2 min

Tato potravina způsobuje demenci. Lidé nad 50 by se jí měli vyhnout úplně

Sdílet

Po padesátce se mozek začíná chovat jinak. Co jsme dřív zvládli levou zadní, dnes někdy trvá déle. Paměť občas zadrhne, soustředění není, co bývalo, a reakce? Ty si dávají načas. Naštěstí se s tím dá něco dělat. Hlavně když víte, čemu se vyhnout.

Starší žena, snažící se na něco vzpomenout

Zdroj: shutterstock

Když mozek stárne rychleji, než by musel

Vědci se shodují, že to, jak náš mozek stárne, zdaleka neurčuje jen genetika. Hlavní roli hrají každodenní zvyky – a některé z nich mu dávají pořádně zabrat.

Klasika, kterou všichni známe: alkohol, kouření, málo pohybu, spánkový deficit a stres, který nikdy nekončí. K tomu přidejte osamělost a mozek začíná ztrácet kondici podobně jako svaly, které už dlouho nic nezvedly.
„Když ho nepoužíváte, ztrácí výkonnost,“ shrnují neurologové. Mozkové spoje se oslabují, přenos informací zpomaluje a člověk má pocit, že hlava „nejede“.

Jenže jeden viník bývá ještě zákeřnější. A potkáváme ho denně – na talíři.

Čtěte také Nikdy nespěte v této poloze. Ničíte si páteř a srdce

Sladká past pro mozek

Jednoduchý cukr. Nenápadný, levný a všude. Přidává se do jogurtů, pečiva, omáček, limonád i instantních kaší. A právě on, jak potvrzují i nové studie, může mít na mozek zničující vliv.

Při dlouhodobé konzumaci se mozek doslova „otupuje“. Vysoká hladina cukru v krvi spouští zánětlivé procesy, snižuje tvorbu nových nervových spojů a zhoršuje schopnost mozku reagovat na inzulín. Výsledek? Únava, ztráta soustředění, horší paměť — a v dlouhodobém horizontu vyšší riziko demence.

Čtěte také Říjnové koncentráty zdraví: Seznam sezónního ovoce s nejvyšším obsahem vitaminu C

Lidé nad padesát by se proto měli mít na pozoru hlavně před slazenými nápoji, sladkostmi a „neviditelnými“ cukry v průmyslových potravinách. Nejde o to, nikdy si nedat dort. Spíš o to, aby cukr přestal být každodenní kulisou.

Co mozek ocení

Začněte tím, že mu dáte, co opravdu potřebuje. Zelená zelenina, bobule, ořechy, ryby, luštěniny, celozrnné výrobky – to všechno jsou potraviny, které mozek chrání a živí. Nemusíte se stát asketou, stačí trochu ubrat to, co mu škodí, a přidat to, co ho posiluje.

Pohyb je další kapitola. Nemusíte běhat maraton – stačí rychlejší chůze, jízda na kole nebo plavání. Krev pak proudí, mozek se okysličí a doslova „rozsvítí“.

Čtěte také Nejlepší ochranný štít proti rakovině: Pro Čechy je to zákeřný plevel a šlapou po něm na zahradě

A spánek? Bez něj to nejde. Mozek během noci uklízí zbytky informací, opravuje poškozené buňky a třídí vzpomínky. Kdo se dlouhodobě nevyspí, ten stárne rychleji – a mozek to dává citelně najevo.

Sociální život má překvapivě podobnou váhu. Osamělost patří mezi největší rizikové faktory demence. I obyčejný rozhovor s přáteli, smích nebo společná večeře aktivují mozkové dráhy víc než hodina sudoku.

Mozek po padesátce nechce zázraky ani doplňky z televize. Chce obyčejné věci: dobré jídlo, klidný spánek, trochu pohybu a lidi kolem sebe. A především – méně cukru. Ten sladký, všudypřítomný nepřítel totiž může být rozdílem mezi tím, jestli si budete ve stáří pamatovat, co jste včera prožili, nebo ne.

Čtěte také Tato potravina způsobuje demenci. Lidé nad 50 by se jí měli vyhnout úplně

Zdroj: idnes.cz, lidovky.cz, NIH

Reklama

Další články z VímeVíc.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů VímeVíc.cz

Články z VímeVíce.cz přinášejí rozmanitý obsah pro každého, kdo rád objevuje, učí se nové věci nebo hledá odpovědi na praktické otázky každodenního života. Témata sahají od zdraví a výživy přes psychologii, technologie a domácnost až po vztahy, společenská pozorování nebo nevšední...

Všechny články tohoto autora

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Hřbitov lodí u Gibraltaru. Vědci odhalili tajemství 134 plavidel, která se nikdy nevrátila

Gibraltarský průliv byl po tisíciletí „úzkým hrdlem“ světového obchodu i bojištěm mocností. Nyní španělští...

Aktuálně.cz - Magazín

dnes, 08:30

Zpěvník Já písnička 3 obsahuje více než 200 písní. V našem kvízu si je můžete připomenout

Já písnička je zpěvníkem nejenom pro základní školy. Posedět si u klavíru a zahrát oblíbené české písničky...

NESPECHEJ.cz

dnes, 08:30

1 min

Kterak Karel nevinně k cucfleku přišel

Dnes žádný těžký článek, jenom taková legrácka, která se kdysi před mnoha léty přihodila jednomu mému...

i60.cz

dnes, 08:28

5 min

Jak často měnit houbičku na nádobí? Ani po týdnu, ani když zapáchá. Pravda vás vyděsí

Houbička na nádobí je podle odborníků jedním z nejšpinavějších předmětů v domácnosti. Většina z nás ji ale...

