazilišek: ještěr, který běhá po vodě a ani se za to neomluví