3 min

Tento zlozvyk s mobilním telefonem u postele ničí kvalitu zraku. Dělá to přitom téměř každý z nás

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Ležet večer v posteli s mobilem v ruce působí docela nevinně, jenže oči tím trpí víc než si člověk připouští. Tma, malá vzdálenost a modré světlo dohromady vytváří podmínky, které můžou časem zhoršit vidění. Odborníci upozorňují že právě večerní koukání do telefonu patří k nejhorším návykům dneška.

tento-zlozvyk-s-mobiln-m-telefonem-u-postele-ni-featured-2

Zdroj: ČasProBydlení

Telefon je pro spoustu lidí poslední věc, na kterou se večer podívají. Displej držíme klidně jen pár desítek centimetrů od očí a často úplně ve tmě. Oči se musí pořád přizpůsobovat velkému kontrastu mezi jasným displejem a tmavým okolím, což není úplně přirozené. Tenhle proces zatěžuje jak oční svaly tak i sítnici.

Čtěte také: Češi hromadně mění způsob vytápění jedné místnosti. Našli řešení, které nestojí skoro nic

Večerní projíždění sítí nebo čtení zpráv v posteli tak vytváří ideální podmínky pro digitální únavu očí. Ta se projevuje třeba pálením očí, rozmazaným viděním nebo i bolestí hlavy.

Proč je kombinace tmy a displeje tak problematická

Oči fungují nejlépe při rovnoměrném světle. Když ale koukáme do jasného telefonu ve tmě, zornička se pořád rozšiřuje a zase zužuje. Je to sice přirozené, ale při delší zátěži to vede k únavě. Navíc člověk při sledování displeje méně mrká, takže oči nejsou dost zvlhčené.

Čtěte také: Tento zlozvyk s mobilním telefonem u postele ničí kvalitu zraku. Dělá to přitom téměř každý z nás

Roli hraje i modré světlo z displejů. Jde o světlo s krátkou vlnovou délkou a vyšší energií, které podle odborníků může při dlouhodobém působení ovlivnit buňky sítnice a taky spánek.

Krátká vzdálenost a dlouhé sledování jako hlavní potíž

Lidi si často ani neuvědomí jak blízko mají telefon u očí. Běžně je to kolem 20 až 30 centimetrů. Oční svaly tak musí být pořád napjaté aby zaostřily. Tomu se říká akomodace a při dlouhém přetížení může způsobit že se obraz rozostří i když se pak díváte jinam.

Podle studií z JAMA Ophthalmology může dlouhé sledování obrazovek zblízka souviset s nárůstem krátkozrakosti. To znamená že člověk vidí dobře na blízko, ale do dálky hůř. V posledních letech se to objevuje čím dál častěji.

Čtěte také: Samota v pokročilém věku nemusí být strašákem. Výzkum ukazuje, jak si udržet bystrou a svěží mysl

Další problém je prostě čas. Večer člověk snadno ztratí přehled a u telefonu zůstane klidně hodinu nebo víc. Oči si mezitím vůbec neodpočinou. Výsledkem je únava a někdy i horší schopnost zaostřit druhý den.

Jak poznat že už oči nestíhají

Signály bývají nenápadné, nejdřív jen pocit sucha nebo lehké pálení. Postupně se může přidat tlak za očima nebo citlivost na světlo. Někdo si všimne že po večeru s mobilem vidí rozmazaně i na dálku, což není zrovna příjemné.

Mezi časté příznaky patří:

pálení a řezání očí
rozmazané vidění
bolest hlavy hlavně v čele
horší zaostřování

Co změnit klidně už dnes večer

Úplně se telefonu před spaním vzdát většina lidí nedokáže. Ale stačí pár drobností. Třeba rozsvítit menší světlo, aby kontrast nebyl tak velký. A taky držet telefon dál od očí, ideálně aspoň těch 40 centimetrů.

Pomůže i filtr modrého světla, který dnes mají skoro všechny telefony. Displej se zbarví do teplejších tónů a oči nejsou tolik zatížené. Není to dokonalé řešení, ale rozdíl poznat jde.

Často se doporučuje pravidlo 20 20 20. Každých 20 minut se podívat na 20 sekund do dálky, ideálně někam aspoň 6 metrů. Oční svaly si tím trochu odpočinou.

Před spaním se vyplatí dát očím pauzu bez obrazovky, třeba 30 minut. Tělo se líp připraví na spánek a oči mají čas se zklidnit. Možná to zní jako maličkost ale v dlouhodobém horizontu to může hrát docela velkou roli.

Zdroje: aao.org, mayoclinic.org, nejm.org, who.int

Reklama

Další články z Čas pro bydlení

Skrytá plíseň v pračce: Nachází se na místě, kam se nikdo nedívá. Vyčistíte ji přitom za pět minut

Mnozí majitelé domů dělají při větrání v horku zásadní chybu. Jen si tím doma topí ještě víc

Otevřít okna uprostřed parného dne zní sice rozumně, jenže efekt bývá opačný. Horký vzduch se dostane...

Jak spát jako v luxusním hotelu? Stačí upravit teplotu a změnit barvu jednoho světla

Kvalita spánku dost často rozhoduje o tom, jak zvládneme celý den. Hotely si dávají záležet na detailech,...

Jak si legálně snížit účty za energie bez drahých investic? Experti sdíleli osvědčený návod pro každého

Ceny energií patří pořád mezi největší výdaje domácností a rozpočty to cítí čím dál víc. Dobrá zpráva ale...

Češi hromadně mění způsob vytápění jedné místnosti. Našli řešení, které nestojí skoro nic

Když ceny energií rostou, lidé už neřeší jen zateplení nebo nové kotle. Čím dál víc domácností zkouší jiný...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Čas pro bydlení

Web se zaměřuje na bydlení, interiérový design a praktické rady pro domácnost. Čtenáři zde najdou tipy, jak si útulně zařídit byt, jak zrenovovat starší vybavení nebo jak si poradit s běžnými domácími starostmi. Nechybí ani inspirace pro zahradu, pěstování či sezónní údržbu. Články kombinují...

Tento zlozvyk s mobilním telefonem u postele ničí kvalitu zraku. Dělá to přitom téměř každý z nás

Šok pro celé Španělsko. Vrahové rozstříleli těhotnou ženu přímo v turistickém ráji

Malý Štika, nebo malá Štika? Charlotte už zná pohlaví miminka a prozradila jméno

Odbory tvrdě proti Babišovi. Jde ve stopách Fialovy vlády, vzkázal odborářský boss

Osudové ženy Hynka Čermáka: Svatbě s první se vyhýbal, druhá pláchla a třetí si vzal tajně

Marie Rottrová otevřeně o životě v důchodu: Většina lidí si nedokáže představit, jak je to náročné