Střevní mikrobiom může výrazně oslabit stres, nedostatek spánku i užívání antibiotik. Nerovnováha se projeví řadou potíží

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Zdraví střev má vliv na celé lidské tělo. Špatná funkce může zapříčinit spoustu zdravotních problémů, proto je dobré neignorovat signály, které k vám vaše střeva vysílají, když jim není dobře.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 02.10.2026 04:38

Termín střevní mikrobiom označuje mikroorganismy žijící ve střevech. Každý člověk má ve svém trávicím traktu asi 200 různých druhů bakterií, virů a plísní. Některé mikroorganismy vašemu zdraví škodí, ale mnohé jsou neuvěřitelně prospěšné a pro zdravé tělo dokonce nezbytné. Větší množství bakterií ve střevech může pomoci snížit riziko onemocnění, jako je cukrovka, zánětlivé onemocnění střev a psoriatická artritida. Při příznacích špatné funkce střev je třeba provést určité změny, říká doktorka Cynthia Taylor Chavoustie.

Příznaky onemocnění střev

Mnoho faktorů moderního života může ovlivnit váš střevní mikrobiom, včetně:

vysoké úrovně stresu,
nedostatku spánku,
stravy s vysokým obsahem zpracovaných potravin a potravin s vysokým obsahem cukru,
užívání antibiotik.

To zase může ovlivnit další aspekty vašeho zdraví, jako například:

imunitní funkce,
hladiny hormonů,
hmotnost,
vývoj nemocí.

Pokud máte snížené zdraví střev, můžete zaznamenat několik příznaků, jež rozhodně není radno ignorovat. Podrážděný žaludek je jedním z hlavních symptomů špatné funkce střev. Vyvážená strava poskytne vašim střevům podporu při zpracování potravy a eliminaci odpadu. Snažte se ze svého jídelníčku odstranit vysoké množství cukru, jenž by mohl snížit počet dobrých bakterií, což může vést k rozvoji zánětu v těle.

Náhlé změny v tělesné hmotnosti a bezdůvodné přibírání nebo shazování váhy je dalším příznakem špatné funkce střev. Nerovnováha ve střevech může zhoršit schopnost těla absorbovat živiny a regulovat hladinu cukru v krvi. Neustálá únava a nedostatek spánku jsou také známkou onemocnění střev, stejně tak podrážděná pokožka, autoimunitní onemocnění nebo potravinová intolerance.

Jak podpořit zdraví střev?

Můžete být schopni zlepšit zdraví svých střev prostřednictvím změn životního stylu a stravy. Snižte hladinu stresu. Chronický stres je náročný pro celé tělo, včetně vašich střev. S tím souvisí také dostatek spánku. Pokuste se spát alespoň 7–8 hodin denně nepřerušovaným spánkem. Jezte pomalu. Důkladné kousání jídla a pomalejší konzumace může snížit vaše šance na rozvoj obezity a cukrovky a zároveň vám pomůže lépe si pokrm vychutnat.

Stejně tak dodržuje pitný režim. Pití většího množství vody způsobí zvýšenou rozmanitost bakterií ve střevech. Pozor ale, záleží na zdroji vody. Preventivně užívejte prebiotika nebo probiotika. Přidání doplňků stravy může pomoci zlepšit zdraví vašich střev.

Zdroj: Healthline

Príspevok Když mikrobiom volá SOS: Negativně na něj působí stres, nedostatek spánku nebo antibiotika zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Chybějící čerstvé droždí nemusí překazit plánované pečení. Plnohodnotně ho dokáže zastoupit několik běžných surovin

Teplá polévka může být zdravým základem snídaně. Po ránu dodá tělu potřebné živiny a podpoří také imunitní systém

Někomu možná přijde divné, dát si na snídani polévku, která se většinou podává na oběd či večeři. Jenže...

Důležitý vitamin podporuje obranyschopnost proti infekcím a může přispět ke snížení tlaku. Obsahují ho běžné potraviny

Vitamín P nejčastěji označovaný jako rutin seřadí mezi bioflavonoidy představuje pro tělo zdroj velmi...

Ženské tělo má po padesátce jiné nároky na živiny. Správně zvolené doplňky mohou pomoci pokrýt jejich nedostatek

Po 50 letech života by měla každá žena užívat doplňky stravy, které ji sice nevrátí věk, ale udrží ji...

Vysoký krevní tlak lze ovlivnit také změnou jídelníčku. Pomoci může více ovoce a zeleniny i omezení rafinovaného cukru

Vysoký krevní tlak je nebezpečný problém, který může mít závažný dopad na vaše zdraví. Vyhnout se mu můžete...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Střevní mikrobiom může výrazně oslabit stres, nedostatek spánku i užívání antibiotik. Nerovnováha se projeví řadou potíží

„Všichni dělají chyby, i prezidenti.“ Pavel se vrátil do Česka a odvolil v Černoučku

Vojta Dyk promluvil o možném konci ve StarDance: Jeho ambice pobouřily fanoušky

Inspekce odhalila pančovaný bio med na Rohlíku, závadná je i hořčice z Lidlu

Strach o Laďku Něrgešovou. V hlavě jí rostou nové nádory a přístroj na ně nezabírá

Jak vlastne kdysi vznikl život? Počátky mohou být v krátké RNA sekvenci