Čas pro bydlení

dnes, 08:26

3 min

Videa mužů, kteří neakceptují „ne” jako odpověď, plní sociální sítě a nejedná se o vtip

Už se vám na Instagramu či TikToku ukázalo video s popiskem „Practicing in case she says no”? Pokud ano,...

GrapesMag

dnes, 08:16

3 min

Reklama

Nanukové řezy s čokoládovou krustou, žloutkovým krémem a ořechovým korpusem: Dezert, který chutná jako ta nejlepší zmrzlina z dětství

Vyzkoušejte nanukové řezy podle receptu s postupem – vrstvený dezert s krémem a čokoládou, který se hodí na...

Cooky.cz

dnes, 08:16

4 min

U Adely: Václav Vydra odboural publikum, Jana Plodková se připravuje na horší časy, velké nosy a záměna identity

Adela Vinczeová ve svém pořadu U Adely tentokrát přivítá Terezu Maxovou, která zavzpomíná na začátky v...

V Telce

dnes, 08:15

3 min

Tejc podá trestní oznámení kvůli kauze bitcoin. Schillerová ukázala na ředitele Stanjurova kabinetu

Ministr spravedlnosti Jeroným Tejc (za ANO) podá kvůli výsledkům interního auditu k bitcoinové kauze...

HN.cz

dnes, 08:12

Syn se matce za celoživotní péči odvděčil domem. Navrhl pohyblivé stěny, které se promění ve dvůr

Caspar Schols postavil své matce sen – dům v přírodě, který se promění ve dvůr a jehož interiér vám vyrazí...

BydlímeÚtulně.cz

dnes, 08:11

2 min

MMF varuje před zastropováním cen energií, opatření podle něj zvýhodňují bohaté

Mezinárodní měnový fond (MMF) se staví skepticky k dočasným opatřením ke zmírnění cen energií, jako jsou...

Zprávy | Aktuálně.cz

dnes, 08:10

Reklama

Z Ostravy se na dovolenou létá čím dál víc. Letiště proto přidá nové parkování pro stovky aut

Zájem o odlety z ostravského letiště dál roste a s ním i tlak na zázemí pro řidiče. Jak zjistila redakce...

Trendy svět

dnes, 08:09

4 min

Tímto mrvily polévky naše matky a my se to naučili od nich. Tuto přísadu nikdy nepřidávej do vývaru

Tu scénu zná skoro každý. Nedělní dopoledne, v kuchyni se vaří polévka a pak přijde na řadu lžička sypkého...

FAJNTIP.cz

dnes, 08:03

3 min

Nabíjení telefonu přes noc je oblíbené, ale bohužel může být i velmi nebezpečné. Důvod je zcela jasný

Je skoro normální, že po celodenním používání vašeho chytrého telefonu ho dáte na noc nabíjet, aby byl...

Světkreativity

dnes, 08:02

2 min

Tragická srážka vlaku s člověkem ochromila dopravu v Praze

Ve čtvrtek ráno došlo k tragické nehodě na železniční trati mezi stanicemi Praha-Holešovice a Roztoky u...

Náš REGION

dnes, 08:00

1 min

Část opozice koordinuje své kroky s vedením České televize a Českého rozhlasu

Ředitel České televize Hynek Chudárek a šéf Českého rozhlasu René Zavoral se rozhodli hrát vabank. V...

Borovan.cz

dnes, 08:00

3 min

Reklama

Přestaňte se bát stáří: Harvardští experti odhalili plán, který chrání vaši paměť a zajistí bystrou mysl

Děsíte se chvil, kdy marně lovíte v paměti banální slovo nebo jméno souseda? Možná souzníte s myšlenkou, že...

Žena.cz

dnes, 08:00

Okradou vás ve 2 vteřinách. Českem se šíří nový zákeřný podvod

QR kódy se během posledních let staly běžnou součástí každodenního života. Najdeme je v restauracích,...

NESPECHEJ.cz

dnes, 08:00

4 min

Dlouhé vlasy, krátký rozum. Toto Kosmas napsal do legendy o kněžně Libuši

Kněžna Libuše z všeobecně známých pověstí je jednou z osobností, na níž se zakládá identita českého národa....

NESPECHEJ.cz

dnes, 08:00

3 min

Jak vyrobit domácí „zmizík“ na škrábance na autě pomocí zubní pasty: Funguje to, ale musíte vědět jak

Drobné škrábance na laku umí zkazit dojem i z jinak pečlivě udržovaného auta. Často se říká, že pomůže...

Umíme poradit

dnes, 08:00

3 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

„Je lepší být na vozíku než být s komunisty!“ říkával Jan Potměšil. Osudnou nehodu nevnímal jako trest

Tato potravina způsobuje demenci. Lidé nad 50 by se jí měli vyhnout úplně

„Je lepší být na vozíku než být s komunisty!“ říkával Jan Potměšil. Osudnou nehodu nevnímal jako trest

Jiří Procházka přivítal na svět prvorozenou dceru. Holčička dostala krásné jméno

Zemřel Jan Potměšil, hvězda filmu Bony a klid, bylo mu 60 let

Dagmar Jandová z Na lovu končí. Kvízová dáma promluvila o svém odchodu

„Stýská se mi po bojích u Bachmutu, to bylo ještě lehké,“ vypovídá legionář z války dronů