2 min

Tato potravina způsobuje demenci. Lidé nad 50 by se jí měli vyhnout úplně

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Po padesátce se mozek začíná chovat jinak. Co jsme dřív zvládli levou zadní, dnes někdy trvá déle. Paměť občas zadrhne, soustředění není, co bývalo, a reakce? Ty si dávají načas. Naštěstí se s tím dá něco dělat. Hlavně když víte, čemu se vyhnout.

Starší žena, snažící se na něco vzpomenout

Zdroj: shutterstock

Když mozek stárne rychleji, než by musel

Vědci se shodují, že to, jak náš mozek stárne, zdaleka neurčuje jen genetika. Hlavní roli hrají každodenní zvyky – a některé z nich mu dávají pořádně zabrat.

Klasika, kterou všichni známe: alkohol, kouření, málo pohybu, spánkový deficit a stres, který nikdy nekončí. K tomu přidejte osamělost a mozek začíná ztrácet kondici podobně jako svaly, které už dlouho nic nezvedly.
„Když ho nepoužíváte, ztrácí výkonnost,“ shrnují neurologové. Mozkové spoje se oslabují, přenos informací zpomaluje a člověk má pocit, že hlava „nejede“.

Jenže jeden viník bývá ještě zákeřnější. A potkáváme ho denně – na talíři.

Čtěte také Nikdy nespěte v této poloze. Ničíte si páteř a srdce

Sladká past pro mozek

Jednoduchý cukr. Nenápadný, levný a všude. Přidává se do jogurtů, pečiva, omáček, limonád i instantních kaší. A právě on, jak potvrzují i nové studie, může mít na mozek zničující vliv.

Při dlouhodobé konzumaci se mozek doslova „otupuje“. Vysoká hladina cukru v krvi spouští zánětlivé procesy, snižuje tvorbu nových nervových spojů a zhoršuje schopnost mozku reagovat na inzulín. Výsledek? Únava, ztráta soustředění, horší paměť — a v dlouhodobém horizontu vyšší riziko demence.

Čtěte také Říjnové koncentráty zdraví: Seznam sezónního ovoce s nejvyšším obsahem vitaminu C

Lidé nad padesát by se proto měli mít na pozoru hlavně před slazenými nápoji, sladkostmi a „neviditelnými“ cukry v průmyslových potravinách. Nejde o to, nikdy si nedat dort. Spíš o to, aby cukr přestal být každodenní kulisou.

Co mozek ocení

Začněte tím, že mu dáte, co opravdu potřebuje. Zelená zelenina, bobule, ořechy, ryby, luštěniny, celozrnné výrobky – to všechno jsou potraviny, které mozek chrání a živí. Nemusíte se stát asketou, stačí trochu ubrat to, co mu škodí, a přidat to, co ho posiluje.

Pohyb je další kapitola. Nemusíte běhat maraton – stačí rychlejší chůze, jízda na kole nebo plavání. Krev pak proudí, mozek se okysličí a doslova „rozsvítí“.

Čtěte také Nejlepší ochranný štít proti rakovině: Pro Čechy je to zákeřný plevel a šlapou po něm na zahradě

A spánek? Bez něj to nejde. Mozek během noci uklízí zbytky informací, opravuje poškozené buňky a třídí vzpomínky. Kdo se dlouhodobě nevyspí, ten stárne rychleji – a mozek to dává citelně najevo.

Sociální život má překvapivě podobnou váhu. Osamělost patří mezi největší rizikové faktory demence. I obyčejný rozhovor s přáteli, smích nebo společná večeře aktivují mozkové dráhy víc než hodina sudoku.

Mozek po padesátce nechce zázraky ani doplňky z televize. Chce obyčejné věci: dobré jídlo, klidný spánek, trochu pohybu a lidi kolem sebe. A především – méně cukru. Ten sladký, všudypřítomný nepřítel totiž může být rozdílem mezi tím, jestli si budete ve stáří pamatovat, co jste včera prožili, nebo ne.

Čtěte také Tato potravina způsobuje demenci. Lidé nad 50 by se jí měli vyhnout úplně

Zdroj: idnes.cz, lidovky.cz, NIH

Reklama

Další články z VímeVíc.cz

Nikdy nespěte v této poloze. Ničíte si páteř a srdce

Říjnové koncentráty zdraví: Seznam sezónního ovoce s nejvyšším obsahem vitaminu C

Padá listí, ochlazuje se a všichni kolem vás začínají kašlat. Tak to už poznáte. Přichází čas, kdy byste...

Nejlepší ochranný štít proti rakovině: Pro Čechy je to zákeřný plevel a šlapou po něm na zahradě

Pro většinu českých zahrádkářů je bršlice kozí noha noční můrou. Je to symbol nekonečného boje s plevelem,...

Toto je věk, od kterého začíná žena skutečně stárnout

Stárnutí žen je často popisováno jako pozvolný proces, který přichází s prvními vráskami nebo šedinami. Z...

Co o vás vypovídá, když si ve sprše nejdříve myjete intimní partie. Psychologové zjistili zvláštní souvislost

Začátek sprchy není jen rutina. První volba, kam sáhne ruka po mýdle, bývá pozoruhodně stabilní návyk – a...

Tento článek byl publikován ze zdrojů VímeVíc.cz

Články z VímeVíce.cz přinášejí rozmanitý obsah pro každého, kdo rád objevuje, učí se nové věci nebo hledá odpovědi na praktické otázky každodenního života. Témata sahají od zdraví a výživy přes psychologii, technologie a domácnost až po vztahy, společenská pozorování nebo nevšední...

Tato potravina způsobuje demenci. Lidé nad 50 by se jí měli vyhnout úplně

„Těším se na akci ministra Zůny.“ Babiš poslal vojáky na Šumavu, experti nechápou

Meteorologové sledují něco mimořádného. Vývoj v Pacifiku překročil hranici, která tu ještě nebyla

Nahá Sydney čelí vlně odporu. Do americké hvězdy už se pustily i české sportovkyně

Něrgešová znovu bojovala se zhoršením stavu. Po měsíční pauze se vrací k životu

V thajském lese našli „ďábelskou květinu“. Není zelená a energii ze Slunce nepotřebuje