Tohle cvičení vypadá jako naprostý nesmysl. Po 3 dnech vám ale viditelně vyhladí tvář a ubere vrásky

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Někdy narazíte na tip, který vás rozesměje už jen tím, jak vypadá. Působí komicky, skoro až trapně, a přesto má mít zázračné účinky. První reakce bývá: „Tohle přece nemůže fungovat.“ Jenže po pár dnech zjistíte, že to není úplně k smíchu.

Tohle cvičení vypadá jako blbost. Po třech dnech vám ale změní tvar obličeje k lepšímu.

Zdroj: SportDeník

Někdy narazíte na tip, který vás rozesměje už jen tím, jak vypadá. Působí komicky, skoro až trapně, a přesto má mít zázračné účinky. První reakce bývá: „Tohle přece nemůže fungovat.“ Jenže po pár dnech zjistíte, že to není úplně k smíchu.

V zrcadle si všimnete jemných změn, tvář působí méně unaveně, rysy se zpevňují a kruhy pod očima už nejsou tak výrazné. Zvlášť když jde o cvik, který zapojuje svaly, na něž většinou úplně zapomínáme. Stačí vlastní obličej a ochota trochu se odvázat.

Když se tvář probudí

Lidský obličej má přes 40 svalů, většina z nich ale během dne pracuje jednostranně, mračíme se, usmíváme, žvýkáme. Některé partie proto ochabují, jiné se přetěžují a výsledkem jsou vrásky, povolené kontury nebo otoky. Právě proto vznikla obličejová jóga. Zní to možná zvláštně, ale princip je stejný jako u klasického cvičení, svaly se posílí, prokrví a díky tomu vypadají svěžeji.

Obličejová jóga. — Opravdové změny přicházejí s pravidelností. Foto: Shutterstock

Jeden z nejznámějších cviků se nazývá Lví řev. Už název napovídá, že jde o energické procvičení, při kterém se obličej opravdu rozhýbe. Otevřete ústa dokořán, vypláznete jazyk, rozevřete oči a přidáte hluboký výdech. Na první pohled možná nezvyklý pohyb má ale jasný smysl, během několika vteřin aktivuje téměř všechny svaly obličeje i krku, zlepší jejich prokrvení a uvolní napětí, které se v této oblasti hromadí.

Čtěte také: Nevěřila jsem, že se dá zhubnout při čištění zubů. Jde to, a nemusíte dělat vůbec nic navíc

Jak na to krok za krokem

Cvik začíná hlubokým nádechem nosem. Přitom jemně stáhnete svaly čela, zavřete oči i rty a lehce napnete krk. Poté následuje prudký výdech ústy, jazyk co nejvíc ven, oči dokořán a celkový výraz připomínající sílu lva. V této poloze vydržte dvě až tři vteřiny, pak se uvolněte. Pro začátek stačí tři opakování, ideálně ráno, nebo večer.

Efekt? Lymfa se rozproudí, svaly se prokrví a otoky se začnou ztrácet. Pokožka má hned zdravější barvu a pocitově se tvář stává pevnější. Už po několika dnech může být rozdíl znát, i když skutečné změny se projevují hlavně při pravidelném cvičení v delším horizontu.

Co říká věda

Nadšení kolem obličejové jógy není jen módní výstřelek. Výzkumy ukazují, že cílené cviky dokážou zlepšit pružnost a tonus svalů. Studie publikovaná v časopise JAMA Dermatology v roce 2018 sledovala ženy ve věku 40 až 65 let, které cvičily obličejovou jógu po dobu 20 týdnů. Dermatologové následně hodnotili jejich fotografie a dospěli k závěru, že tváře působily plnější a celkový vzhled byl mladší, průměrně až o tři roky.

Další studie potvrzují, že cviky podporují odtok přebytečné tekutiny a tím redukují otoky, zejména v oblasti očí a čelistí. Odborníci se shodují, že jde o neinvazivní, bezpečnou a finančně nenáročnou metodu, která může být vhodným doplňkem péče o pleť.

Čtěte také: Ani káva, ani čaj. Češi našli nápoj bohů. Ráno nakopne víc než energeťák a ještě vyplaví toxiny z těla

žena cvičí obličejové svaly — Stačí pár minut denně, bez pomůcek a drahé kosmetiky. Foto: Shutterstock

Proč to stojí za zkoušku

Kouzlo Lvího řevu je právě v jeho jednoduchosti. Nevyžaduje žádné pomůcky ani speciální prostředí. Stačí pár minut a trochu ochoty vypadat při tom směšně. Kdo ale vydrží, většinou brzy zjistí, že komedie se mění v rituál, který přináší viditelné výsledky.

Nečekejte ale zázraky přes noc, pleť se sama od sebe nenapne jako po plastické operaci. I malá změna může mít velký efekt. Méně unavený pohled, uvolněné čelo a pevnější kontury dokážou přidat na sebevědomí i lepší náladě.

Síla v obyčejném pohybu

Lví řev se může zdát úsměvný, ale skrývá v sobě víc než jen hru s mimikou. Je to malý rituál, který propojuje tělo i mysl, pomáhá uvolnit napětí a vrací obličeji lehčí, živější výraz. Krása není o dokonalosti, ale o odvaze dopřát si chvíli pro sebe a dovolit tváři, aby se znovu nadechla.

Zdroje: ipsy.com, womenshealthmag.com, novinky.cz, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Reklama

Další články z SportDeník

Snídaně pro ploché břicho: Slaďoučká kaše po ránu pročistí tlusté střevo a zhubnete. Výsledky zjistíte po týdnu

Kolik minut denně musíte nachodit, abyste do měsíce zhubli 1 kg? Dá se to snadno spočítat

Kdo by nechtěl shodit kilo jen tak, mimochodem? Bez diet, permanentky do fitka, protože stejně víte, že na...

Tři sporty, které dle vědců prodlužují život až o 10 let. Vítěz je velké překvapení

Kdyby tak existoval nějaký jednoduchý způsob, jak si užívat život, být zdravější a zároveň si pojistit...

Kolik minut denně musíte cvičit, aby to mělo vůbec význam? Toto je přesné číslo

Sport není výsadou mladých nebo kulturistů. Je to přirozený způsob, jak zůstat dlouho zdraví, pohybliví i...

Nejlepší cvičení pro lidi nad 60 let: Posiluje kosti a pomáhá lépe spát. Z gaučového důchodce udělá terminátora

Řada lidí má po šedesátce pocit, že na cvičení už nemají energii ani sílu. Cítí se unavení, bolí je klouby...

Tento článek byl publikován ze zdrojů SportDeník

Magazín, který pokrývá široké sportovní dění – od fotbalu, hokeje a tenisu, přes motorsport, atletiku a bojové sporty, až po méně tradiční disciplíny. Nejde jen o výsledky – čtenáři se dozví i zákulisní informace, rozhovory s hráči, přehledy přestupů a analýzy, které dají událostem širší...

Tohle cvičení vypadá jako naprostý nesmysl. Po 3 dnech vám ale viditelně vyhladí tvář a ubere vrásky

Konec „sovětského“ stylu. Nový velitel radikálně změnil systém války proti Rusku

Co se stane s tělem, když na měsíc úplně přestanete pít kávu. Zázrak, tvrdí vědci

Ostrý konflikt Gemrotové s Rytmusem. Zpěvačku rozčílilo video, pak ji zablokoval

Inspekce varuje před nebezpečným masem z Penny. Lidé ho mají doma, ihned ho vraťte

Když někdo řekne, že už nechce být na světě: co opravdu říct a čemu se raději vyhnout